傳統的仰臥起坐（Sit-up），要把身體整個抬起、胸口靠近大腿，小時候體育課檢測體適能總少不了這一項，常常在比誰做得又快又多。
然而，仰臥起坐主要活動到的，其實是髖關節附近肌肉，鍛鍊腹部肌肉的效果不大好。長時間做下來，下背易痠痛不適，而且手拉頭部的動作非常不恰當，容易造成頸部傷害。
從今天起，要鍛鍊你的肚肚，尤其是上腹部，請開始試著「捲腹（Curl-up）」。（想要川字線的話上下腹都要鍛鍊）
這個動作身體上抬角度小，手摸到膝蓋即可。下背維持貼地，確實壓縮腹部肌肉。
試著想像肚子像一塊彎曲的牛奶糖，盡可能收小腹並擠壓它，慢慢地、慢慢地邊出力邊吐氣。（好啦小編知道這個比喻有點好笑 XD）
動作正確的話，一開始要做到10下已經不容易，不像仰臥起坐前10下那麼輕鬆寫意...^^"
請注意不要低頭，剛開始做的時候腹部肌力不足，可能會想用脖子的力量帶起身體，導致脖子附近肌肉痠痛。
好啦，大家可以找個場地試試看囉，軟軟的床或沙發不適合喔！
最後還是要再次提醒大家，腹部脂肪須靠「認真做有氧運動」來消除，如果仍有厚厚一層脂肪在，怎麼鍛練也很難有漂亮線條唷！
健康美麗不復胖的秘密
衝啊！
引頸期盼的劇場版《鏈鋸人 蕾潔篇》快閃店，終於要來台灣了！本次快閃店將於新光三越台北南西一館9樓玻璃屋登場，不僅重現淀治與蕾潔的經典場景，更推出多款全台首賣的限定周邊。現在就跟著妞編輯一起來看看有哪些必逛亮點吧！
全台首場劇場版《鏈鋸人 蕾潔篇》快閃店，將《蕾潔篇》的故事完整搬進展場！從淀治與蕾潔初次相遇，到命運交錯的關鍵時刻，每個角落都充滿令人難忘的劇情氛圍。沿著動線一步步走進展區，彷彿重新回到《蕾潔篇》的故事之中，再次感受作品細膩的情感刻畫與劇情張力。
快閃店也將帶大家重返淀治與蕾潔初次拉近距離的心動時刻，不僅重現兩人的經典互動場景，主要角色們也將一字排開迎接粉絲，讓人瞬間回到作品中的感動時刻。最值得拍照留念的，莫過於充滿浪漫氛圍的「夏日花火約會燈箱區」！透過夜空、煙火與角色視覺設計，完美呈現劇場版裡最令人難忘的經典場面。
周邊商品當然也是快閃店的一大亮點！本次推出多款全新開發的限定周邊，不論是想收藏紀念，還是入手實用小物，都能一次滿足。從燈箱鑰匙圈盲盒、波奇塔迴力車、涼感抱枕，到造型拖鞋、絨毛玩偶等，每一款都超欠收藏。現場更設有小卡抽卡機，想挑戰集齊所有角色的粉絲，可別忘了試試手氣！
劇場版《鏈鋸人 蕾潔篇》快閃店將於2026年8月6日至9月13日在新光三越台北南西一館9樓玻璃屋登場。本次活動為免費入場，快揪好友一起前往朝聖吧！
source：睿誼國際股份有限公司、MAPPA
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