夜晚的守護者 可愛貓頭鷹插畫

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夜晚的守護者 可愛貓頭鷹插畫

夜晚的守護者 可愛貓頭鷹插畫 動物、萌、插畫、藝術、貓頭鷹
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來自義大利的圖像創作者Alessio Sabbadini,用幾何形狀呈現對自然世界的觀察描繪,筆下雖然有其他關懷自然系列,像是以其他動物為主題、或是對於人為建設破壞自然之議題,都用幾何線條、可愛方式呈現,讓人們抱著輕鬆的心態,接受並欣賞作品,等到了解作品背後意義,才真正體會到這位創作者對自然環境不遺餘力地保護之心。

學名為Tyto Alba的倉鴞,臉呈心形加上大眼,非常可愛。

 

Bubo Bubo雕鴞,看似兇惡但其實正面臨滅種危機,因為受到滅鼠運動與獵捕危機,加上中醫認為去掉羽毛及內臟的雕鴞全體可以入藥,所以……放他們一條生路吧!

 

Asio Otus長耳鴞,是台灣稀有冬候鳥之一。特別的是進食時,是將獵物整隻吞下,無法消化的部分就自行排出,好厲害呀!

 

Otus Scops長耳鴞角鴞,是cosplay蝙蝠俠版的貓頭鷹吧(誤),銳利的眼神、任何犯罪都無法逃過他的制裁!(大誤)

 

又名Great Grey Owl的烏林鴞,也叫做大鬍子鴞,不是因為它特有禮貌而是因為下巴兩撇白色上翹羽毛,真的看照片時覺得臉好像年輪那樣,一圈一圈的,跟女星脖子一樣!(造口業)

 

又名Tawny Owl的灰林鴞,臉型像是切半的蘋果切面,雖然在夜晚化身為獵食者,不過有時候也是會被小型動物們發現,群起而攻之,出來混總是要還的呀!

 

嘿美!噢不,學名是Nyctea Scandiaca的雪鴞,除了全身白色的特點外,重要的是牠們不是夜貓子!牠們常在白晝出沒,也是啦不然怎麼幫哈利波特送信(誤)。

 

Athene Noctua,俗稱Little Owl,中文翻成綜紋腹小鴞,主要以齧齒類動物跟有害昆蟲為生,對於農業極有幫助,小小一隻卻帶來極大幫助!

 

最後來個大合照!其實他們都是好孩子,多數在夜晚出沒,在希臘時代也被視為是智慧的象徵,大大的眼睛彷彿可以容納世間萬物、頭還可以轉360度(誤),這麼可愛的小小守夜者,幾乎面臨絕種命運。

 

這些圓臉貓頭鷹們,在我們不注意時幫忙維護生態系的平衡,可說是功不可沒,但人們為了一己私慾,濫伐濫墾,使牠們的棲地日漸稀少、糧食來源也日漸不足,雖然現在看到這些作品覺得牠們可愛,但不希望日後人們只能夠在動物圖鑑或是文學小說裡,瞥見牠們的身影。這系列作品也在告訴我們:畢竟貓頭鷹們不是被創造的神話,是曾經真正存在、值得保護的生物!

 

Source:alessiosabbadini、維基百科

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呀咧呀咧~大小姐今晚又熬夜了嗎?營養師分享4大好睡營養素跟著吃,睡前3件事別做

呀咧呀咧~大小姐今晚又熬夜了嗎?營養師分享4大好睡營養素跟著吃,睡前3件事別做 睡眠、失眠、營養師、晚安大小姐、
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心動瞬間_

晚上睡不著的人,這幾樣東西吃起來!

呀咧呀咧~無法阻止的大小姐~it's time to go to bed!最近超魔性的洗腦神曲〈晚安大小姐〉,妞妞們跟風了嗎?睡前如果還像大小姐那樣又在滑手機,小心嬌嫩的皮膚會變差喔!關於好好睡覺這件事,講起來輕鬆容易,但其實對很多人來說超~難,工作忙碌了一整天,躺上床卻沒睡意,真的超、痛、苦,營養師高敏敏這次特別來分享「好睡4大營養素」,還有睡前千萬別做的事,有睡眠困擾的妞妞們不妨參考看看!

 

 

幫助睡眠營養素推薦1礦物質鈣

source:pexels

鈣不只能幫助維持骨骼健康,睡前吃還能幫助睡眠,有穩定神經、放鬆肌肉,避免半夜抽筋的功效。根據衛福部建議,鈣質每日攝取量1000mg,而13~18歲的青少年則為1200mg。礦物質鈣像是小魚乾、豆乾、牛奶、杏仁、莧菜等。

 

 

幫助睡眠營養素推薦2礦物質鎂

source:pexels

礦物質鎂推薦像是黃豆、香蕉、南瓜籽、菠菜,可提升褪黑激素、降低皮質醇,使睡眠品質更好,更是與肌肉的放鬆和收縮相關。補充足夠的鎂還能幫著血管放鬆、降低血壓。

 

 

幫助睡眠營養素推薦3色胺酸

source:pexels

色胺酸是血清素、褪黑激素的原料,掌管我們的心情和睡眠,常見的食物像是起司、雞胸肉、豬里肌、雞蛋、黑豆。補充色胺酸後,會先組成血清素來幫助放鬆心情,再進一步生成褪黑激素幫助睡眠。

 

 

 

幫助睡眠營養素推薦4維生素B2、B6

source:pexels

維生素B6有維持神經穩定性、消除焦慮的功效,和維生素B2一起作用,可幫助合成血清素,使色胺酸轉換城褪黑激素幫助睡眠。推薦的食物如牛奶、燕麥、瘦肉、魚類、堅果種子類、豆蛋類。

 

 

 

睡前不要吃的3大類食物

source:pexels

睡前的飲食,也會大大的影響睡眠品質!除了適當的補充好睡營養素外,高敏敏也提醒,睡前就不要再吃高熱量的宵夜了,像是炸物、火鍋等,會增加腸胃負擔、胃酸逆流、火燒心。有些人覺得喝點酒可以助眠,但其實酒精代謝容易淺眠,會讓睡眠品質更差,還有含咖啡因的飲品也不要碰,例如茶飲、咖啡、可樂,過量的咖啡因會刺激交感神經、抑制睡意。

 

 

打咩打咩!睡前不要做的事

source:pexels

大小姐~睡前不要再滑手機了!屏幕藍光刺激,會讓大腦更興奮,反而失去睡意,也不要再一直動腦計畫事情,當腦袋運轉無法放空,會影響睡眠中樞神經,易導致失眠淺眠。最後,睡前就不要再跳舞了,劇烈運動會讓體溫上升、心跳變快、精神易亢奮,請改作溫和的舒緩運動,例如瑜伽就是很好的睡前放鬆運動,妞妞們可以試試!

 

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