骨質疏鬆退散!6個你需要維他命D的理由

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骨質疏鬆退散!6個你需要維他命D的理由

骨質疏鬆退散!6個你需要維他命D的理由 美體、減肥、瘦身、健康、維他命D
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大家都有聽過維他命D,但它究竟有多重要呢?然而根據美國的一項調查,居然有77%的成人缺乏足夠維他命D(是因為大家都不喜歡曬太陽嗎?)現在就讓妞編輯來為各位細數你需要維他命D的重大理由吧。

 

 

1. 讓骨骼保持強健

維他命D又被暱稱為「鈣質的搬運工」,可以協助鈣質被人體吸收。當我們充分攝取維他命D時,可以促進小腸壁吸收鈣質,達到強化骨骼的目的。相反的,假如維他命D不足的話,即使攝取再多的鈣質,也無法被人體吸收。

 

Source: Google

 

2. 容易維持纖細身材

即使在正常的飲食標準下,要攝取足量的維他命D都非常困難,何況是在減肥、飲食控制的狀態下呢?但是當攝取不足維他命D時,反而會讓胃口大增,讓飲食控制變得更難!

 

 

維他命D可以讓脂肪細胞不要儲存多餘脂肪,並且會讓人較不容易感到飢餓,吃同樣份量的食物時,也比較容易感到滿足。因為當身體的維他命D足夠時,比較容易分泌瘦體素,這是一種由脂肪細胞分泌的荷爾蒙,它會告訴大腦:「我已經吃飽了!不需要再餵我了。」

 

 

3. 預防憂鬱情緒

你知道維他命D也可以預防憂鬱症嗎?研究發現當身體裡有足量的維他命D時,血清素的濃度會比較高,而大腦受到血清素的刺激,就會釋放「自己很快樂」的訊號喔。研究也進一步證實,攝取足量維他命D的族群會有比較低的機率得到憂鬱症呢。

 

4. 預防骨質疏鬆

沒錯,又跟鈣質有關!當維他命D攝取不足時,身體的骨質很容易被侵蝕,來代替身體內不足的鈣質,尤其現代人的飲食大魚大肉讓身體偏向酸性,又飲用大量碳酸飲料,都會加劇骨質侵蝕的狀況。而女孩們每個月月事來時,也是鈣質流失的重要時機,沒有好好預防的話,老年很可能就得面臨跌倒就骨折的窘況。

 

 

 

5. 提昇免疫力

維他命D還可以提昇身體的免疫力,讓身體處於較為健康的狀態,自然也比較不容易感冒、生病。

 

6. 降低罹患癌症的機率

有部份研究顯示,攝取足量的維他命D可以預防罹患乳癌、攝護腺癌的機率喔。

 

在所有我們所需的維生素中,維他命D非常特殊,它在陽光充足的情況下,是人體自身可以合成的。而攝取某些食物,再加上適量的曬太陽,就可以讓人體擁有足夠的維他命D。

 

 

大家平常除了可以攝取富含維他命D的食物(魚肝油、鮪魚、沙丁魚、鮭魚、牛奶、起士都是不錯選擇),也要多多曬曬太陽來讓自己合成維他命D喔,當然可別忘記要防曬哪。

 

Source: The Fashion SpotWiki

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10部末日科幻韓劇!《支配物種》朱智勛、韓孝周霸氣互愛,《寄生獸》日韓聯動第二季

10部末日科幻韓劇!《支配物種》朱智勛、韓孝周霸氣互愛,《寄生獸》日韓聯動第二季 科幻、驚悚、韓劇、寄生獸、支配物種、京城怪物、末日騎士、放學後戰爭活動、Sweet Home、地獄公使、寧靜海、Happiness、薛西弗斯的神話
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心動瞬間_

覺得哪一部最好看?

你也喜歡驚悚的末日科幻韓劇嗎?繼連假期間開播的《寄生獸》之後,最近妞妞們應該都在追《支配物種》吧?未來人工培植肉取代動物肉、出現異形怪物、世界缺乏乾淨的空氣等,這種充滿超現實又似乎有點可能的劇情設定也很引人入勝,下列同步盤點10部末日科幻驚悚韓劇,哪一部是你心中的神作?

 

 

末日科幻驚悚韓劇1.《寄生獸:灰色部隊》

圖片來源:Netflix

《寄生獸:灰色部隊》改編自日本漫畫家岩明均的漫畫作品,由全少妮、具教煥、李貞賢主演,劇情圍繞在人類社會突然面臨寄生獸入侵,而寄生獸的首腦甚至想要侵佔市長大腦,藉此統治人類組織,其中人類少女鄭秀仁(全少妮 飾)是唯一被寄生獸入侵卻仍然保有理智的「變種」。 爆米花小姐看完覺得寄生獸最可怕的就是侵佔人類大腦後,仍會偽裝成人類潛伏在身邊,也對劇末菅田將暉客串感到超驚喜,不曉得第二季會不會有台日聯動?

 

 

 

末日科幻驚悚韓劇2.《支配物種》

圖片來源:Disney+

《支配物種》朱智勛、韓孝周、李熙俊、李茂生等人主演,故事背景設定在2025年,講述人類餐桌上的「新鮮肉」被「人工培植肉」取代,也導致研發此科技的「企業BF」受到各界關注與反對者的威脅,當未來人類食用的動物不用再「被支配」,是否也會引發爭議與末日戰爭呢?

 

 

 

末日科幻驚悚韓劇3.《京城怪物》

圖片來源:Netflix

《京城怪物》朴敘俊、韓韶禧、金秀賢、金海淑、趙漢哲、魏嘏雋等人主演,故事背景設定在1945年的京城,講述日本軍隊在某家醫院地下室秘密進行人體生化實驗,沒想到卻研發出了巨型怪物「納人」,本劇除了對抗怪物的部分很精彩之外,也圍繞著人類貪婪、末日危機,以及種族階級間的不平等的議題。雖然爆米花小姐覺得整體劇情平平,沒有太多爆點,但光看朴敘俊、韓韶禧、魏嘏雋三大顏值就滿足了?

 

 

 

末日科幻驚悚韓劇4.《末日騎士》

圖片來源:Netflix

《末日騎士》金宇彬、宋承憲、李絮、 姜有錫等人主演,故事背景設定在2071年,劇情講述末日世界空氣污染嚴重,人們必須仰賴呼吸器才能維生,而在社會的階級底下,僅有少數人可掌握「氧氣」的買賣與配給。雖然這部劇的荒漠場景與斷垣殘壁很有末日感,但劇情上反而比較著重在「階級不平等」上。爆米花小姐覺得滿有電影《瘋狂麥斯:憤怒道》的既視感!

 

 

 

末日科幻驚悚韓劇5.《放學後戰爭活動》

圖片來源:愛奇藝國際站

2023年《放學後戰爭活動》改編自韓國漫畫家河一權創作的同名網絡漫畫,由申譞洙、李淳元、林世美、金起楷、崔玟熙、金秀謙、李妍、權恩彬、文相敏、禹珉奎等人主演,講述學生們以槍代筆共同抵抗地球上的不明生物,而這部劇同樣有許多噁心怪物與血腥畫面,爆米花小姐滿喜歡前期的末日氛圍感。

 

 

 

末日科幻驚悚韓劇6.《Sweet Home》

圖片來源:Netflix

2020年《Sweet Home》改編自金坎比和黃英璨共同的網路漫畫,由宋江、李陣郁、李施昤、李到晛等人主演,這部劇也是每每提到怪物、末日、驚悚韓劇都會被列入片單的經典,第一季劇情圍繞遭到怪物攻擊的公寓「綠之家」,講述居民們共同抵擋怪物,而第二季則是著重在人類彼此間的情感與互動上,反而怪物就沒有這麼多的感覺。

 

 

 

末日科幻驚悚韓劇7.《地獄公使》

圖片來源:Netflix

2021年《地獄公使》改編自延尚昊與崔圭石的同名網路漫畫作品《地獄》,由劉亞仁、金賢珠、朴正民、元真兒、梁益準等人主演,劇情一開始就講述社會出現了超自然現象,有不明的巨型怪物會將人們帶入地獄審判,沒想到在這社會動盪、人心不安的時刻,宗教組織與激進派團體的出現,反而製造更多恐懼與不法行為,也讓人不禁思考究竟「末日」是怪物導致還是人為呢?

 

 

 

末日科幻驚悚韓劇8.《寧靜海》

圖片來源:Netflix

2021年《寧靜海》改編自崔恆墉導演的同名短篇電影,由裴斗娜、孔劉、李準、金善映、李茂生、李城旭等人主演,這部劇的故事背景設定在2075年的未來,講述世界末日中萬物了無生機、資源匱乏,而一群宇宙探測隊接獲神秘任務,必須前往月球找尋未知樣本,沒想到登陸後卻遭遇詭譎事件。其實這部戲的劇情相當緩慢、冗長,很容易讓人棄劇,不過還是得稱讚一下成員登陸月球時,營造出的「未知恐懼」很有帶入感。

 

 

 

末日科幻驚悚韓劇9.《Happiness》

圖片來源:tvN

2021年《Happiness》韓孝周、朴炯植、趙宇鎮領銜主演,劇情講述城市的新型病毒在一所高層公寓裡擴散,人們為了生存而展開激烈鬥爭,整體劇情氛圍很有「末日城市」的恐慌與無助感,喜歡看喪屍片的人不能錯過這部!

 

 

 

末日科幻驚悚韓劇10.《薛西弗斯的神話》

圖片來源:JTBC

2021年《薛西弗斯的神話》曹承佑、朴信惠主演,該劇也是一部很經典的科幻韓劇,而且故事背景就設定在「現代」與「未來末日」,講述為了改變末日世界,而從未來穿越過來的姜瑞海(朴信惠 飾),目的就是拯救韓泰術(曹承佑 飾)間接引發戰爭。這部劇中間有穿插末日世界,資源枯竭荒廢的景象,不過因為劇情拖沓、情節設定複雜,以及開放式結局,反而得到不少吐嘲。

 

 

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