傳統的仰臥起坐（Sit-up），要把身體整個抬起、胸口靠近大腿，小時候體育課檢測體適能總少不了這一項，常常在比誰做得又快又多。
然而，仰臥起坐主要活動到的，其實是髖關節附近肌肉，鍛鍊腹部肌肉的效果不大好。長時間做下來，下背易痠痛不適，而且手拉頭部的動作非常不恰當，容易造成頸部傷害。
從今天起，要鍛鍊你的肚肚，尤其是上腹部，請開始試著「捲腹（Curl-up）」。（想要川字線的話上下腹都要鍛鍊）
這個動作身體上抬角度小，手摸到膝蓋即可。下背維持貼地，確實壓縮腹部肌肉。
試著想像肚子像一塊彎曲的牛奶糖，盡可能收小腹並擠壓它，慢慢地、慢慢地邊出力邊吐氣。（好啦小編知道這個比喻有點好笑 XD）
動作正確的話，一開始要做到10下已經不容易，不像仰臥起坐前10下那麼輕鬆寫意...^^"
請注意不要低頭，剛開始做的時候腹部肌力不足，可能會想用脖子的力量帶起身體，導致脖子附近肌肉痠痛。
好啦，大家可以找個場地試試看囉，軟軟的床或沙發不適合喔！
最後還是要再次提醒大家，腹部脂肪須靠「認真做有氧運動」來消除，如果仍有厚厚一層脂肪在，怎麼鍛練也很難有漂亮線條唷！
健康美麗不復胖的秘密
最強混血運動鞋來了！
「品牌×品牌」的限定、限量合作款每次都引爆搶購盛況，如果再加入一個品牌…變成在時尚潮流圈各霸一方的『強×強×強』三巨頭結盟，以下這些「三方聯名最強混血運動鞋」想收？還得看運氣呢！除了知名度、珍稀度直接乘以3倍，同時完美結合各自的獨有風格、工藝設計，一上市就掀起搶購風潮啦～（3大華語巨星「天王級聯名運動鞋、服飾」台灣開賣！）
秒殺級三方聯名運動鞋推薦1.
adidas Originals×CLOT×BAPE®
source:adidas Originals
source:adidas Originals
CLOT X BAPE® SUPERSTAR BY Edison Chen NT.7,800
潮流一哥「冠C哥」出手就知道有沒有！他所創立的品牌CLOT與adidas Originals以及日本潮流品牌BAPE®驚喜聯手，幫經典貝殼頭「Superstar」換上限定新裝，米白色高品質皮革鞋面上裝飾立體壓紋細節，BAPE®的1st Camo迷彩與CLOT的絲綢紋理相融合，覆蓋於adidas招牌三條槓槓、BAPE®Sta標識與後跟上方，同時搭配「鋸齒狀結構鞋底」，是不是超有高端前衛感？
秒殺級三方聯名運動鞋推薦2.
Timberland×APPLE BUTTER STORE×BEAMS
source:BEAMS
source:BEAMS
Timberland × APPLE BUTTER STORE × BEAMS / Field Boots GTX Black Color NT.6500
鞋履品牌Timberland不只與日本人氣雜貨服飾品牌BEAMS搭上線，還加入日本福岡選物店APPLE BUTTER STORE共同打造一雙「掛上一顆蘋果的帥鞋」！以Timberland的經典款式「6-Inch Premium Boots」為靈感，將其設計要素融入「Field Boots」的鞋型中，黑色磨砂皮革鞋面、去除不同布料拼接，營造更高級、俐落的精緻感，名牌吊飾則設計成「蘋果造型」，並同步內建 GORE-TEX®防水透氣技術、Primaloft®保暖材質以及Anti-Fatigue技術，機能超優秀。（於BEAMS台灣指定店鋪及官方購物網站限量發售喔～）
秒殺級三方聯名運動鞋推薦3.
Vans×OAMC×WTAPS
source:Vans
source:Vans
source:Vans
OTW by Vans x OAMC x WTAPS Sk8-Hi GL Lug NT.4780 / Seylynn Lug NT.4380
Vans攜手由Supreme前設計總監Luke Meier和Carhartt WIP前創意總監共同創立的「OAMC」以及日本街頭服裝品牌WTAPS，潮流街頭文化三大巨頭夢幻聯動商品，打造全新 Sk8-Hi GL Lug、Seylynn Lug 鞋款！「高筒迷彩Sk8-Hi」以厚質帆布鞋面搭配V-lug外底鞋底等升級細節，Seylynn一共2色的聯名款式則採用柔軟麂皮鞋面，細節處可以發現戰術通訊元素「10-25」戰術通訊元素、金屬鞋帶頭分別鐫刻Milan與Tokyo字樣。
秒殺級三方聯名運動鞋推薦4.
New Balance×mita sneakers×UNITED ARROWS&SONS
source:UNITED ARROWS&SONS
source:UNITED ARROWS&SONS
New Balance FRESH FOAM TRAINE NT.5,080
三方聯名帥鞋再一雙！是不是都很欠買？UNITED ARROW LTD.旗下支線品牌「UNITED ARROWS & SONS」、New Balance、日本上野・阿美橫丁球鞋名店mita sneakers的合作鞋款「FRESH FOAM TRAINE」，以跑鞋「1080」為基礎，運用2000年代初期跑鞋為靈感，在開放式網布上結合合成覆層，同時加入「現代軍事風格」，個性十足的設計，同時於中底搭載具高度緩震性能的「FRESH FOAM X」材質，好看又好穿。
下一則
