吃魚油強化保護力！後疫情時代3個「魚油挑選」要訣快筆記，每日食用量上限有規定！

後疫情時代，雖然防疫政策陸續鬆綁，但日常仍要做好防疫工作，也要想辦法強化自身保護力！熱門保健食品之一的魚油，到底對人體有哪些好處？又該如何挑選適合的魚油？一起來看看吧！

補充魚油的好處？

Omega-3脂肪酸是一種多元不飽和脂肪酸，人體無法自行合成，可以從食物中如深海魚攝取補充，像是鯷魚、鯖魚(小型青花魚)、沙丁魚等，不過對於經常外食，或是平常沒有吃魚習慣的人，Omega-3就容易攝取不足，因此魚油保健品就成為一種能快速補充Omega-3的方式。魚油含有人體無法自行合成的Omega-3脂肪酸，其中最重要的成分就是DHA及EPA，能夠增加體內好油攝取，降低壞油停滯體內，幫助調解生理機能。不過，要特別提醒妞妞們，如果本身有在長期服用藥物(特別是抗凝血藥），想要搭配保健食品時，務必還是先諮詢專業藥師、醫師，避免產生藥物互相作用喔！

食用魚油安全劑量？

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吃魚油好處多，但可不是吃越多越好喔！根據食品藥物管理署公告，魚油原料之來源須為傳統可供食用魚類，考量一般人仍會從其他日常飲食來源攝取到EPA及DHA，所以規範魚油作為一般食品原料時，每日食用量以所含EPA及DHA總量計，為2公克以下；而特定疾病患可能因為生理功能失調，導致無法進食、消化、吸收或代謝一般食品或食品中特定營養成分，或醫學上認定有其他特殊營養需求，且不易透過日常飲食調整所獲取，加上依據其適用對象特別加工或配製之「特定疾病配方食品」，須經衛福部查驗登記並發給許可文件，所以其魚油原料的每日食用量以EPA及DHA總量計，為5公克以下。

挑選魚油要訣1r-TG型態好吸收

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魚油經過淬煉後可分為三酸甘油脂型(TG)、酯化型(EE)、再脂化型(rTG) 三種型式，此三種型式關係到有效成分濃度及身體吸收率。而其中r-TG型態與其他型態相比，在人體中少了一道轉換的過程，所以吸收速度相對較快。

挑選魚油要訣2劑型好吞食

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許多市售的魚油膠囊都比較大顆，吞的時候總會有點卡卡的感覺，甚至會擔心不小心咬破，如果是兒童、長輩要食用補充，或是本身不習慣吞食大顆膠囊的妞妞，建議選擇小顆的高濃度魚油膠囊，容易吞食之外也不失營養。

挑選魚油要訣3具健康食品認證

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市面上的魚油品牌選擇真的超～多，想要補充的安心，建議可以選擇大廠生產，具有第三方檢驗合格報告，最好能優先選擇有健康食品認證，須通過衛生福利部嚴格規範與標準，避免來路不明的商品，在食用上才能更加安心。

什麼是珠寶玄學？現代人喜愛透過購入首飾來紀念特殊時刻，抑或是期許能夠帶來好運，而近期網路上更是流傳著4大「珠寶玄學」的說法，跟著妞編輯一起來看看吧！

網熱議「珠寶玄學」1.

DIOR

https://www.instagram.com/p/C1MJRwkvkkE

https://www.instagram.com/p/C1AV7GwvGSe

source:@dior

DIOR今年開春就使用了滿滿「蝴蝶」的意象來呈現作品，而對於華人來說蝴蝶又有「福疊」的諧音寓意，因此許多人會選擇帶有此形象的飾品祈求帶來好運，妞妞們也知道蝴蝶一生會歷經「羽化蛻變」的成長過程，一部份也象徵戴上蝴蝶設計的首飾，能夠替自己迎接一個美好的開始！

網熱議「珠寶玄學」2.

Vivienne Westwood

https://www.instagram.com/p/C2aVopEMxdA

source:@viviennewestwood、viviennewestwood

Vivienne Westwood最熱銷的「珍珠土星環」項鍊為何能歷久不衰？有一說法是其能夠帶來制約和紀律，外圍的土星環更是能夠幫助人們轉運，但戴上Vivienne Westwood的土星環項鍊時必須時刻保持自律和自省，土星環才會發會最大的好運功效！（妞編輯也好想試試）

網熱議「珠寶玄學」3.

Tiffany&Co.

https://www.instagram.com/p/C5r8eK-R51G

source:@tiffanyandco

想不到被視為紀念愛情的珠寶品牌Tiffany&Co.，近期竟然被許多職場人視為能夠「踢走」上司、小人的助攻神器？（笑）因著諧音「踢翻你」，讓許多人深信戴上Tiffany&Co.的飾品，就能將討人厭的同事、老闆給趕走，而當中又以手鍊和手鐲系列聽說效果最好，妞妞們也想存錢入手一條了嗎？

網熱議「珠寶玄學」4.

Van Cleef & Arpels

https://www.instagram.com/p/C1FXzO0Cv3y

https://www.instagram.com/p/C0ZUtxrMaCL

source:@vancleefarpels

最後則是來自Van Cleef & Arpels家的「四葉草」系列，四葉草本身就有好運的意涵，而Van Cleef & Arpels會這麼受到歡迎也不是沒有原因！品牌針對不同客群而推出各種顏色的四葉草，如紅色提升氣質、黑色趕走厄運、紫玉保平安和綠色增進平穩智慧等，妞妞們也可以透過疊戴的方式增添好運，怪不得讓許多人都趨之若鶩！

以上4個「珠寶玄學」說法妞妞們都有聽過嗎？不管是真有其事抑或是商人的行銷手法，妞妞們還是勿過度迷信，要找到最適合提升自己能量的方式呦！