傳統的仰臥起坐（Sit-up），要把身體整個抬起、胸口靠近大腿，小時候體育課檢測體適能總少不了這一項，常常在比誰做得又快又多。
然而，仰臥起坐主要活動到的，其實是髖關節附近肌肉，鍛鍊腹部肌肉的效果不大好。長時間做下來，下背易痠痛不適，而且手拉頭部的動作非常不恰當，容易造成頸部傷害。
從今天起，要鍛鍊你的肚肚，尤其是上腹部，請開始試著「捲腹（Curl-up）」。（想要川字線的話上下腹都要鍛鍊）
這個動作身體上抬角度小，手摸到膝蓋即可。下背維持貼地，確實壓縮腹部肌肉。
試著想像肚子像一塊彎曲的牛奶糖，盡可能收小腹並擠壓它，慢慢地、慢慢地邊出力邊吐氣。（好啦小編知道這個比喻有點好笑 XD）
動作正確的話，一開始要做到10下已經不容易，不像仰臥起坐前10下那麼輕鬆寫意...^^"
請注意不要低頭，剛開始做的時候腹部肌力不足，可能會想用脖子的力量帶起身體，導致脖子附近肌肉痠痛。
好啦，大家可以找個場地試試看囉，軟軟的床或沙發不適合喔！
最後還是要再次提醒大家，腹部脂肪須靠「認真做有氧運動」來消除，如果仍有厚厚一層脂肪在，怎麼鍛練也很難有漂亮線條唷！
健康美麗不復胖的秘密
《康熙來了》的鐵粉們站出來！自2016年《康熙來了》停播後，大家是不是和妞編輯一樣覺得超可惜，實在好懷念節目中的各種爆笑橋段啊～至今網上還是流傳著超多迷因片段，更有超強網友製作了「康熙來了測驗」一共43題，滿分100分，連主持人蔡康永都只有28分、陳漢典24分，妞妞們快一起來測測看會得幾分，證明自己是忠實觀眾！
第一部分是「單選題」，單選題又分成了三類型，首先是「對話填空」。相信這集大家一定不陌生，到底節目中女星談到被女生排擠已經習慣時，順勢做的這個動作，被形容成像什麼呢～
第二類型題目則是「人物辨識」，透過對話，選出這段對話中正確的人物。女生的包包真的都很重，什麼都想帶，不知不覺就像石頭，但到底是誰推薦包裡帶鹹蛋呢～妞編輯更想知道是哪家的鹹蛋好想吃！（笑）
第三類型則是「綜合問答」，看完題目直接選出正確答案！ 當蔡康永問為什麼不和追求者進一步發展時，蔡秋鳳表示不行，他那個太大了！到底是什麼太大啦～好容易想歪！（笑）
結束第一部分、三種類型的題目後，就進階到第二部分「題組」啦～題組則分成兩種，第一類形是「配合題」，看著題目的圖片，填入小S的模仿對象，完蛋！太多經典片段啦，妞編輯也想不起來這是模仿誰～
第二類型來到「克漏字選擇」，看完整段台詞後，依序填入每個空格裡該是什麼，妞編輯只能說，這真的是終極考驗啊～是不是鐵粉到這裡就能知曉了！
第三類型是「簡答」，也就是最後一部分的題目，測完43題就出結果啦～當小S稱讚女星的中分髮型時，蔡康永列舉某位名人也是中分，小S生氣地說她要跟藍心湄搭擋，到底是哪位名人！
Source：《康熙來了》測驗、康熙來了@FB、陳漢典@FB、我愛貓大@YouTube
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