傳統的仰臥起坐（Sit-up），要把身體整個抬起、胸口靠近大腿，小時候體育課檢測體適能總少不了這一項，常常在比誰做得又快又多。
然而，仰臥起坐主要活動到的，其實是髖關節附近肌肉，鍛鍊腹部肌肉的效果不大好。長時間做下來，下背易痠痛不適，而且手拉頭部的動作非常不恰當，容易造成頸部傷害。
從今天起，要鍛鍊你的肚肚，尤其是上腹部，請開始試著「捲腹（Curl-up）」。（想要川字線的話上下腹都要鍛鍊）
這個動作身體上抬角度小，手摸到膝蓋即可。下背維持貼地，確實壓縮腹部肌肉。
試著想像肚子像一塊彎曲的牛奶糖，盡可能收小腹並擠壓它，慢慢地、慢慢地邊出力邊吐氣。（好啦小編知道這個比喻有點好笑 XD）
動作正確的話，一開始要做到10下已經不容易，不像仰臥起坐前10下那麼輕鬆寫意...^^"
請注意不要低頭，剛開始做的時候腹部肌力不足，可能會想用脖子的力量帶起身體，導致脖子附近肌肉痠痛。
好啦，大家可以找個場地試試看囉，軟軟的床或沙發不適合喔！
最後還是要再次提醒大家，腹部脂肪須靠「認真做有氧運動」來消除，如果仍有厚厚一層脂肪在，怎麼鍛練也很難有漂亮線條唷！
健康美麗不復胖的秘密
Disney+《復仇者聯盟：終局之戰》加碼重映版將於2026年11月13日獨家上線，新增約4分鐘、涵蓋4個不同場景的隱藏彩蛋。版本也收錄12月16日上映《復仇者聯盟：末日崛起》搶先看內容，以下整理更新資訊與官方預告。
圖片來源／Disney+提供
Disney+將於11月13日獨家上線《復仇者聯盟：終局之戰》加碼重映版。官方資料指出，新版新增長達約4分鐘、涵蓋4個不同場景的隱藏彩蛋；導演喬羅素表示，內容會把《終局之戰》與《復仇者聯盟：末日崛起》自然串聯，也包含過往故事線的發展。
喬羅素說：「即使是看過電影的粉絲們，絕對想不到會有這樣的發展！」新聞稿未公開各場景的具體內容，本文不作劇情推測。全球票房突破29億美元的《終局之戰》，描述薩諾斯的行動使宇宙一半生命消失，倖存的復仇者與英雄為逆轉局勢再次集結，與薩諾斯展開最後對決。
加碼重映版也收錄《復仇者聯盟：末日崛起》獨家搶先看內容。續集將於2026年12月16日上映；台灣官方片名為《復仇者聯盟：末日崛起》，《終局之戰》則由安東尼羅素與喬羅素聯手執導。
Disney+另有《復仇者聯盟：末日崛起》倒數精選專區可查看。最新預告可於YouTube觀看。
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