吃得飽更要吃得好 女孩可以多吃的食物

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吃得飽更要吃得好 女孩可以多吃的食物

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吃東西是人體的基本生理需求,但有時美食當前卻不知從何選起,到底是口腹之慾重要還是健康為先呢?不如就先看看哪些食材是女孩們可以多多攝取的,讓身體多補充一些有益的食材,它們不僅能滿足你的胃,更能讓你變得更健康。

 

野生鮭魚

野生鮭魚有豐富的Omega-3脂肪酸,能提高情緒、抵抗憂鬱,還可以防止阿爾茨海默氏症和癌症;除此之外,鮭魚也能提供人體所需的蛋白質和維生素D。

 

野生藍莓

如果說漿果類是營養聖品,那麼野生藍莓更是其中之最,它不僅能幫忙防止記憶力減退,有助於降低血壓,更重要的是,它是天然的抗氧化劑,能幫助對抗皺紋產生;除了藍莓之外,其他的天然莓果類也具有類似的功效。

 

燕麥

燕麥含有可溶性和非溶性纖維,能增加飽足感,間接達到控制體重的效果,還有助於降低膽固醇。

 

綠花椰

綠花椰具有維生素A跟C、纖維、葉酸、鈣、鐵、鉀等重要營養,而且熱量很低。

 

核桃

核桃所含的蛋白質、纖維、多種維生素及礦物質,可以幫助你降低膽固醇、增強腦力、睡得更好,更能預防心臟相關疾病。

 

紅豆

其實任何一種豆類的都非常有營養,但是紅豆與其他豆類的不同就在於,它含有豐富的植物性蛋白質、葉酸,及最重要的抗性澱粉,抗性澱粉有幾個重要的好處:增強體內燃脂能力及飽足感,還有控制血糖,降低罹患癌症的風險。

 

橄欖油

橄欖油當中含有較高的單元不飽和脂肪酸,而其它的維生素A、D、E、F、K成分和胡蘿蔔素等脂溶性維生素及抗氧化物等,也容易被人體消化吸收,長期使用,具有非常好的營養保健作用。

 

黑巧克力

純度70%以上的黑巧克力是保護心臟的抗氧化劑,可以幫助減少中風和心臟疾病的風險,除了生理上的功能外,更有許多人在心情低落時也會選擇來一小片黑巧克力,讓心情恢復愉悅。

 

綠茶

綠茶可以對抗癌症和心臟疾病,並有助於防止老年癡呆症,糖尿病和中風,適量飲用,還能幫助燃燒熱量。

 

蕃茄

蕃茄中的茄紅素有助抗發炎與血栓,是一種強大的抗氧化劑,,有助於降低血小板的活性,從而減少血栓、心臟病和中風的發生;甚至可以防止不良膽固醇 LDL 氧化,減少血管阻塞而造成高血壓的機率。

 

除了以上的食材外,像地瓜、奇異果、櫻桃、杏仁等也都是會身體很有益處的食物,加上以正確的方式料理,就能達到美味與健康兩者兼具的效果囉!

 

Source:Health


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質感灰居家美學正夯!3M百利「灰色質感生活系列」5款時髦清潔好物,打掃也能優雅

質感灰居家美學正夯!3M百利「灰色質感生活系列」5款時髦清潔好物,打掃也能優雅 3M百利、灰色質感生活、居家美學、除舊佈新、大掃除、質感好物、收納美學
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心動瞬間_

這系列真的太懂女生的心了!以前為了美觀都會特地買昂貴的進口菜瓜布,現在 3M 百利直接推出這麼美的灰色系,而且清潔力依舊是專業級的,顏色高級又好收納!

告別五顏六色,清潔用品也能是家飾品

你是否曾在用心佈置的家中,看著洗手台上那塊螢光綠或亮黃色的菜瓜布,覺得稍微有點「出戲」呢?隨著大家對居家生活品質的要求越來越高,家裡的每一個小角落都成為體現品味的關鍵。清潔用品領導品牌 3M 百利聽到了大家的心聲,全新推出「灰色質感生活」系列,主打低飽和度的中性灰色調,徹底打破傳統清潔工具色彩鮮豔的印象。

 

這系列的設計初衷,就是為了讓清潔用品不再只是躲在櫃子裡的工具,而是能完美融入無印風、工業風或是低調輕奢風裝潢的質感配件。不管是擺在開放式廚房的中島,還是掛在浴室牆面,都能展現出一種和諧的視覺美感。

 

 

 

 

廚房美學升級:洗碗也能很時尚

這次的系列中,最讓人驚艷的就是「日系三層海綿菜瓜布」與「灰色掛勾手套」。這款菜瓜布不僅擁有特殊混珠除汙粒子,能高效去汙,重點是那日系簡約的灰白配色,隨手放在洗碗槽邊都覺得賞心悅目。而搭配的灰色手套,採用高質感乳膠並添加木炭成分,溫和親膚,加上貼心的掛勾設計,晾乾時不再溼答答,讓廚房隨時保持乾爽俐落。

 

 

細節控必收:浴室角落的清潔神隊友

除了廚房,浴室的清潔也是大掃除的重點戰區。「百利灰色質感生活」系列貼心推出了「萬用刷」、「縫隙刷」以及「無痕雙層刮水刀」。萬用刷的小圓刷頭設計,非常適合刷洗水槽或預洗放入洗碗機前的餐具;而縫隙刷則是專攻水龍頭接縫、窗戶溝槽這些容易藏汙納垢的死角。

 

 

最棒的是,這些工具都設計了簡約的掛孔,搭配無痕掛勾收納在牆面上,整齊劃一的灰色調,瞬間讓浴室質感提升好幾個檔次。特別是那把雙層刮水刀,簡約線條設計,刮除玻璃水痕輕鬆又不留痕跡,強迫症妞妞們絕對會愛上。

 

 

暖心小亮點:給忙碌的自己一點鼓勵

在忙碌的年末大掃除時刻,心情難免會感到疲憊。這次系列中還有一個小彩蛋,就是莫蘭迪色系的「Post-it 狠黏便利貼」。不同於以往的高彩度,這款灰階便利貼帶有一種沉穩的溫柔感。不妨在打掃完後,寫張紙條貼在冰箱或鏡子上,對自己說聲:「今天的你也辛苦了」,讓居家空間充滿溫暖的對話。

 

 

生活儀式感:打掃完後的療癒時光

農曆春節將近,除舊佈新不再是一場狼狽的戰役,而是一場優雅的儀式。當家裡的清潔工具變得美觀又有質感,打掃過程也會變得輕盈許多。整理完煥然一新的家後,不妨為自己沏一壺熱茶,或是來杯熱紅酒,看著乾淨舒適的空間,享受這份勞動後的成就感。3M 百利不僅提供了高效的清潔力,更用灰色美學重新定義了我們的居家生活。

 

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