快戒掉吧!不知不覺中養成的生活壞習慣

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快戒掉吧!不知不覺中養成的生活壞習慣

快戒掉吧!不知不覺中養成的生活壞習慣 保養、新知、習慣、壞習慣、疾病
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在繁忙的生活中,你有發現在不知不覺中累積了哪些壞習慣嗎?一個習慣的養成需要時間,而要戒掉一個習慣,除了習慣,更需要強大的意志力!一個壞習慣對身體的影響,有時不只是表面,更可能是會影響到一輩子的健康!

 

天天穿同一雙鞋

腳和身體其它部位一樣也會出汗,所以鞋子在穿了一天之後就會變得潮濕,悶了一天之後的腳不只有味道產生,久了還會有足部疾病的產生,所以至少準備2~3雙的鞋做為替換,讓鞋子有時間散去濕氣,還可以延長鞋子的使用壽命喔!

 

習慣穿緊身的衣服

緊身的衣服雖然能突顯身材曲線,增添女孩的性感指數,但長時間穿著過緊的衣服,除了對於血液循環會產生不良影響,也可能加重內臟器官的負擔,令人產生不適感。

 

手提過重的東西

手提重物並不會讓你看起來特別的強壯或厲害,反而是加重脊椎、關節的負擔,尤其是某些人習慣塞了一堆東西在包包裡,又習慣用某一邊肩膀提包包,長久下來容易有腰酸背痛的情況產生,嚴重的話還會影響到脊椎呢!

 

從不清洗牙刷

你以為牙刷每天幫我們清潔口腔,它自己就不需要清潔了嗎?當然不是的!正因為牙刷每天都要進口我們口中,牙刷本身的清潔就更加重要,加上牙刷長時間放在廁所這麼潮濕的地方,細菌更容易滋生,所以平均約三個月左右就要更換一次牙刷,才能真正保持口腔健康喔!

 

長時間坐著不動

無關乎減肥,光是坐著不動這件事就已經足夠影響到人體的血液循環,如果是在吃飽飯後坐下就更糟了!不僅容易消化不良,還會讓下半身的尺寸越來越失控!所以三不五時就起來走動走動吧,如果可以的話,吃飽飯的話就出門散個步吧!

 

長時間過度用眼

對於天天要與電腦打交道的辦公族來說,眼睛要長時間盯著電腦螢幕看,有時候可能會好幾分鐘都不會眨一下,不知不覺就會出現流眼淚、視力下降、眼鏡乾澀等症狀,所以當用眼一段時間後,記得讓眼睛休息一下,眨眨眼睛或是看看遠方。

 

忽略早餐

有些人為了趕時間或減肥等理由會不吃早餐,但不吃早餐會使人的血糖低於正常值,對大腦的營養供應不足,久而久之對於情緒及思考都有不良的影響。

 

以上的壞習慣你中了幾條呢?趁著這個機會,一股作氣地戒掉它們吧!


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講道理、懲罰都沒用,「小小孩愛咬人」怎麼教?資深老師:「語言能力」是關鍵! 育兒、教養、咬人、小小孩、1歲、2歲、語言能力、早期療育、咬媽媽、長牙、情緒、正向教養、孩子咬人、教育、家庭教育
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心動瞬間_

孩子,別再咬媽媽了!

「孩子咬人」這件事說大不大、說小不小,卻是新手爸媽做功課時最常忽略的點之一,以前我們總覺得反正孩子只是在長牙,讓他咬一咬沒關係,殊不知一旦忽略不教,到時候送到托嬰、幼兒園咬傷同學,或是慣性咬爸媽,這就嚴重了!

 

 

 

1~2歲的孩子正在爆發式成長,依照天生氣質不同,有些孩子會發展出「咬人」這個動作。咬人的原因幾乎大同小異,不外乎是:想到的得不到、被迫接受不想要的、心情不好、太無聊...... 雖然我們都知道原因,但這年紀的孩子本就以自我為中心、不懂因果關係,因此我們講道理、打罵罰也不會有用,在教的時候一定要配合情緒學習、問題解決,盡量不要用懲罰的方式。

 

 

 

「咬」這個行為是小小孩呈現想法的方式(其實就跟哭一樣),當事情不如意,生氣、難過、討厭的情緒浮上來,他卻找不到發洩的出口,因此只好用咬的,一方面向他人表達情緒,一方面透過咬這個動作獲得心理滿足、試圖找回主控權。簡單來說,咬人純粹是語言能力跟不上心裡想法的表現,不是孩子要故意使壞哦!當孩子咬人,更好的做法是引導孩子找到新的表達方式,只大叫跟孩子說「不行、不可以」反而會讓他更壓抑情緒,下次照樣咬人,還有可能咬更大力!

 

 

 

因為知道很多媽媽都有1~2歲孩子愛咬人的煩惱,日本的資深幼教老師提出簡單的SOP,能幫助孩子改正行為:

1.安撫孩子的情緒,借媽媽之口替孩子說出他想表達的東西

2.等待孩子冷靜,告訴他被咬的人的感受非常不好

3.告訴孩子更好的解決方法

 

例如孩子咬哥哥,我們會把孩子帶離現場,告訴他:「我知道,你因為不想玩具被搶而咬哥哥,你很緊張、好怕玩具會不見。」當孩子情緒穩定,接著說「你咬哥哥,哥哥的手痛痛、不舒服。」如果孩子聽得下去,可以提供解決方式,「下次哥哥拿你玩具,要跟哥哥說『我在玩』。」

 

 

 

用上面的舉例看到孩子是因為緊張玩具會被搶而咬人,但也有些小小孩純粹是為了好玩、想要被關注而咬,所以大人的情緒反應要嚴肅但不能激烈,當他發現每次用咬的,大人就會有反應、會關注他,那麼他就知道咬人有用,以後會繼續這樣做!

 

我們也可以發現,教育孩子不咬人的重點其實是「孩子的語言能力」,平常就要多訓練孩子學詞彙跟說話,多讀繪本、多聊天、多玩幻想遊戲,幫助孩子提升語言能力可以加速改善咬人的行為,但不會立竿見影,要有耐心,必要時進行語言治療課程哦!

 

 

 

source:mamari,photo-ac

 

 

 

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