一日之計在於晨　享用早餐的注意事項

人家說：一日之計在於晨，這句話套用早餐上也同樣適用！早餐不僅要吃，更要吃得好；不吃早餐或是吃錯早餐，容易引起營養素的不足，間接影響到上午的做事效率，所以好好的吃早餐是非常重要的！到底吃早餐有哪些需要注意的地方呢？讓妞編輯一次報給你知！

早餐前先喝水

人經過一夜睡眠，身體消耗了大量的水分，起床後身體會處於一種缺水狀態，因此，早上起來先不要急著吃早餐，可以先喝300-500c.c的溫開水，不僅能補充夜晚流失的水分，還可以刺激腸道，對於排便也很有幫助喔！

早餐吃水果

除了喝水外，在早餐補充一點水果也是很不錯的選擇，水果含豐富膳食纖維與抗氧化營養素，對身體健康有正面效益，以水果作為一天的開始，可補充大腦主要的能量來源－葡萄糖，讓早晨的思緒清晰，並提供體內代謝所需的維生素和礦物質，幫助身體抗氧化。

早餐儘量清淡

雖然說早餐要吃得豐盛，但不代表就能隨便吃吃，因為過於油膩的食物會造成胃腸的負擔，所以早餐還是比較適合清淡且多樣的食物，儘量避免攝取過多油炸類食品，減少身體負擔。

注意早餐的熱量

每天的熱量攝取會依據體型、年齡的不同而有所差異，不過，一餐平均攝取400到500卡的熱量會是比較適當的份量；除了熱量的控制外，早餐內容也要以多樣性為主，除了可以挑選較粗糙的五殼根莖類，早餐同時也是補充奶類的好機會！

早餐應避免食用的食物：

【辛辣、刺激性食物】

早晨的腸胃要儘量避免受刺激，所以過度辛辣的食物絕對是傷胃的，也是早餐的大忌。

【冰涼食物】

人體都會有一個最適合的溫度，所以在一早起來，要盡量避免食用過度冰冷的飲品及食物。

在一天三餐中，妞編輯最喜歡的就是早餐了，吃了一頓豐富營養的早餐，不但讓胃滿足了，心情也會跟著變好，所以每天都要記得讓自己吃一頓豐富的早餐喔！

今年適逢中國信託成立60周年，特別策劃的「中信60甲子緣」棒球特展宣告開跑。本次展覽不僅將展出各式珍貴棒球文物，更將搭配圖文、沈浸式影音及互動設備，帶領棒球迷們重溫臺灣棒球的重大歷史時刻！

● 「中信60甲子緣」棒球特展有哪些必看亮點？
└ 台灣百年棒球史
└ 通往世界紀錄的起點
└ 中華職棒興衰史
└ 灌溉國球的底蘊
└ 站上世界舞台與台灣之光
└ 中華隊的驕傲臺灣之光
└ 室內迷你棒球場
└ 紀念明信片
● 「中信60甲子緣」棒球特展在哪裡？

「中信60甲子緣」棒球特展有哪些必看亮點？

本次於中國信託金融園區多功能會場登場的「中信60甲子緣」棒球特展，精心規劃規劃了六大展區，藉由各式主題帶領棒球迷們回顧臺灣國球百年的演進史。每個區域更都有不同的驚喜，絕對讓棒球迷們看完心滿意足。

台灣百年棒球史

從日治時期的嘉義農林學校（KANO）在甲子園發光發熱開始，這個展區以時間為主軸，對照中國信託長期投入棒球的軌跡，帶著大家回顧台灣棒球的百年足跡。展區內還復刻了50、60年代的台灣客廳，重現球迷們徹夜守在電視機前，為中華小將加油的回憶場面。

通往世界紀錄的起點

「通往世界紀錄的起點」展區，精心重現王貞治父母經營的中華料理店「五十番」，以及他練就招牌「稻草人打擊法」的榻榻米空間。除首度公開2023年臺北大巨蛋啟用時，王貞治實際使用的紀念球棒、手套、簽名球與簽名手拓版，也能一次欣賞辜仲諒董事長的眾多珍藏。此外，展區更取得日職軟銀鷹授權，一比一重現王貞治博物館中的生涯大事紀，帶領大家深入回顧這位傳奇球星的輝煌歷程。