抽菸影響有多大？雙胞胎示範給你看！

每次看到反菸廣告用模特兒示範吸菸前後的照片，總是有點不以為意，覺得那是用特效誇大的成果，但如果現在就給你看看兩位年齡、長相都一模一樣的人來示範給你看，你總該相信吸菸對你外貌的影響力有多大了吧！

左圖女性是為不菸人士，而右圖女士菸齡則有29年了，菸對於一個人外表的老化影響程度一目了然。

美國Case Reserve University大學的整形外科系找來了79對，年齡介於18到78歲之間，擁有不同吸菸年數經驗的雙胞胎，拍下他們的臉部特寫，讓觀眾直接了解吸菸對於身體健康的影響。

兄弟兩人皆有抽菸，但右圖的男性較左圖多抽14年，外表年紀也較沒抽菸的雙胞胎兄弟多了好幾歲。

左邊的女生吸菸經驗比右邊女生多17年，可以看出吸菸較久的女生臉上皺紋明顯比右圖女生多，而且皮膚也較鬆弛。

右側長期吸菸的女士明顯的就比左側沒有吸菸的雙胞胎姊妹擁有更多的皺紋。

研究顯示酒精、日曬、壓力也都是讓外表加速老化的原因，但其中又以抽菸影響最為顯著，抽菸會降低皮膚中的膠原蛋白形成，並且尼古丁會使我們的皮膚變薄、減少彈性，導致外表快速老化。並且抽菸對於人體的影響不只是外貌而已，英國有研究顯示，如果人類暴露在含有砷的地下水環境時，抽菸者引發心血管疾病死亡的機率會是無抽菸者的三倍之多，而水中含砷金屬的狀況是非常普遍的！不管是為了自身的美貌或者健康，女孩們抽菸前都請三思吧！

Source: facial-changes-caused-by-smoking -mymodernmet, Facial_Changes_Caused_by_Smoking -journals

明明吃得不多，也有控制飲食、固定運動，肚子卻還是瘦不下來？問題可能不是吃太多，而是壓力太大！初日診所新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出，只胖肚子的情況，很多都和壓力有關。這次整理出5個改善「壓力型肥胖」的方法，從戒掉報復性進食到補充關鍵營養素，幫助找回健康體態。

● 壓力肥最先胖肚子
● 避免壓力型肥胖5方法
└ 1.避免過度進食與營養失衡
└ 2.改善睡眠品質
└ 4增加運動
└ 5.適當補充營養素

壓力肥最先胖肚子

圖片來源：pexels

肥胖除了與飲食習慣、生活型態有關，也會受到「壓力」影響。周建安醫師指出，長期壓力會讓壓力荷爾蒙（皮質醇）持續偏高，不只影響代謝，也會改變脂肪儲存的位置，尤其小腹往往是最先「有感」的部位。

有研究發表於《Current Obesity Reports》指出，內臟脂肪細胞上的糖皮質激素受體（GR）密度較高，因此當壓力荷爾蒙上升時，內臟脂肪會更容易接收到訊號，進而促進脂肪堆積。

此外，內臟脂肪中的「11βHSD1」酵素，還會進一步提升局部皮質醇活性，使脂肪更容易囤積在腹部。除了影響脂肪分布，壓力也會刺激食慾，讓人特別想吃甜食、炸物等高糖高油的「慰藉食物（Comfort Food）」，同時削弱身體對飽足感與血糖調節的能力。換句話說，壓力不只可能讓人吃得更多，也會讓脂肪更容易集中在腰腹部，因此許多人最先出現變化的部位，往往就是肚子。