傳統的仰臥起坐（Sit-up），要把身體整個抬起、胸口靠近大腿，小時候體育課檢測體適能總少不了這一項，常常在比誰做得又快又多。
然而，仰臥起坐主要活動到的，其實是髖關節附近肌肉，鍛鍊腹部肌肉的效果不大好。長時間做下來，下背易痠痛不適，而且手拉頭部的動作非常不恰當，容易造成頸部傷害。
從今天起，要鍛鍊你的肚肚，尤其是上腹部，請開始試著「捲腹（Curl-up）」。（想要川字線的話上下腹都要鍛鍊）
這個動作身體上抬角度小，手摸到膝蓋即可。下背維持貼地，確實壓縮腹部肌肉。
試著想像肚子像一塊彎曲的牛奶糖，盡可能收小腹並擠壓它，慢慢地、慢慢地邊出力邊吐氣。（好啦小編知道這個比喻有點好笑 XD）
動作正確的話，一開始要做到10下已經不容易，不像仰臥起坐前10下那麼輕鬆寫意...^^"
請注意不要低頭，剛開始做的時候腹部肌力不足，可能會想用脖子的力量帶起身體，導致脖子附近肌肉痠痛。
好啦，大家可以找個場地試試看囉，軟軟的床或沙發不適合喔！
最後還是要再次提醒大家，腹部脂肪須靠「認真做有氧運動」來消除，如果仍有厚厚一層脂肪在，怎麼鍛練也很難有漂亮線條唷！
健康美麗不復胖的秘密
火氣旺旺的一年，先把運抓在手裡吧！
迎來2026丙午馬年，火氣旺旺的一年，不管會遇到什麼考驗難關，先把「開運小物」準備起來，搶先把好運抓在手裡！台灣飾品領導品牌「vacanza」在新的一年跨界攜手歡樂陶一家陶藝工作室（yeeee pottery），以「我的願望小福獸Let your wish stay」為靈感，由金工細膩轉譯陶瓷藝術，為12生肖打造出一隻隻超萌的「限定小福獸」，一不小心就想要包款啦～
vacanza×歡樂陶一家陶藝工作室新品亮點1.
12生肖小福獸祈願手鍊
source:vacanza
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yeeee pottery 聯名祈願 生肖純銀手鍊 NT.1,280
鼠、牛、虎、兔、龍、蛇、馬、羊、猴、雞、狗、豬…12生肖化身象徵守護與好運的「小福獸」，讓vacanza的經典紅繩祈願手鍊「注入期望、好運加乘」，同時搭配對應的寓意水晶以及能量馬尾色，像是本命年的小福獸「實踐馬」象徵著「實現」，以幸運紅馬尾的勇氣加上象徵願望實現的彩月光水晶、小福獸「結緣兔」以甜心粉色＋薰衣草淡紫水晶，傳達溫柔而自信的愛的意義，還有財運旺旺招財喵版本，等於直接向宇宙下訂單（笑）。
vacanza×歡樂陶一家陶藝工作室新品亮點2.
12生肖祈願項鍊及耳環
source:vacanza
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yeeee pottery 聯名｜祈願 生肖純銀耳環 NT.1,180/生肖純銀項鍊NT.1,580
本次聯名除了祈願手鍊可以自由選擇金、銀配色之外，祈願系列首度推出「項鍊及耳環」啦！財富雞、汪旺犬、 實踐馬、招財喵、結緣兔造型的耳飾躍上耳尖，守護你的戀愛、財富、以及好人緣，而「實踐馬」與「招財喵」主題的項鍊也是必收招福開運神器，以上商品通通採用低敏925純銀製作，敏感肌膚也可安心配戴～
vacanza×歡樂陶一家陶藝工作室新品亮點3.
12生肖祈願擺件、御守
source:vacanza
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yeeee pottery 聯名｜祈願生肖金屬擺件NT.1,280/ yeeee pottery 聯名｜祈願生肖五行御守 NT.680
不只要把好運「戴」上身，還能擺在日常空間淨化一下？超萌「大、小福獸」變身超可愛桌面小擺件，妞編輯推薦拜年直接擺出來鎮場（笑），另外還有配合金、木、水、火、土五行元素推出五款御守香氛包，相生相剋，萬物平衡，新的一年一路順順順就靠它。
vacanza×歡樂陶一家陶藝工作室新品亮點4.
限定繪馬許願牆必打卡
source:vacanza
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這次vacanza以生肖「馬年」結合日式祈願於店內打造「繪馬許願牆」，凡於指定門市（中山vacanza lab.、京站vacanza park、西門假期門市、台中一中門市、高雄夢時代門市）購買聯名系列商品，就能參與繪馬許願活動，於中山、西門、高雄門市更設置幸運訊息探索區，透過紅色透鏡便能在牆上找到屬於妳的隱藏新年祝福喔～另外，於中山vacanza lab.、西門假期門市指定日期前往並加入官方LINE則可參與限量「小福獸燙布貼現場燙印活動」，中山 vacanza lab.門市更加碼打造了陶藝策展空間，可以看到超萌趣的小福獸陶藝原作！
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