傳統的仰臥起坐（Sit-up），要把身體整個抬起、胸口靠近大腿，小時候體育課檢測體適能總少不了這一項，常常在比誰做得又快又多。
然而，仰臥起坐主要活動到的，其實是髖關節附近肌肉，鍛鍊腹部肌肉的效果不大好。長時間做下來，下背易痠痛不適，而且手拉頭部的動作非常不恰當，容易造成頸部傷害。
從今天起，要鍛鍊你的肚肚，尤其是上腹部，請開始試著「捲腹（Curl-up）」。（想要川字線的話上下腹都要鍛鍊）
這個動作身體上抬角度小，手摸到膝蓋即可。下背維持貼地，確實壓縮腹部肌肉。
試著想像肚子像一塊彎曲的牛奶糖，盡可能收小腹並擠壓它，慢慢地、慢慢地邊出力邊吐氣。（好啦小編知道這個比喻有點好笑 XD）
動作正確的話，一開始要做到10下已經不容易，不像仰臥起坐前10下那麼輕鬆寫意...^^"
請注意不要低頭，剛開始做的時候腹部肌力不足，可能會想用脖子的力量帶起身體，導致脖子附近肌肉痠痛。
好啦，大家可以找個場地試試看囉，軟軟的床或沙發不適合喔！
最後還是要再次提醒大家，腹部脂肪須靠「認真做有氧運動」來消除，如果仍有厚厚一層脂肪在，怎麼鍛練也很難有漂亮線條唷！
健康美麗不復胖的秘密
都是韓劇男女神潛力股，先追蹤起來！
近期的韓劇黑馬就是這部！由《Moving 異能》的共同導演朴允瑞執導，與朴重燮編劇合作打造的Netflix影集《Girigo：奪命許願（기리고）》，以校園恐怖片為主題，圍繞在高中內發生的「APP許願詛咒」事件，精彩緊湊的劇情自4月24日上線後直線爆紅、受封「Netflix恐怖影集天花板」，劇中的主演好友5人幫也收穫滿滿名氣，這些韓劇男、女神潛力股，必須先追蹤起來。
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擁有大眼睛、甜美笑容加上清爽短髮的女主角世雅，清新的漂亮鄰家女孩形象，完全是韓國版的「那些年我們一起追的女孩」初戀系高中生，由新生代演員「全昭映」飾演，2002年出生去年才出道的他，首次升格主演就大獲成功。
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無論你是KPOP追星人或是韓劇劇迷，飾演「娜莉」的康美娜絕對是熟面孔吧？1999年的康美娜曾參加《PRODUCE 101》第一季入選I.O.I成員出道，之後以女團gugudan活動，同時轉戰戲劇圈，在《德魯納酒店》中飾演被附身的高中生角色引爆關注，沒想到這次又是類似設定爆紅，看來以後有機會成為恐怖片專業戶（笑）。
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那個純愛帥哥小鮮肉是他！由白宣號演出的「建宇」不但在戲裡擄獲女主、娜莉的芳心，超高顏值加上185CM大長腿，早在2023年以演員出道後就在SNS上被瘋傳，曾經是是Big Hit娛樂（現為HYBE）、C-JeS娛樂當過練習生的他，偶像夢畢業後走上演技之路。
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劇中的「腦袋擔當」河俊也是帥哥一枚，2001年出生、182CM高挑身形是模特兒出身，擁有Netflix影集《喜歡的話請響鈴》、《非常校護檔案》以及電影《偶像生涯告別式》、《你和我的5分鐘》等作品，是前途大好的演技男神後起之秀。
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大家不要忘記小可憐亨旭欸！在劇中圓潤討喜的他，其實私下也是清瘦小帥哥，演員「李孝濟」可是為了這部戲增重20公斤，2004年出生的他曾在電影《思悼》和電視劇《我的維納斯》中飾演蘇志燮的少年時期，更曾拿下第31屆釜日電影獎最佳新人獎～
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