運動是一件既健康又快樂的事情，但是很多運動新鮮人常常找不到自己喜歡或適合的運動，不知道該如何配合自己的個性、生活習慣、工作時間等，最後就無法持之以恆，或是連開始運動的念頭都漸漸消失。（準備拆洋芋片）為了解決這樣的煩惱，妞編輯就來和大家介紹幾個非常適合初學者的運動，究竟這些運動的優點及特色呢？看下去就是啦～（請放下洋芋片）

Photo Source: karliekloss - instagram

 

 

 

室內室外都有好風景？讓初學者運動兼養眼的跑步！

Photo Source: 愛迪達女生 - Facebook

說到入門門檻低的運動，跑步絕對是排前三名！只要有一套舒適安全的運動服和運動鞋，帶個毛巾和水壺就能出發了～喜歡戶外的人，可以去公園、河堤或是安全的街道，沿途欣賞美景；而健身房也是另一種選擇，畢竟室內也是有好風景啊！不信你看鏡子裡右手邊那位帥哥～（想要邊跑邊看手機裡的歐巴也是可以）除了以上優點，我們也可以依照自己的體能狀況、呼吸節奏慢慢調整速度及里程，享受進步的過程，還能帶來不少成就感喔！

 

 

 

不想千篇一律？加入藝術元素的舞蹈讓你徹底愛上運動！

Photo Source: GIPHY

許多女生不想運動的原因除了懶（小聲），另一個就是擔心枯燥無聊，畢竟不是每個人都能專注在重複的動作上，或是無法一心二用（像是上述的邊跑步邊看劇），既然如此，舞蹈就是你的最佳選擇！透過豐富的肢體變化、節奏律動，搭配不同類型的音樂，是有趣又能展現自我的運動～

 

 

 

既然談到舞蹈，妞編輯一定要介紹一位厲害的老師－健身藝術家Nicole Winhoffer！她將舞蹈、藝術和健身相互融合，並利用各式各樣的道具（椅子、圓環等）來創造好玩的新招式，打破人們對運動的傳統印象！她也常在Instagram分享健身藝術的影片呢～

 

 

 

動作簡單又能大飆汗！讓上班族釋放壓力的飛輪有氧！

Photo Source: 7 best new cycling classes - HEALTHISTA

身為辛苦的上班族，一整天被主管、老闆、客戶追殺威脅，你的壓力是不是比撒哈拉沙漠還大？這時候透過運動來放鬆心情、釋放壓力是最棒的，特別是能夠大飆汗又不需要動腦（我們的腦也想下班）的運動！因此，趕快試試動作簡單又效果顯著的飛輪有氧吧！飛輪有氧和騎腳踏車相似，但是會隨著音樂節奏快慢交替，並變換坐姿、站姿、衝刺等不同狀態，噴汗瘦身之餘，還能提升心肺功能喔！妞編輯提醒大家，踩飛輪時應注意下踩至最底時，膝蓋要保有5度的彎曲（不可超過10度），才是安全且正確的高度喔！

 

 

 

和家人朋友一起玩樂！趕快揪團享受球類運動吧！

Photo Source: adore-vintage.blogspot.com - Pinterest

運動時如果有同伴相陪，不只會更有動力，過程中的嘻笑打鬧也會分散運動的疲累感，所以互動性高的球類運動相當適合初學者喔！像是籃球、網球、羽球等，不一定要像職業選手般要求動作專業，而是透過比賽的方式增加趣味，還可以組隊廝殺、自訂獎懲制度，就像遊戲一樣讓人忍不住上癮啦～

 

 

 

說到揪人運動，妞編輯要和大家分享一位怪獸媽媽－Candace Parker！（怪獸媽媽是她自封的），在Instagram擁有15萬粉絲的她是一位WNBA 洛杉磯火花隊的職業球員，平時常和6歲女兒Lailaa一起運動，她並沒有因為生小孩放棄自己喜愛的籃球和健身，而是將這些運動帶入小孩的生活。像是和她一起玩球、在媽媽健身時為她跳舞加油（還對鏡子自拍錄影說：我媽媽是怪獸～XDD），創造更可愛、緊密的互動模式！

 

 

 

一起變強吧！開創屬於自己的運動新模式！

Photo Source: adidas Women PUREBOOST X慢跑鞋 AQ6680

現在有運動習慣的女生越來越多，不只是為了雕塑身材、維持健康，更重要的是要讓自己變強！無論是身體、心靈、或是面對生活的態度都能再上一層樓！而能夠讓變強的關鍵就是當一個開創者！一切由我創造！（喊這口號好帥～）就像上述提到的健身藝術家Nicole Winhoffer、怪獸媽媽Candace Parker一樣，戰勝各式各樣的挑戰，並創造能讓自己更快樂、更充實的運動新模式，無疑就是女生的最佳榜樣啊！

 

 

 

除了Nicole Winhoffer和Candace Parker，曾維持網球女子單打世界第一長達67週的選手Caroline Wozniacki，則展現了運動的另外一種面貌。她雖然本身是網球職業選手，但是她也相當享受並熱衷於生活中的其他挑戰，像是高爾夫球、滑板等。打破固有的單一運動模式，這些在球場外做的事情，讓Caroline Wozniacki的身心都越變越強，等到真正上場時，誰還能比她更出色？（她的Instagram可是有70萬粉絲啊！）

 

 

 

Photo Source: 愛迪達女生 - Facebook

看完這些運動以及其他超強女生的介紹，你也想一起變強嗎？adidas Women號召所有女生，一起當個開創者，將運動融入生活，創造自己的價值！如果想要知道更多女生變強的資訊，可以上愛迪達女生的粉絲專頁一探究竟喔～趕快揪上你的姊妹們，今天就開始運動吧！

 

Source: adidas Women、愛迪達女生官方粉絲頁

 

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