冬天吃什麼?幫助減肥的冬季食物指南

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冬天吃什麼?幫助減肥的冬季食物指南

冬天吃什麼?幫助減肥的冬季食物指南 保養、新知、水果、天然、健康
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冬天到了,這個時候最需要補充熱量來過冬!不論是熱呼呼的火鍋或是紅豆湯,多想就讓人忍不住流口水,但滿足了口腹之慾後,緊接而來的就是讓人不願面對的體重計!想在冬天能吃飽又維持體重嗎?那就跟著妞編輯來看看哪些食物能在冬天讓你吃了也不需要過度擔心體重問題!

 

檸檬

能促進新陳代謝,並幫助提高肝臟分解及代謝毒素的能力

 

紅橙

含有豐富的花青素,是身體最佳的天然抗氧化劑,每天適量使用也能補充人體所需纖維質。

 

柚子

跟其他柑橘類水果一樣,有高含量的維他命C,能幫助身體抗氧化

 

芭樂

芭樂富含維生素A和C、鉀、鎂,熱量低且容易有飽足感,是減肥時期的好朋友

 

葵瓜子

葵瓜子能提供提供身體大量的鎂、硒、維生素E及人體主要的脂溶性抗氧化劑

 

蜂蜜

蜂蜜是完美的天然糖,有助於防止疲勞、加強免疫系統,也能幫助舒緩喉嚨不適(蜂蜜不適合用熱水沖泡飲用)

 

雞蛋是身體必需氨基酸的重要來源,也能提供人體所需的蛋白質及營養成份

 

洋蔥

洋蔥能幫助抑制由飲食引起的膽固醇過高,也被認為有降血壓及血脂的功用

 

黑巧克力

高純度的巧克力並不會使你發胖,適度的甜食能讓您感到精神愉快

 

辣椒

一點點辣能讓身體感覺到暖和,同時也能促進體內的血液循環

 

紅酒

在睡前飲用一些紅酒能幫助睡眠,而且適量飲用還有幫助維持心血管的效果(飲酒不宜過量,且飲酒後請勿駕駛)

 

想在冬天之後還能維持好身材嗎?那麼就一起在飲食上多加留意吧!

 

Source:SHAPE

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心動瞬間_

超級可愛!妞編輯已自製了好多款~

身處在社群當道的世代,妞妞們每天接收新訊的同時,是不是也在想著如何優化自己的版面呢?妞編輯來分享一個近期在日本女生之間超流行的「自製emoji貼圖」可以根據自己的喜好添加各種表情符號,本篇教學適用於iPhone ios17以上系統版本,接著就跟著妞編輯一起看如何製作吧!

 

 

一分鐘生成「ios客製貼圖」1.

iPhone內建的emoji表情貼圖每隔一陣子就會更新,從擬真表情、食物、動物再到日常生活應用一應俱全。而自製貼圖第一步可以先打開Instagram限時動態的版面,設置一個全黑背景後,就可以盡情地發揮妞妞們的創意,妞編輯自製了一套奢華下午茶套餐(笑)草莓戚風蛋糕、奶油蜂蜜鬆餅再到可頌全都要!完成好後就可以點擊右上角的三個點的標示儲存圖片。

 

 

一分鐘生成「ios客製貼圖」2.

再來進到照片app的位置,找到剛剛儲存好的照片,長按圖片後會顯示「加入貼圖」,不用多想按下去就對啦~(溫馨提醒,此功能需要ios 17以上的系統才有喔!)

 

 

一分鐘生成「ios客製貼圖」3.

 

 

點擊加入貼圖後,還可以根據內建系統加入貼紙效果,從可愛的插畫外框、藝術感的漫畫風、亮晶晶的立體感再到閃耀貼紙的特效共4種,更豐富貼圖趣味!(妞編輯最推薦閃耀特效,很有童年時期玩貼紙搜集冊的即視感XD)

 

 

一分鐘生成「ios客製貼圖」4.

接著回到我們的限時動態處,點擊「Aa」文字生成的地方,打開鍵盤後滑至最左側,就可以看到我們剛剛做好的貼圖囉!妞妞們可以直接在限時動態將這些貼圖後製並儲存,快速又方便,以下來看妞編輯推薦的幾款萬用emoji範例吧!

 

 

ios客製貼圖示範

不管是Y2K濾鏡,或是自然的原相機出圖,搭配這些「自製emoji貼圖」變得更有個人特色,未來發文前也不需要再花時間想文案,只需憑感覺貼上這些裝飾(好適合懶人妞編輯),可愛又有個性,妞妞們也趕緊來製作專屬個人的表情貼圖吧!

 

 

source:@for_everyoung10、@yeh.shaa_39saku_chan@dlwlrma@youngji_02

 
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