給身體的承諾每天幫自己做到八件健康小事

在每天繁忙的生活中，除了消耗了我們的時間和精力，更多時候是消耗的我們的健康，而但健康其實並不需要過於嚴格的生活條件或執行方式，其實只要在生活中多留一些小細節，健康的生活其實很簡單！

起床後喝水

起床之後喝杯水，有助刺激腸胃蠕動，改善便秘，並啟動一天的新陳代謝！

一定要吃早餐

早上記得吃早餐，千萬不要為了減肥、沒時間等理由而不吃早餐，也不要只喝茶或咖啡充數，既傷胃又不夠營養！

多喝豆漿

豆漿含有豐富的植物性蛋白質、不飽和脂肪酸、大豆卵磷脂、大豆異黃酮、維生素和礦物質，鐵、鈣等物質，便宜又營養！

充足的睡眠

當睡眠時間不足時，身體就會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，並導致內分泌的失調，不僅會影響健康，在不知不覺中也會讓體重增加。

多吃蜂蜜

蜂蜜對於人體細胞修護有所助益，也有幫助抗氧化、預防心臟系統疾病的作用的。

持續運動

將每天運動的時間分階段執行，不僅能更自由地運用時間，也能有更好的效果，但最大的重點是必須持之以恆，就算每天只有15分鐘，長久下來也是會有所成效的！

飲食以粗食較佳

精緻的餐點總是格外美味誘人，但其中卻含有許多人工添加物，與其吃加工食品，未經加工的蔬果、澱粉等粗食，其實反而對身體更好。

給自己一個五分鐘的放鬆

當一個人處於完全放鬆的狀態下，緊張的情緒能得到了釋放，緊繃的神經也能夠放鬆，受壓的肌膚也獲得了休憩感，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!

千萬不要以為年輕就是本錢，就從現在起，為自己做到這些健康小事吧！

Pic Source:網路資料

農曆鬼月不是還沒到嗎？這部已經嚇到不少人…Netflix奇幻驚悚韓國原創影集《鬼謎東宮》，由《惡魔法官》的崔政奎執導、《客：The Guest》、《不可殺：永生之靈》權昭羅、徐載源編劇執筆劇本，一上架立刻搶佔人氣播放榜單，不僅是男主角「南朋友」南柱赫的退伍回歸作、也是女主角盧允瑞首度挑戰古裝劇，兩人組成的「斬鬼搭擋」在深宮裡上演生死搏鬥。

● 王宮中冷酷深藏不露的「王」
└ 曹承佑一下戲狂逗女兒
● 《鬼謎東宮》幕後拍攝照公開
└ 令人毛骨悚然的製作細節…

王宮中冷酷深藏不露的「王」

曹承佑一下戲狂逗女兒

原文：https://www.instagram.com/p/DbEpVpzIBrj/?img_index=1

南柱赫飾演可以看見神靈的神秘風水師「九天」，盧允瑞則是演出偽裝成宮女、可以聽到鬼聲的翁主「生薑」，劇中除了大量鬼怪、驚悚恐怖的特效場景，人與人之間的宮鬥堪稱「人比鬼更可怕」，其中影帝「曹承佑」更因為精湛詮釋出「王」的超神演技廣受好評，在戲中一個眼神就展現生死威壓、與女兒生薑關係緊張的他，一下戲就忍不住露出真面目、畫風突變啦！

圖片來源：YouTube

原文：https://www.youtube.com/watch?v=dcixh3KDTRU

在Netflix官方最新釋出的花絮中，由新銳演員盧允瑞掌鏡，先是訪談搭擋九天，互相鬥嘴的模樣似乎跟戲裡的互動一樣有愛，之後更抖膽（？）訪問了「父王」曹承佑，身為年紀最小的劇場忙內的盧允瑞馬上爆料：「私下大家常常捉弄我」，還表示父王是第一名，之後釋出的片段果然看到曹承佑穿著華麗王服以「王的視角拍攝生薑」，詭異的運鏡加上自配音效，讓盧允瑞忍不住吐槽：「這個拍法已經過氣了啦～」與戲中超反差的互動馬上引發爆笑。

《鬼謎東宮》幕後拍攝照公開

令人毛骨悚然的製作細節…

原文：https://www.instagram.com/p/DbAw51Tife3/?img_index=4

《鬼謎東宮》不僅使用大量精細特效，拍攝的道具細節也超用心，最近書法家「서예가」就公開了幕後花絮，原來劇中九天躲藏的空間，完全是手寫的！可以看到照片中的牆壁上密密麻麻地印著的紅色的文字，全是出自서예가之手，並且是真的抄寫《金剛經》。

原文：https://www.instagram.com/p/DbAhxemCTcp/?img_index=8

圖片來源：IG

另外，因為長太帥而引起熱議的大魔王世子惡鬼「郭東延」，也在個人IG釋出幕後認證照，一比一頭套超擬真，高難度的特效化妝將皮膚紋理栩栩如生地呈現在觀眾眼前，讓人狂起雞皮疙瘩啊～

給身體的承諾 每天幫自己做到八件健康小事

女孩的心動發現