吃得飽更要吃得好 女孩可以多吃的食物

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吃得飽更要吃得好 女孩可以多吃的食物

吃得飽更要吃得好  女孩可以多吃的食物 保養、新知、水果、天然、健康、飲食、食物
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吃東西是人體的基本生理需求,但有時美食當前卻不知從何選起,到底是口腹之慾重要還是健康為先呢?不如就先看看哪些食材是女孩們可以多多攝取的,讓身體多補充一些有益的食材,它們不僅能滿足你的胃,更能讓你變得更健康。

 

野生鮭魚

野生鮭魚有豐富的Omega-3脂肪酸,能提高情緒、抵抗憂鬱,還可以防止阿爾茨海默氏症和癌症;除此之外,鮭魚也能提供人體所需的蛋白質和維生素D。

 

野生藍莓

如果說漿果類是營養聖品,那麼野生藍莓更是其中之最,它不僅能幫忙防止記憶力減退,有助於降低血壓,更重要的是,它是天然的抗氧化劑,能幫助對抗皺紋產生;除了藍莓之外,其他的天然莓果類也具有類似的功效。

 

燕麥

燕麥含有可溶性和非溶性纖維,能增加飽足感,間接達到控制體重的效果,還有助於降低膽固醇。

 

綠花椰

綠花椰具有維生素A跟C、纖維、葉酸、鈣、鐵、鉀等重要營養,而且熱量很低。

 

核桃

核桃所含的蛋白質、纖維、多種維生素及礦物質,可以幫助你降低膽固醇、增強腦力、睡得更好,更能預防心臟相關疾病。

 

紅豆

其實任何一種豆類的都非常有營養,但是紅豆與其他豆類的不同就在於,它含有豐富的植物性蛋白質、葉酸,及最重要的抗性澱粉,抗性澱粉有幾個重要的好處:增強體內燃脂能力及飽足感,還有控制血糖,降低罹患癌症的風險。

 

橄欖油

橄欖油當中含有較高的單元不飽和脂肪酸,而其它的維生素A、D、E、F、K成分和胡蘿蔔素等脂溶性維生素及抗氧化物等,也容易被人體消化吸收,長期使用,具有非常好的營養保健作用。

 

黑巧克力

純度70%以上的黑巧克力是保護心臟的抗氧化劑,可以幫助減少中風和心臟疾病的風險,除了生理上的功能外,更有許多人在心情低落時也會選擇來一小片黑巧克力,讓心情恢復愉悅。

 

綠茶

綠茶可以對抗癌症和心臟疾病,並有助於防止老年癡呆症,糖尿病和中風,適量飲用,還能幫助燃燒熱量。

 

蕃茄

蕃茄中的茄紅素有助抗發炎與血栓,是一種強大的抗氧化劑,,有助於降低血小板的活性,從而減少血栓、心臟病和中風的發生;甚至可以防止不良膽固醇 LDL 氧化,減少血管阻塞而造成高血壓的機率。

 

除了以上的食材外,像地瓜、奇異果、櫻桃、杏仁等也都是會身體很有益處的食物,加上以正確的方式料理,就能達到美味與健康兩者兼具的效果囉!

 

Source:Health


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2026第一個節氣「小雪」報到!專家點名5大星座財運最旺,天蠍保持低調、金牛付出終於有回報

2026第一個節氣「小雪」報到!專家點名5大星座財運最旺,天蠍保持低調、金牛付出終於有回報 小寒、星座、小孟塔羅雲蔚老師、財運
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心動瞬間_

即將迎來2026年第一個節氣!

俗話說「小寒大寒,冷成冰團」,隨著氣溫劇降,即將在1月5日迎來二十四節氣之一的「小寒」,小孟塔羅雲蔚老師特別點出,有5個星座在小寒節氣財運特別突出,不需要做什麼驚天動地的大事,只要順著原本的生活步調,好運就會自動找上門。想知道自己有沒有上榜?快來看看這份務實又不誇張的財運點名!

 

小寒財運最旺星座TOP5

天蠍座

在小寒這一天,天蠍座千萬不要忽視心裡那種「突然想做什麼」的念頭。這天的財運不是靠你拼命加班賺來的,反而是那種「無心插柳」的驚喜比較多。可能是隨手買的一張彩券中了小獎,或者是很久以前隨便買的股票突然漲了一波,甚至是在整理舊外套時發現口袋裡塞著被遺忘的鈔票。這種財運雖然不會讓你馬上退休,但絕對能讓你嘴角上揚一整天。記得保持低調,你的好運是屬於「暗財」,默默收進口袋就好,太張揚反而會把運氣嚇跑喔!

 

小寒財運最旺星座TOP4

水瓶座

這一天千萬別把自己關在家裡搞自閉!水瓶座在小寒當天的財運密碼藏在「人際交流」裡面。你可能會在跟朋友喝咖啡、聊八卦的過程中,意外聽到一個很棒的賺錢資訊,或是有人正好需要你的某項技能,願意付錢請你幫忙。你的腦袋這天轉得特別快,對於市場的新鮮事特別敏感,別人覺得沒什麼的消息,你卻能看出背後的商機。所以,如果有朋友約你,或是群組裡有人在討論事情,多插幾句話、多聽聽看,那個讓荷包變厚的機會,往往就藏在這些看似不起眼的閒聊當中。

 

小寒財運最旺星座TOP3

射手座

坐在辦公室裡發呆是不會有錢掉下來的,這就是射手座在小寒這天的寫照!你的財運跟「移動」有很大的關係,不管是出差、拜訪客戶,甚至是下班後去遠一點的地方逛逛,都比待在原地好。這天的氣場很適合你去拓展新的領域,比如去談一個新的合作案,或是去接觸沒碰過的客戶,對方的態度會意外地友善,成交機率也比平常高很多。簡單來說,你的身體越忙碌,你的財運就越旺盛,把那股天生的熱情拿出來,別怕麻煩,跑這一趟絕對會讓覺得物超所值。

 

小寒財運最旺星座TOP2

金牛座

對於務實的金牛座來說,這波財運來得很實在,完全是靠你過去的努力換來的。在小寒這一天,你會發現工作上的阻礙變少了,之前卡很久的案子突然順利通過,或者是老闆、主管突然發現你的表現不錯,隨口誇了你幾句,甚至暗示年終獎金會給你好看。這種財運不是那種突然掉下來的橫財,而是一種「付出終於有回報」的安心感。如果你剛好有在談薪水或是談報價,這天也是個不錯的時機,只要你敢開口,對方接受的意願很高,因為你的實力大家都有目共睹。

 

小寒財運最旺星座TOP1

摩羯座

摩羯座這時候的氣場是最強的!你在這一天會有一種「都在我掌控之中」的順暢感,做起事來特別有條理,判斷力也特別精準。這時候的財運展現在「決策」上,比如你決定要開始存錢、決定要投資某個標的,或者是決定砍掉不必要的開銷,這些理性的判斷在未來都會幫你省下或賺進不少錢。雖然你平常看起來嚴肅,但這天散發出的專業感會讓人很信賴你,如果有機會主導一些專案或會議,記得當仁不讓,你的權威感會轉化為實質的利益。

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