減肥反而要攝取脂肪!破解5個飲食迷思 

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2024 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2024 niusnews

減肥反而要攝取脂肪!破解5個飲食迷思 

減肥反而要攝取脂肪!破解5個飲食迷思  ibeauty、飲食、健康、窈窕、熱量
share

飲食是生活中很重要的一部分,為了吃的健康、窈窕,有許多說法告訴大家該怎麼吃才健康,怎麼吃才不容易變胖。但是有些說法其實根本是錯誤的,以下有5個常見的飲食迷思,你或許聽過身邊的人這樣說過,今天起不要再被這些說法誤導了。

 

▲圖/取自http://www.ibeauty.tw/article-2263-1.html

 

1.晚上7點後不吃東西

許多人認為晚上進食容易變胖,其實只要注意每天攝取的總熱量,大約高於基礎代謝率一些,那麼在晚餐多吃,或是吃宵夜,其實並不會變胖。但是在睡前吃東西,可能會影響消化系統的健康,因此還是盡量不要再睡前進食。


2.碳水化合物特別容易讓人發胖,不吃澱粉瘦超快

如果不吃澱粉,只吃肉或蔬菜,在初期可能會覺得瘦得很快,感覺效果似乎很好。但是初期的體重下降多數是因為脫水,若只攝取蛋白質和油脂類食物,可能會引起酮酸中毒。其實碳水化合物是能夠增強新陳代謝的重要成分,澱粉可以轉換成運動所需的肝醣,可幫助燃燒分解脂肪,所以減肥時還是需要適量攝取澱粉。

 

3.鮮榨果汁是很健康的飲品

 很多人會覺得,將水果榨成汁會讓身體更容易吸收這些營養素,其實在榨汁的過程,會破壞水果的結構,甚至連營養成分都會被破壞掉,但水果中的糖分卻不受影響的被人體完全吸收!水果中富含維他命C,但維他命C本身很脆弱,非常容易受損,榨汁過程高速旋轉也會破壞水果的細胞結構。與其喝果汁,不如直接攝取天然的水果會更健康。

 

▲圖/取自http://www.ibeauty.tw/article-2263-2.html


4.攝取脂肪會讓人發胖,所以減肥時要避免
無論是脂肪,或蛋白質、碳水化合物都是很重要的營養來源。大腦的60%是由脂肪構成,我們也需要脂肪去吸收脂溶性維生素。特別應該注意的是,自己的膽固醇是否在正常值,還有區分飽和與不飽和脂肪的不同,就可健康攝取脂肪。

5.雞蛋的膽固醇太高,一天只可以吃一顆
其實雞蛋中含有許多營養素,對於身體健康有所幫助。雞蛋中不只含有蛋白質,還有葉黃素和抗氧化劑,能保持眼睛健康、預防眼部黃斑疾病。每顆雞蛋的熱量平均是75卡,因此也是一種低熱量的營養食物。
share

4/30星座點點名:雙子的不屈不撓將創造新局。每日星座進化2.0

4/30星座點點名:雙子的不屈不撓將創造新局。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
share

若有能力選擇什麼,就可以有能力改變之。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.雙子座

由於擁有逞強的特質,加上妳真心認為眼前的戰役尚未結束,妳也沒有輕易選擇認輸,於是也許妳會用盡力氣去隱瞞自己的所有的負面情緒。儘管這樣不是很健康的狀態,但也確實為妳帶來大量的專注力,讓妳用實際的勝利而非他人的撫慰來解除自己的壓力。

 

女巫餅乾:妳的不屈不撓,即將為妳創造新局。

 

療癒香草:康復力

 

 

 

Top2.水瓶座

妳的懊惱與後悔,意想不到地成為妳的力量泉源。雖然這麼說好像有點小題大作,不過所謂懊悔並不是妳很常能夠體驗到的情緒,所以現在難得特別有感,就會使妳好好把握當下、過好生活的每一刻。

 

女巫餅乾:因為渴望渡過有意義的人生,妳決定耐心且有意識地做好每一件事情,認真對待流逝中的時間。

 

療癒香草:甜馬鬱蘭

 

 

 

Top3.金牛座

由於大部分的事情都需要透過妳的勤奮與實力來加以掌握,所以有種不能鬆懈下來的心情,凡事要拿出意志力來面對。適度地給予自己獎勵和放鬆的時間因此相當重要,不要把自己當作石頭或機器人,眼前的路才走得長遠呢。

 

女巫餅乾:在滿足他人期待的同時,也要回頭觀察自己的需要。確認自己是不是有點逞強,確認嚴格的要求是為了最後的品質、還是證明自己可以在更嚴峻的條件下完成更卓越的成果。

 

療癒香草:滑榆

 

 

 

牡羊座

對妳懷抱好感的人也許不斷從生活的各個層面做出與妳相同的選擇,可能會模仿妳說話的語氣或言行,或會刻意親近與妳熟識的人物。懷抱著某種取代妳的慾望,散發著對妳的著迷與羨慕。

 

女巫餅乾:世界上的人有百百種。最近吸引到的是特別喜歡妳,但同時不是那麼讓妳覺得相處舒適的類型。

 

療癒香草:蒔蘿

 

 

 

巨蟹座

最近妳的想法似乎有很多的改變,過去很堅持非做不可的事情,現在覺得不用那麼勉強。反過來以往認為自己不可能做到,或不該做的事情,此刻則充滿誘惑力,心懷大量的挑戰慾。

 

女巫餅乾:視野的改變使妳脫離束縛,找到更多釋放個人力量的面向,也讓妳驚訝原來自己是如此豐富多才藝的人。

 

療癒香草:百里香

 

 

   

獅子座

由於生活需要花用的金錢變得更多,妳對於自己賺取錢財的能力於是也有了更高的標準。無論是試著在自己能夠負荷的範圍內做出好的投資,或是更用心於個人專業的鍛造,都是妳可以嘗試去做的方向。

 

女巫餅乾:不夠瞭解的人事物,都要維持足夠的觀察距離,才不會無故造成金錢時間的損失。

 

療癒香草:佛手柑

 

 

 

處女座

最近的工作量可能多到有點侵蝕私人的生活空間,使妳既想要表現出負責任的樣子,又不甘心於個人目標的擱置。休息的時候好好規劃自己的休假或旅行,對妳來說可能會是比較舒坦的選擇呢。

 

女巫餅乾:無論是暫時地季節性地過度繁忙勞累,還是職場有著不是太有利妳維持正常作息和健康身體的條件,觀察自己是否有其他更適合的選擇也不是壞事。

 

療癒香草:馬尾草

 

 

 

天秤座

妳身邊的他人也許習慣用比較極端的眼光來看待事情,或他們在用字遣詞上會呈現出比較多的情緒。於是妳會發乎本能地去成為平衡的角色,期待能夠得到最客觀精準的溝通結果。

 

女巫餅乾:力求平衡的妳,也可能成為他人心中的黑臉或不體貼的人物。如果妳覺得自己的苦心不值得用在這些人身上,下次就放任想法或做法有問題的人痛跌一次是最好的選擇。

 

療癒香草:甜橙

 

 

 

天蠍座

妳的情緒或想法都沒有特別隱藏,甚至妳認為自己已經將情感寫在臉上,卻仍然有可能不被他人察覺。主要是妳的形象一直以來都非常神秘,並無他人想要貿然宣稱自己對妳的瞭解。

 

女巫餅乾:主動地說出自己的處境和需要,身邊的他人會如妳期待地回應妳。

 

療癒香草:土木香

 

 

 

射手座

出於對妳的信任或喜愛,周圍他人對妳的配合度偏高,也會給予妳實質的資源或權限來滿足妳的要求。妳的野心也會在他人的肯定下,獲得大量的個人表現空間。

 

女巫餅乾:雖然在被支持的條件下,也會從他人身上獲得期待與壓力,但這些事物都會成為妳的助力,轉為妳追逐目標的力量。

 

療癒香草:丁香

 

 

 

摩羯座

與人相處的過程中有是否說出自己真實感受的考驗,隱約覺得彼此有能力更加瞭解對方,但同時不確定關係是否能夠同步承擔瞭解彼此而帶來的負荷。

 

女巫餅乾:與妳相處的人其實沒有外表看起來那麼堅強或滿不在乎,可能也有還沒準備好被檢視或批評的地方。

 

療癒香草:石楠

 

 

 

雙魚座

由於仰賴他人是一件讓自己覺得沒有安全感的事情,妳決定用更多的時間金錢來投資自己,好好地工作、規劃財務,並且學習有用的技能。

 

女巫餅乾:近期的妳有跨領域的機會,去學習過去沒有興趣的事情是很有可能的發展。

 

療癒香草:肉豆蔻

 

 

 

-

關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

✿ 個人網站 ✿
https://lette.in/

 

✿ 粉絲專頁 ✿

https://www.facebook.com/Planet.no.7

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題