【瘦知識】瘦身飲食好朋友─膳食纖維

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【瘦知識】瘦身飲食好朋友─膳食纖維

【瘦知識】瘦身飲食好朋友─膳食纖維 美體、保養、新知、減重、膳食纖維
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「膳食纖維」這個名詞,似乎越來越常在許多產品的文案中看到,究竟它有什麼奇妙之處呢?就讓小編來為大家介紹吧!


◎ 膳食纖維是什麼呢? 

 膳食纖維來自植物性食物,例如纖維質、樹膠、木質素等等,人體無法消化吸收,因此不能稱為「營養素」,但是它對人體來說仍然非常重要喔!


◎ 膳食纖維有什麼功用?
1. 低GI值有益瘦身 飽足感高熱量低

富含膳食纖維的食物,可以讓血糖上升速度較慢,也就是升糖指數(GI值)比較低;對於正在瘦身的人來說,攝取低GI食物,能讓飲食控制效果更好喔!

而且這些食物通常需要較多咀嚼、吸水性強,能夠增加飽足感;更棒的是熱量多半較低(堅果類除外),尤其是簡單烹調的蔬菜,吃到飽也不必擔心發胖。

2. 降低血清膽固醇

膳食纖維可以促進膽固醇的分解,進而降低血中膽固醇濃度。

3. 排便順暢防便秘 腸道健康腹不凸

膳食纖維可以刺激腸胃蠕動、幫助順暢排便,有效降低便便停留在腸道中的時間,減少生成致癌物;還可以改善小腹凸凸的問題,讓妳更有自信地穿上合身的窄裙和熱褲,瘦身健康一舉兩得唷!


◎ 如何攝取較多膳食纖維?

最好由「天然食物」中攝取,因為人工添加纖維或纖維錠等等,並不具備所有功能。糙米、燕麥、水果、蔬菜、豆類、核果種子類等,都是非常好的天然來源,快檢視看看妳的日常生活中,是否攝取了足夠的膳食纖維吧!

 

最後小編要提醒大家,雖然膳食纖維可以提供較多飽足感,對於易餓易嘴饞的人來說,是避免熱量爆表的好方法,但人體仍需要均衡攝取各種營養,並且整天下來的熱量,要略超過基礎代謝率,才能夠健康瘦身唷~


※ 資料來源:行政院衛生署食品藥物消費者知識網

 

 


健康美麗不復胖的秘密

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SPYAIR新體制吐真心話!貝斯手直呼「被粉絲拯救」,主唱認加入時竟零壓力?
SPYAIR新體制吐真心話!貝斯手直呼「被粉絲拯救」,主唱認加入時竟零壓力? SPYAIR、SPYAIR新體制、SPYAIR新主唱、SPYAIR台灣演唱會、YOSUKE、MOMIKEN
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心動瞬間_

一起嗨翻台北!

日本搖滾樂團 SPYAIR 即將於6月27日、28日在 Legacy TERA 舉辦專場演唱會。自新任主唱 YOSUKE 加入後,樂團也以新體制首張專輯《RE-BIRTH》為核心展開巡迴,持續展現蛻變後的全新樣貌。繼去年底赴台中參加音樂祭後,SPYAIR 終於再度回到台北與歌迷相見,究竟這次來台,他們將帶來哪些精彩演出與驚喜橋段,也讓粉絲們引頸期盼!

 

目錄

 

SPYAIR 來台必吃什麼?

問到這次來台灣最期待的,貝斯手 MOMIKEN 忍不住先說自己很喜歡台灣料理,像是小籠包、牛肉麵等。最近他還迷上了台灣茶,會去各個茶店走走看看,然後買茶葉帶回日本。

 

 

 

主唱 YOSUKE 則是有點小遺憾,表示之前幾次來台灣的身體狀況都不是很好,幾乎沒時間好好享用美食、出去逛逛,滿腦子都只想著表演,所以希望這次可以調整好狀態,把台灣美食吃一輪!他特別提到:「聽說台灣甜點很好吃,很想試試看芒果冰。」

 

YOSUKE 補充:「如果身體狀況不好會盡量避免吃辣,因為亞洲很多地方的美食都蠻辣的,不過炒飯和熱騰騰的湯麵就覺得對身體很好。」本身就喜歡吃辣的他更透露,平常在家都會吃韓式泡菜,但演出前他還是會特別注意飲食,像這次在韓國音樂祭演出前,他就吃了蔘雞湯來補身體!

 

 

 

SPYAIR 談日韓樂迷差異

才剛結束韓國音樂祭「PEAK FES」的演出,團員們也分享了他們的觀察。MOMIKEN 提到韓國觀眾的嗨法跟日本不太一樣,他們的音量很大,會一起大聲唱、大聲叫,感覺很有趣也很開心;日本音樂祭是著重於聽眾之間的互相碰撞,用比較肢體的方式去享受。被問到那台灣歌迷呢?MOMIKEN 則說:「台灣的粉絲比較介於兩者之間。」

 

 

 

MOMIKEN 只愛吃生的香菜?

喜歡香菜的 MOMIKEN 是日本人之中少見的「香菜人」,在問到有沒有聽說台灣有很多香菜口味的餅乾時,他則坦言:「我喜歡吃生的香菜,對於香菜口味的加工食品目前為止都沒有特別喜歡的。」

 

在記者推薦台灣人氣的香菜玉米片餅乾之後,MOMIKEN 笑說:「感覺可以試試看!」反之,YOSUKE 對於香菜則是沒有特別喜歡或不喜歡。

 

 

 

迎來新體制後的心態變化

在2023年4月,SPYAIR 迎來新主唱 YOSUKE 的加入,MOMIKEN 回憶在轉變新體制後有去了台灣和韓國,原本擔心換主唱可能會導致粉絲離開。但讓他感動的是,「即使主唱的這個招牌換了,大家還是很喜歡 SPYAIR 本身,也還是會來現場聽我們的歌,真的讓我們感覺得到了拯救。」

 

而 YOSUKE 則坦言:「他剛加入時沒有感受到什麼壓力,因為生活變化很大,光是要去跟上這些改變就花費很多心力了,只想著要拼命地往前跑。」現在的他,真正意識到自己是 SPYAIR 的一份子,除更能感受到大家對樂團的喜愛,也覺得自己有責任守護這個樂團,好好詮釋這些歌曲。相信這都是好的壓力,也會讓樂團持續成長。

 

 

 

最新原創專輯《RE-BIRTH》發行

最近 SPYAIR 也推出了新體制後的首張原創專輯《RE-BIRTH》,其中收錄了許多動畫主題曲之外的作品。對此,MOMIKEN 也特別向粉絲喊話,希望大家能多聽聽這些新歌,到時候來演唱會享受只在專場才有機會唱到的歌。

此外,YOSUKE 也特別推薦專輯裡的〈Darling〉這首歌,表示:「這是為了專輯所創作的,很適合現場一起唱,希望大家可以在演唱會上大合唱!」

 

 

 

SPYAIR 獻給台灣歌迷的話

最後,YOSUKE 表示非常期待能再次來到台北:「半年前來台灣只有去台中,台北可能睽違了一年以上了。希望大家能期待這一年來樂團的成長,好好聽聽看我們的專輯,然後在演唱會一起盡情玩樂。」

 

同樣抱持著期待心情的 MOMIKEN 也說:「SPYAIR 有個很重要的活動『JUST LIKE THIS』,我有個夢想是希望可以把這活動帶到台灣。」同時,他也期望台灣的樂迷可以繼續支持 SPYAIR,讓這個夢想成真!

 

 

 

source:梵思娛樂

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