不吃白飯就會瘦?果汁比汽水好?金牌營養師打臉「減肥謠言」,亂吃小心白白受苦

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不吃白飯就會瘦?果汁比汽水好?金牌營養師打臉「減肥謠言」,亂吃小心白白受苦

不吃白飯就會瘦?果汁比汽水好?金牌營養師打臉「減肥謠言」,亂吃小心白白受苦 營養師食譜、營養師菜單、減肥傳言、減肥迷思、瘦身餐
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道聽途說就開始減肥?小心白苦一場啊…

資訊發達的今日,不管是報章雜誌、網路論壇上,分享過的減肥的方法就數不清,雖然相比以前更能快速的搜尋到資訊,但是超載的推薦反而讓「減肥人」陷入迷惘,不小心誤入歧途選擇錯誤的辦法,讓你不瘦反胖就算了!還可能賠上健康…(怕爆)

 

 

 

聽專家的話

別讓自己受傷~

(先下一下BGM)身為減肥路上一起苦拼的一員,你們焦急的心妞編輯完全懂(握手),但在貿然開始飲食管理、踏進健身房爆汗運動之前,先聽聽兩位國際註冊營養師怎麼說吧!他們主張:「世上沒有靜坐瘦身、高脂肪瘦身或絕食瘦身等方法,要成功瘦身,就要從生活習慣開始。」

 

 

 

減肥3大常見疑問正解

別亂吃才能順利瘦下來

 source:博客來

「吃得少,不如吃得對!」一直是各界專家、大師提倡的減肥正確觀念,尤其是餓肚子節食更是要不得,以下3個減肥謠言、刻板印象,讓營養師們來解答,究竟怎麼吃才能有效減肥!

 

 

 

1.吃澱粉會胖,減肥時最好禁吃飯?

 
 
 
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so you(@soooo_you)分享的貼文 張貼

source: soooo_you@instagram.com

減肥就會少吃、或不吃澱粉以及碳水化合物,這應該算是最常見的作法了吧?專家糾正其實只要「不過量進食就可以」!如果完全戒掉澱粉值,還可能反撲產生不良反應,像是飢餓、低血糖、疲倦、便祕、頭暈等都可能找上門,建議選擇紅米、糙米、全麥、藜麥、燕麥片等「高纖低升糖指數的五穀類」。

 

 

 

2.鮮果汁比汽水健康,減肥時就用果汁代替汽水?

 
 
 
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임보라(boralim)(@3.48kg)分享的貼文 張貼

source: 3.48kg@instagram.com

其實熱量並沒有少非常多(咦?)!舉例來說,一杯柳橙汁的熱量有112卡路里,相當於4分之3杯汽水的熱量,而且還缺乏了纖維素,所以不如吃可以暢通腸胃的水果,建議減肥時可以吃2到3份的水果~

 

 

 

3.果仁會變胖,減肥時應該全面禁止?

果仁富含豐富不飽和脂肪、蛋白質、維他命等營養素,同時熱量也算高,這就是讓減肥人退步的原因,但是與洋芋片、巧克力或餅乾等零食相比,果仁健康的多,其實是可以適量進食。

 

 

 

50道減肥私房菜

4週營養師健康瘦身菜單公開

 source:博客來

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金牌營養師的瘦身私房菜

所以到底要怎麼吃才對呢?兩位營養師不只打臉大家的常見減肥迷思,還合體設計了「50款輕鬆易煮的私房菜」,從早餐、家常菜到甜點讓你吃得健康又美味,同時附上每日運動小秘訣、不同活動熱量消耗表,讓你在4週內依照健康瘦身菜單一路瘦下去~(還有外食秘訣)

 

 

 

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韓星愛用髮品清單公開!張員瑛同款小金油許光漢也推,aespa護髮油韓妞人手一瓶

韓星愛用髮品清單公開!張員瑛同款小金油許光漢也推,aespa護髮油韓妞人手一瓶 頭髮、愛用髮品、韓星、洗髮精、護髮油、張員瑛、韓韶禧、aespa
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心動瞬間_

質絕對能提升顏值!跟著韓國女星、女團愛豆挑髮品準沒錯~

髮質真的會大大影響一個人的顏值!每次看韓國女明星、女團愛豆們,不管怎麼變化造型,頭髮總是又蓬鬆、柔順自帶光澤,為整體加分不少,連背影也是美到不行,除了有賴髮型師的巧手打理,私底下的養護當然也不能少,這次特別整理韓星們愛用的髮品清單,跟著買就對啦!

 

韓星愛用髮品1張員瑛

source:for_everyoung10@IG

韓國新生代女團IVE成員的張員瑛,擁有張精緻的洋娃娃臉、173公分大長腿,一頭招牌長髮的她,也是演藝圈的髮量富翁代表!今年接下巴黎卡詩品牌代言,一系列的畫報釋出讓網友驚呼:「美呆!」「代言人真的選對了!」在舞台上造型多變的張員瑛,還是可以維持一頭烏黑亮麗的頭髮,最愛的品項就是有「小金油」暱稱的金緻柔馭露,擁有獨特高濃度關鍵配方「珍稀山茶花精萃」,蘊含82% OMEGA 9 脂肪酸,不管是乾用、濕用都可以。(常造型頭髮毛躁怎辦?國民男友許光漢連挑洗髮精都超講究)

 

 

韓星愛用髮品2韓韶禧

source:xeesoxee@IG

因出演韓劇《夫婦的世界》,被封為「最美小三」的演員韓韶禧,擁有精緻的五官、白到發亮的皮膚,長髮女神形象深植人心。前陣子雖然經歷了「換乘」風波,但女神的魅力仍無法擋,在IG上釋出最新一波與巴黎萊雅合作的畫報,一頭飄逸長直髮,整個仙氣滿滿,而巴黎萊雅髮品更是她從2021就愛用至今,除了護髮油、染髮霜外,現在還有新品可以期待!

 

 

 

韓星愛用髮品3aespa

source:魅尚萱

有「人間AI女團」之稱的aespa,今年接棒BLACKPINK拿下韓國造型護理品牌魅尚萱的代言。有著多變形象的他們,私下最愛的產品就是完美修護護髮精油,在韓國甚至有「國民護髮精油」美名,創下韓國連續11年的銷售冠軍。對應不同的髮質、髮型、髮況及臉型,皆有適合的護髮精油可以選,一瓶萬用適用於多種情境,不管是追求髮絲柔順、提升頭髮蓬鬆感、營造捲度的輕柔感,還是深層滋潤髮絲,自帶女神光澤,都能選到適合的髮油。

 

 

韓星愛用髮品4高允貞

source:呂RYO

被選為「韓國最美整形範本」的韓國演員高允貞,代表作包含《Sweet Home》、《還魂2》、《Moving異能》等,除了有精緻的臉蛋,髮量超豐盈的她,還有「高顱頂美人」的稱號,愛用的髮品是韓國的呂RYO「強韌蘊髮ROOT:GEN系列」,這系列是專為女性量身打造頭皮養護、髮根強韌的配方,質感文青的瓶裝設計,搭配植萃草本成分及時尚香氣,洗完後不僅髮根蓬鬆,還自帶迷人香味。

 

 

韓星愛用髮品5李聖經

長得美、身材好、會演又會唱的李聖經,被粉絲封為「長腿妖精」,代表作有《舉重妖精金福珠》、《流星》 、《浪漫醫生金師傅》等。外型亮眼的她,今年接下TSUBAKI思波綺全新代言,她特別分享長髮要柔順好梳,一定會選紅色的思波綺洗後髮絲柔順輕盈,看起來還很水潤柔亮。如果是有細軟扁塌髮質的困擾,則推薦可以試看看金色思波綺,洗後髮根很有彈力又蓬鬆。

 

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