【瘦飲食】聚餐多多怎麼瘦?西式大餐的不發胖必勝吃法!

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【瘦飲食】聚餐多多怎麼瘦?西式大餐的不發胖必勝吃法!

【瘦飲食】聚餐多多怎麼瘦?西式大餐的不發胖必勝吃法! 美體、保養、新知
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你也許有過這樣的經驗,減肥好不容易小有進展,可是週末一、兩攤聚餐稍微放縱一下,就殘酷地把你打回原形...orz


唉~難道「瘦身」和「情義」真的無法兩全嗎?

嘿!別擔心,現在就告訴你一些吃西式大餐時的「三不二要」小技巧,讓你可以放心地和朋友一起享用美食唷。


1.不要到現場再點餐

 除了 Google map 餐廳路線外,最好先上網看看菜單,決定要點些什麽,並且估算一下熱量。
盡量避開煎炸焗食物,也可順便查詢評價,以免點到地雷品、吃完變胖又搥心肝。
每樣看起來都很美味,難以取捨嗎?建議用自己最常做的運動來換算,會比較有感覺。

 「凱薩沙拉 272 大卡+酥皮玉米濃湯 299 大卡+白酒蛤蠣義大利麵 509 大卡+布朗尼 422 大卡+冰焦糖奶茶 332 大卡= 1834 大卡」
以上面這個組合來說,必須跑步整整5小時才能消耗掉......嗯,妳是不是想換成洋蔥清湯了呢?^^"

 (熱量數據取自古拉爵餐廳官網。跑步時間以運動當下所消耗的熱量計算之,不考慮事後代謝率增加之影響,數據參考自台北市政府之app。)

 

2.不要餓到聚餐才吃

 不僅會打亂身體的新陳代謝,且到了聚餐時間,你的饑餓感可能會讓你失去理智,因而吃進更多熱量。
其他餐盡量以蔬菜、部分水果(芭樂、蘋果、番茄)、全麥食物、瘦肉為主,平衡大餐所攝取的過多熱量。

 

3.不要默默埋頭苦吃

 趕快放下你手上的兇器(餐具)吧~難得聚會,多多和朋友話話家常,關心一下人家小美、阿陳的近況,可以幫助你減緩速度、分散對食物的注意力。

 
4.要多與朋友分食

跟店家要幾個小盤子,大家分食可以吃到更多種類的餐點;而那些超誘人卻又高熱量的食物,請在動刀叉之前,頭也不回地先分一些給朋友吧!

 

5.要打包甜點飲料

多道式的大餐中,最不划算的可說是甜點和飲料了,份量少、無飽足感,熱量卻都高得嚇人。
幸好這兩類東西多半可「外帶」,冷藏過也不大會走味,不妨帶回送給仇人...啊不,是送給情人/家人/友人,或隔天再吃囉!

 

最後實際提供大家一個聰明點餐秘笈,若能掌握以下這些小要領,就算是偶遇西式大餐突襲,也能輕鬆享瘦不怕胖唷!^^

 

 

健康美麗不復胖的秘密

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2/17大年初一「開運方法」!把握3個吉時提升好運勢,忌說3個字、早上不要催人起床

2/17大年初一「開運方法」!把握3個吉時提升好運勢,忌說3個字、早上不要催人起床 初一、禁忌、習俗、過年、開運、柯柏成、吉時、運勢
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心動瞬間_

三元開運法參考看看

農曆新年是華人很重要的傳統節日,2026年2月17日將迎來大年初一,代表著正式進入丙午年,在這天除了穿新衣、早起走春、到廟宇拜拜,象徵新的一年元氣滿滿,命理師柯柏成老師特別分享「大年初一開運方法」,包含開運三大吉時、飲食開運、動態開運、方位開運秘訣,還有言行禁忌的貼心提醒,為自己提升運勢好運一整年。

 

 

大年初一開運三大吉時

source:pexels

在大年初一這天,柯柏成老師分享,不需要趕著凌晨半夜去廟裏面插頭香,新年上的第一支香就是自己的頭香,在寺廟和神明上香最理想是在中午以前,盡量不要拖到傍晚才去上香。到廟裡拜拜,香爐若見香腳傾斜,需輕聲說「新年穩順」後扶正,不可插上香後再拔出重插,扶正就可以。

 

此外,在大年初一這天有個特別的三元開運法,能夠迎接「三元之氣」:

 

子時(2月16日23:00-17日凌晨1:00):可在家中玄關處開盞燈照亮玄關處,象徵「旺氣迎春」。

 

卯時(5:00-7:00):面向東方深呼吸九次,吸納陽氣。

 

午時(11:00-13:00):用紅紙寫下新年願望放在紅包袋裡,壓在灶台下方或抽屜裡。

 

 

大年初一「飲食開運」

source:pexels

1.早餐吃紅棗蓮子粥(紅棗6顆、蓮子12粒),寓意「火生土,穩根基」。

2.午晚餐可搭配紅色食材,像是枸杞、胡蘿蔔、番茄,以及黑色食材,如黑木耳、紫菜,平衡火氣。

 

 

大年初一「動態開運」

source:pexels

1.大年初一上午清掃時,記得要從大門向內掃,垃圾暫存至初三後再扔,象徵「聚財氣」。

2.穿上紅襪踩去年的舊報紙三分鐘,接著將報紙包起來丟棄,寓意「踏舊迎新」。

 

 

 

大年初一「方位開運」

家中的正南方為今年的太歲煞位(午位),記得要保持整潔明亮,避免在南方堆放雜物或金屬物品,火克金易耗氣。

 

 

大年初一「言行禁忌」

source:pexels

1.大年初一言語忌說「破」、「壞」、「死」等字,代表著不吉利,若打碎物品即刻念「歲歲平安」。

2.上午忌催人起床、忌爭吵,在這天保持笑聲可增旺陽火之氣。

 

 

 

大年初一「穿衣五行」

宜:黃色系(火旺之年由天運來助,火生土),或配戴黃金飾品,犯太歲者可以配戴三羊開泰的形象。

忌:過多黑色、藍色(水克火)。

 

 

柯柏成老師提醒,如果家中有生肖屬鼠者,午子相沖,建議可準備一盆清水放在臥室北方化解,在大年初一當天任選兩個小時靜置即可。

 

 

傳統民俗禁忌,僅作參考,勿過度迷信!

 

 

封面source:白鹿@微博

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