大吃牛排也能瘦？營養師教你「低卡沙拉」這樣吃，5種瘦身醬私房作法學起來不怕胖

先別聽到沙拉就怕怕，媲美打卡美食的視覺、美味兼具…還能讓你又美又瘦的「低卡沙拉」哪還有理由拒絕？

「沙拉」是名人們在身材管理時的飲食首選菜單，但是許多人卻對它聞之色變，「好像吃草」、「沒有飽足感」、「很容易吃膩」…這些排斥感都要溢出來的OS其實妞編輯也有過（默默舉手），其實沙拉不是只能那樣吃，專業營養師＆美食暢銷作者告訴你，以大量蔬菜為基底，依個人喜好加入各種愛吃食材，就能吃到媲美打卡美食的可口料理，重點是爽吃飽、有營養、選擇多又能一直瘦下去！

一天一餐瘦身沙拉

吃出夢想中的「白瘦美」♡

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이성경（@heybiblee）分享的貼文於 PST 2017 年 2月月 6 日下午 6:50 張貼

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Sora Kang（@reveramess_）分享的貼文於 PDT 2019 年 4月月 11 日下午 9:16 張貼

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박민영 Minyoung Park（@rachel_mypark）分享的貼文於 PST 2017 年 11月月 6 日上午 4:36 張貼

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泰式牛排生菜沙拉、蟹肉酪梨沙拉、煙薰香腸甘藍沙拉、芒果莎莎醬金槍魚沙拉、番茄鳳梨鮭魚沙拉…有沒有光看料理名稱就流口水了（笑）？把大量蔬菜加入肉類、海鮮或澱粉類食材變化搭配，就能快速、簡單地完成低熱量零負擔的一餐（量多也不罪惡），不只有對瘦身有益的增肌減脂的肉食沙拉、超飽足的主食沙拉、清腸排毒的高纖沙拉，還能做出美白滋補養顏的「美容沙拉」，變瘦的同時美貌也升級了～

＃5種必瘦「低卡醬汁」公開！

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放進沙拉的食材搭配法則固然重要，很多人都錯估了大BOSS：「沾醬」！大家看到的市售千島醬、凱薩醬、沙拉醬看起來沒什麼威脅性，但是熱量卻高到堪比白飯一碗（抖），以下5大「低卡醬汁」學起來，就能吃得美味又不怕長肥肉。

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酒醋添加冷榨油，再加入鮮榨柳橙完成的酸甜「柳橙油醋醬」、將優格加入蛋黃醬中不輸沙拉醬的低熱量版「優格蛋黃醬」、濃厚醇香的「芝麻沙拉醬」絕對是大吃肉的好隊友、大量使用蜂蜜、蘋果醋、果汁製成的清爽「蜂蜜芥末油醋醬」以及採用植物油、洋蔥、蘋果醋、蛋黃醬打造的「法式沙拉醬」，每天換一種包準你吃不膩！

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聽起來做法不簡單？NO！其實主要就是洗、切、拌3步驟就能速速完成，由專業營養師＆美食暢銷作者精心配製的「94道低卡沙拉食譜」，從食材挑選、熱量標示、效果分類到私房偷吃步技巧一一清楚列出圖解，想不餓肚子也能成功減肥？一天一餐瘦身沙拉就能離理想目標越來越近，尤其現在正值悶熱夏天，清爽的沙拉料理更是你的減肥神隊友！

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《低卡飽足瘦身沙拉：吃得飽、熱量低、營養夠，不復胖加倍瘦！》

米老鼠房VS唐老鴨房…今晚你想入住哪間？日本人氣居家服品牌「gelato pique（ジェラートピケ）」在2023年秋冬與迪士尼夢幻聯動，打造出2大卡通巨星的家，讓粉絲們搶著打包搬回家，現在終於輪到女孩們的專屬時間了！（米奇、唐老鴨腳丫變拖鞋！gelatopique迪士尼12款居家聯名）

gelato pique×迪士尼米妮聯名

米妮「水果公主房」開箱

source: gelato pique

大耳朵長睫毛、紅白點點短裙、淑女高跟鞋加上招牌蝴蝶結髮飾…萬人迷「米妮老鼠（Minnie Mouse）」的房間終於公開，以米妮的招牌「紅、黑、白」為主色系打造，再加入一些夢幻小元素，超過30款的聯名服飾、小物甜度超高，想入住？收一波讓自己的居家空間秒大變身吧！

gelato pique×迪士尼米妮聯名推薦1.

米妮床具組

source: gelato pique

米妮守護你的入眠時間～以100％純棉製作的單人床罩、床單和枕頭套3件床具套組，「櫻桃＋米妮＆覆盆子莓果＋米妮」滿滿印上，搭配奶油白以及櫻花粉底色，少女心已經炸裂，同時還有貼心打造炎炎夏日必備的米妮聯名涼感床墊～

gelato pique×迪士尼米妮聯名推薦2.

米妮枕頭套、毛毯

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米妮正坐在奶油櫻桃上、面帶微笑、托著下巴看著你…（這不是恐怖片XD），可愛的模樣直接還原在聯名毛毯上，採用品牌招牌的親膚材質Airy Moco製作，有白、紅2色可以選擇，另外妞編輯大推的這款枕頭套，特別3D立體實體化「米妮的耳朵以及蝴蝶結」，躺在上方就像是戴上造型髮箍，超可愛啦！

gelato pique×迪士尼米妮聯名推薦3.

米妮居家服

source: gelato pique

直接成為米妮本鼠如何（笑）？從大耳朵、頭上蝴蝶結到紅底點點短裙都細緻還原的造型單品，其實是用吸水性Airy Moco製成的史上最萌「沐浴後著用斗篷」，戴上帽子就能秒變身！另外除了居家連身裙之外，還有T恤＋短褲的聯名套裝，米妮捧著臉野生出沒，短褲採用小小喇叭形的輪廓，點點款的褲頭還有可愛小亮點喔～

gelato pique×迪士尼米妮聯名推薦4.

米妮配件小物

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大家應該對於米妮的白手套很熟悉吧？直接買實體化過後的這款…還更實用（笑）！內建吸水快乾材質，可以節省吹乾頭髮的時間，我們主角的紅色蝴蝶結高跟鞋也能買到，而且直接變成蓬鬆舒適的「厚底室內鞋」，是不是超有梗？除此之外還能擁有造型兒童髮帶、眼罩以及47CM×26CM×43CM的「米妮捧臉玩偶」，日本將在5月15日開賣，台灣這邊暫時沒有販售計畫。