懶人必備！6個輕鬆達成的健康小秘訣

誰不想要健康完美的身體，但是坊間這麼多提醒健康生活的守則，要一一實踐真的好難，就像明明知道運動對身體比較好，但是天氣這麼冷就…（找理由）。沒關係，妞編輯提供給你6個輕鬆就可達成的健康小秘訣，每天只要做一點點改變，你就離健康的完美體質又更進一步喔。

1. 早上別喝咖啡

什麼？那怎麼提神啊？你一定這樣大叫吧。其實咖啡裡的咖啡因給你精神活力的同時，也同時影響你的神經系統，這個影響延伸到好精神效應退卻後，會想喝更多的咖啡。若真的要喝，就喝綠茶吧，綠茶內的咖啡因比較溫和，不會產生依賴性，且茶多酚也有抗氧化的作用喔。

2. 多吃綠色蔬菜

綠色的蔬菜富含葉綠素，可以幫助肝臟代謝毒素，也幫助身體清除環境毒素。有人說榨汁喝最好，也有人持反對意見，妞兒們要榨汁喝，要切記現榨的才有效果，因為養分很容易在空氣中氧化，如果不喜歡榨汁就直接吃吧，菠菜、芹菜、甘藍菜都是很棒的選擇。

3. 多用電鍋烹煮食物

許多妞兒們可能都很忙碌，但其實電鍋是一個很好的工具，只要簡單把洗好的米、肉跟菜分層放進電鍋，蒸熟就是美味又健康的一餐。單純加熱食物時也較推薦電鍋，而不是微波爐。後者的使用原理是振動食物內的水分子產生熱能，在這樣的過程中許多營養素早已被破壞。今天起就開始跟電鍋做好朋友吧，網路上有許多電鍋食譜分享可以參考看看。

4. 找時間做個15分鐘瑜伽

因為只有15分鐘，看個康熙來了或是逛網拍都不只這個時間，沒有理由拒絕吧。不需要是很難的動作，可以是一些伸展肌肉的姿勢，或是一些訓練核心肌群的肌耐力動作，在睡前稍微動一動也可以讓睡眠品質更好喔。

註：核心肌群位在身體的中部，範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位，就大體上而言，核心肌群就是俗稱的腹、背肌群，核心肌群主要負責穩定的功能，在身體的肌肉中佔很大一部份，為最重要的肌肉群。

Source: Google

5. 自製能量果汁

許多水果都含有大量水分，同時又富含對身體有益處的維他命，為何不為自己自製一些好喝又營養的果汁呢？混合哈密瓜、柳橙等水果，讓身體不但吸收到水分，同時也兼顧維他命的攝取喔（但切記要趕快喝完免得氧化啦）。

6. 善用營養補充劑

均衡豐富的飲食絕對可以攝取到足夠的維他命及礦物質，但現代人飲食習慣往往有偏差，體質多偏向酸性又常喝飲料，身體內的營養素往往不足。這時候以飲食搭配適當的營養補充劑是不錯的選擇，但是記得一定要詢問醫師或是詳讀包裝後才食用，而且不要吃過量喔。

以上6個小秘訣有沒有很簡單呢？生活中只要有一點點小改變，長期實踐就會有很大的不同喔，讓我們一起朝健康人生邁進。

Source: Refinery 29

香民們衝了！Diptyque超受歡迎的「城市香氛蠟燭系列」，全年僅會在對應的城市販售，為了能讓更多人有機會可以入手，甚至能夠收齊一整套，每年會在全球各Diptyque旗艦店限時開賣，目前共有12款城市香氛蠟燭，透過香氣帶大家走訪不同的城市。即日起到3月29日，限時11天在台灣就能買得到，想要入手的人得快了。

Diptyque城市香氛蠟燭系列

source: Diptyque

妞妞們嚮往環遊世界嗎？走訪不同城市觀賞建築的特色、體驗各城市的精神，除了親自飛一趟感受外，其實還可以透過「香氣」享受身未動、心已遠的美妙體驗！Diptyque的三位藝術家創辦人對於旅行特別熱忱，因而成就了城市香氛蠟燭系列的誕生，特別將城市精神與建築特色融於特別設計的香氛蠟燭之中，獻上一段奔向各夢幻城市的嗅覺旅程。

source: Diptyque

城市香氛蠟燭系列至今已有12個目的地，包括柏林香氛蠟燭、比佛利香氛蠟燭、香港香氛蠟燭、倫敦香氛蠟燭、邁阿密香氛蠟燭、米蘭香氛蠟燭、紐約香氛蠟燭、巴黎香氛蠟燭、北京香氛蠟燭、首爾香氛蠟燭、上海香氛蠟燭、東京香氛蠟燭。全年僅限於對應的城市出售。

現在不用飛往當地，也能有機會可以入手該城市的對應香氛蠟燭！為了能讓Diptyque城市香氛蠟燭系列的愛好者，有機會可以一次收齊全系列的目的地，或是收藏特別喜愛的城市香氣，Diptyque全球限時發售11天，3月19日至29日在全球各Diptyque旗艦店及Diptyqueparis.com 官方網站販售。（台灣販售櫃點：Diptyque 台北101形象旗艦店、Diptyque 台北微風信義旗艦店、Diptyque 台中新光三越旗艦店、Diptyque 高雄漢神巨蛋旗艦店）

Diptyque「城市香氛蠟燭系列」1

米蘭

source: Diptyque

2025年才新加入的「米蘭城市香氛蠟燭」，包裝外盒及燭杯圖案，特別以米蘭獨有的新古典主義風格建築為特色，家家戶戶的陽台花團錦簇，沐浴於陽光中，呈現米蘭式的優雅。香味混合著多重絢爛花香，天竺葵、小豆蔻與若隱若現的木香交相輝映。

Diptyque「城市香氛蠟燭系列」2

巴黎

source: Diptyque

你對巴黎的印象是什麼呢？浪漫、慵懶、奢華....「巴黎城市香氛蠟燭」圖像靈感來自巴黎城市的屋頂，灰至藍的調色配上玫瑰金線條，呈現出巴黎獨特慵懶的氛圍。香調則選用了柑苔香調搭配以佛手柑、廣藿香以及苔蘚，混合非常「法式」的薰衣草，描繪出巴黎獨有的風尚，呈現巴黎春天的氣息，這個最美好的季節。

Diptyque「城市香氛蠟燭系列」3

東京

source: Diptyque

為了紀念日本東京Diptyque GINZA SIX的店鋪開幕而推出，包裝源於日本傳統的青海波紋樣，瓶身以日本松林為靈感，漫步於代代木公園及新宿御苑，體驗日本扁柏神木林。點燃蠟燭後，空氣中飄散著舒緩平和的香氣，彷彿被寺廟的焚香引領著，平靜地漫步走進松木森林中，很適合擺放在臥室、書房，沉澱一整天的思緒。

Diptyque「城市香氛蠟燭系列」4
首爾

source: Diptyque

首爾是什麼樣的香氣呢？Diptyque以韓國國花木槿花為靈感，其香氣柔軟，帶有些微空氣感及清甜，具麝香香氣的底蘊，點綴上茉莉花氣息，和韓國傳統寺廟飄出略帶辛香、木質的沉穩香味融合在一起。燭杯及包裝設計，則是向首爾迸發的詩意致敬，這座城市的現代建築在夜晚都隨著燈光的節奏而活躍起來，與成千上萬的木槿花盛開時的田園氛圍形成強烈的鮮明對比。

Diptyque「城市香氛蠟燭系列」5

柏林

source: Diptyque

包裝設計靈感來自Diptyque柏林旗艦店玻璃窗的線條，搭配豐富的色彩蘊含了Bauhaus精神。點燃後的香氣，就像置身在著名的林蔭道菩提樹下大街亦或是布蘭登堡門，百花綻放的菩提樹下，搭配濃郁的刺槐香氣，如同雨後草地的清新香氣。

Diptyque「城市香氛蠟燭系列」6

倫敦

source: Diptyque

倫敦的花展享譽國際，每年都會吸引許多花藝師前往朝聖，「倫敦城市香氛蠟燭」包裝就以倫敦‌的哥倫比亞‌花‌市為主題發想，優雅的色彩，搭配以Westbourne的英式壁紙為靈感的鏡面瓶身，彷彿來到了這座古典又優雅的城市。香氣以丁香、杜‌松、‌風信子‌為主‌香調，花香中帶著些微辛香，清新且溫暖，就像漫步於倫敦的花市。

Diptyque「城市香氛蠟燭系列」7

紐約

繁華的紐約聞起來是什麼氣味？調香師選用了雪松木、廣藿香與岩蘭草的交相纏繞，芬芳中略帶神秘，再以菸草香點綴，就像是走進紐約的地下酒吧，讓人感受到繁榮的大都市夜裡的風情。包裝靈感來自於這繁華大都市的夜晚，使用裝飾藝術風格（ART DECO）的金色線條，至於如夜色般的墨藍色磨砂燭杯，展現這城市的優雅與變換。

Diptyque「城市香氛蠟燭系列」8

邁阿密

source: Diptyque

陽光、沙灘...來到熱情活力的度假勝地邁阿密，選用了紫玉蘭花的異國香氣搭配柑橘香調，讓人聯想起墨西哥萊姆派與佛羅里達的著名大沙漠。包裝靈感則來自邁阿密的香蕉葉與海邊的小洋傘，如同從天空往下俯視。

Diptyque「城市香氛蠟燭系列」9

北京

source: Diptyque

有著深遠歷史及帶點神秘感的北京，透過木質花香調喚起千年的歷史軌跡，同時融合了珍貴的檀香木、柏樹、玉蘭花與綠茶的香氣。燭杯和外盒設計飾以紫禁城獨有的經典色彩與圖騰，探索古代皇城的建築奇蹟與經典風貌。

Diptyque「城市香氛蠟燭系列」10

香港

source: Diptyque

以香港的市花紫荊花作為主調，融合了一種獨特的蒸煮白米飯時散發的香氣，再點綴上一絲蘭花香，彷彿置身於香港街口市井。包裝設計源於香港密密麻麻的高樓大廈，色彩選擇源於都市的調色盤，被紫荊花所纏繞著，呈現被大自然與高樓融合而成的都市。

Diptyque「城市香氛蠟燭系列」11

上海

source: Diptyque

深‌色中國‌紅漆玻‌璃的‌精緻燭杯裝‌飾青‌花瓷‌色調的‌藍色葉片，外盒圖案以「‌海上‌第一茶樓」的‌上海‌湖心亭‌和九‌曲橋為靈感，‌配‌合燈籠、園林‌元‌素，非常的上海風。香氣也以「茶香」為核心，極具優‌雅的綠‌茶香氣揉合了‌誘人的濃郁‌桂花‌香，讓茶香中帶著香甜，並伴隨‌著精緻‌柔‌滑的杏仁和‌奶香，保留著中國傳統，混合花香、香料，成為一杯柔美香醇的茶。