一日之計在於晨　享用早餐的注意事項

人家說：一日之計在於晨，這句話套用早餐上也同樣適用！早餐不僅要吃，更要吃得好；不吃早餐或是吃錯早餐，容易引起營養素的不足，間接影響到上午的做事效率，所以好好的吃早餐是非常重要的！到底吃早餐有哪些需要注意的地方呢？讓妞編輯一次報給你知！

早餐前先喝水

人經過一夜睡眠，身體消耗了大量的水分，起床後身體會處於一種缺水狀態，因此，早上起來先不要急著吃早餐，可以先喝300-500c.c的溫開水，不僅能補充夜晚流失的水分，還可以刺激腸道，對於排便也很有幫助喔！

早餐吃水果

除了喝水外，在早餐補充一點水果也是很不錯的選擇，水果含豐富膳食纖維與抗氧化營養素，對身體健康有正面效益，以水果作為一天的開始，可補充大腦主要的能量來源－葡萄糖，讓早晨的思緒清晰，並提供體內代謝所需的維生素和礦物質，幫助身體抗氧化。

早餐儘量清淡

雖然說早餐要吃得豐盛，但不代表就能隨便吃吃，因為過於油膩的食物會造成胃腸的負擔，所以早餐還是比較適合清淡且多樣的食物，儘量避免攝取過多油炸類食品，減少身體負擔。

注意早餐的熱量

每天的熱量攝取會依據體型、年齡的不同而有所差異，不過，一餐平均攝取400到500卡的熱量會是比較適當的份量；除了熱量的控制外，早餐內容也要以多樣性為主，除了可以挑選較粗糙的五殼根莖類，早餐同時也是補充奶類的好機會！

早餐應避免食用的食物：

【辛辣、刺激性食物】

早晨的腸胃要儘量避免受刺激，所以過度辛辣的食物絕對是傷胃的，也是早餐的大忌。

【冰涼食物】

人體都會有一個最適合的溫度，所以在一早起來，要盡量避免食用過度冰冷的飲品及食物。

在一天三餐中，妞編輯最喜歡的就是早餐了，吃了一頓豐富營養的早餐，不但讓胃滿足了，心情也會跟著變好，所以每天都要記得讓自己吃一頓豐富的早餐喔！

2026大港開唱 Megaport 將於本週末在高雄駁二藝術特區盛大登場！今年適逢20週年，大港一次集結超過百組演出卡司，橫跨日本、韓國、美國、法國、德國、芬蘭與台灣，並於12座舞台輪番開唱，準備帶來滿滿音樂能量！

今年舞台配置同樣精彩，由「南霸天」、「女神龍」、「海龍王」三大主舞台領軍，搭配「卡魔麥」、「海波浪」、「藍寶石」、「大雄丸」等特色舞台，打造多元音樂風格。此外，現場也設有免費區域舞台，即使沒有門票，也能一起感受大港魅力。

＃華麗日本藝人卡司

日本陣容依舊是今年一大亮點，本屆特別邀請創作氣質女神 milet、動畫《孤獨搖滾！》樂團原型和角色聲優、擁有標誌性嗓音的 AiNA THE END，以及車庫搖滾傳說 The Birthday。超級夢幻的卡司陣容，讓人期待值爆表。

＃歐式魅力來襲

本屆大港的音樂版圖更延伸至歐洲，邀來法國 NOVELISTS、TSS，以及德國 AVRALIZE 等金屬樂團，帶來強烈聽覺衝擊。同時還邀請來自芬蘭、曾獲歐洲歌唱大賽亞軍的 Käärijä，以首日壓軸之姿將轟炸「海龍王」舞台。

＃傳奇娛樂人物空降

說到大港每年的招牌特企，怎麼能少了跨世代的音樂組合演出！不只綜藝傳奇陽帆、陳亞蘭將驚喜登台，分別與怕胖團、血肉果汁機同台過招，頂著初代大港女神光環的謝金燕更將睽違20年回歸舞台，勢必再度掀起全場高潮。

＃MEGA GALA回歸開趴

去年廣受好評的 MEGA GALA 確定再度登場！今年由「宅幫戰對」打造全新企劃「學員祭」，邀請派對代表羅百吉攜手經典搭檔寶貝同台。此外，爵士薩克斯風演奏家謝明諺也將帶來即興吹奏，結合 C.Holly、潤少與 LilHAO 的嘻哈能量，激盪出全新火花。

＃巧虎首次登場

兒童界巨星「巧虎」宣告參戰大港開唱！除此之外，充滿互動娛樂精神的「MEGA FUN」活動宣告回歸，更特別邀請被稱為「頂樓扮裝天才」的 UG 坐鎮主持，打造熱鬧有趣的 FUN SOUL 擂台。

＃免費開放前夜祭

迎來20週年的大港，今年更首度推出免費的前夜祭「有塩人大舞台」活動，將音樂延伸至城市街區。從鹽埕第一公有市場出發，先由 PUZZLEMAN 與在地居民共創演出，再由音樂人林強壓軸登場，為這場年度音樂盛事揭開序幕。

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活動資訊>>
2026大港開唱Megaport
時間：2026年3月21日、22日
地點：高雄駁二特區

source:出日音樂

*實際活動和售價以官方公告為主

愛玩妞，妳的最佳旅伴。

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