叫她「三鐵貴婦」！健康媽咪賈永婕的運動賽事5原則

時尚運動風潮興起，帶動許多名人女星加入夜跑、騎單車、健身…行列，名模林又立上周末(12/8)在屏東參加路跑活動時，因熱衰竭昏倒，額頭著地擦傷，嚇壞了大家。我們訪問時常參加比賽的賈永婕，該如何做好保護措施呢？經驗豐富的她頂著「三鐵貴婦」稱號，提醒參加賽事的最基本5原則：

1.事前訓練要做足

賈永婕笑說自己有個魔鬼教練，也就是她老公！每個禮拜跑步兩次，一次6~8公里，或是騎腳踏車約60公里，是最基本的「菜單」；除此之外，比賽前一定要先評估天氣狀況，若是要參加比賽的環境氣溫很高，她會訓練自己在正中午時跑步，提高耐熱度。

2.起跑前措施不能少

多喝水、拉筋等事前暖身絕對不能少，讓身體保水，肌肉保持熱度，才能將運動傷害降到最低。賈永婕笑說，自己的小朋友參加大隊接力前，她也是盯很緊的比照辦理，小朋友都如此，大人怎麼可以疏忽呢。

3.累積經驗應萬變

賈永婕光是今年就參加了五場鐵人賽事、一場超級鐵人、一場單車賽事，再加上泳渡日月潭，及其他大大小小的路跑活動；有了這些比賽經驗，身體狀況或是環境的變化，一發現問題都很好掌握。

4.心跳不要爆掉

只要感覺自己心跳無法負荷，體力開始下降，就要放慢腳步，甚至是用走的也不丟臉，不要太拚，也不要硬撐。

5.不管結果，安全第一

賈永婕說：「我隨時隨地都會提醒自己是三個小孩的媽，絕對不逞強。」像是今年在武嶺的單車比賽，騎在山路中颳風下雨，她就告訴自己，能多慢就多慢，就算沒有完賽也沒有關係，安全最重要。

圖片來源：賈永婕提供

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召喚剛出道的大明星回歸

source:beams

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source:beams

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