吃得飽更要吃得好 女孩可以多吃的食物

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吃得飽更要吃得好 女孩可以多吃的食物

吃得飽更要吃得好  女孩可以多吃的食物 保養、新知、水果、天然、健康、飲食、食物
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吃東西是人體的基本生理需求,但有時美食當前卻不知從何選起,到底是口腹之慾重要還是健康為先呢?不如就先看看哪些食材是女孩們可以多多攝取的,讓身體多補充一些有益的食材,它們不僅能滿足你的胃,更能讓你變得更健康。

 

野生鮭魚

野生鮭魚有豐富的Omega-3脂肪酸,能提高情緒、抵抗憂鬱,還可以防止阿爾茨海默氏症和癌症;除此之外,鮭魚也能提供人體所需的蛋白質和維生素D。

 

野生藍莓

如果說漿果類是營養聖品,那麼野生藍莓更是其中之最,它不僅能幫忙防止記憶力減退,有助於降低血壓,更重要的是,它是天然的抗氧化劑,能幫助對抗皺紋產生;除了藍莓之外,其他的天然莓果類也具有類似的功效。

 

燕麥

燕麥含有可溶性和非溶性纖維,能增加飽足感,間接達到控制體重的效果,還有助於降低膽固醇。

 

綠花椰

綠花椰具有維生素A跟C、纖維、葉酸、鈣、鐵、鉀等重要營養,而且熱量很低。

 

核桃

核桃所含的蛋白質、纖維、多種維生素及礦物質,可以幫助你降低膽固醇、增強腦力、睡得更好,更能預防心臟相關疾病。

 

紅豆

其實任何一種豆類的都非常有營養,但是紅豆與其他豆類的不同就在於,它含有豐富的植物性蛋白質、葉酸,及最重要的抗性澱粉,抗性澱粉有幾個重要的好處:增強體內燃脂能力及飽足感,還有控制血糖,降低罹患癌症的風險。

 

橄欖油

橄欖油當中含有較高的單元不飽和脂肪酸,而其它的維生素A、D、E、F、K成分和胡蘿蔔素等脂溶性維生素及抗氧化物等,也容易被人體消化吸收,長期使用,具有非常好的營養保健作用。

 

黑巧克力

純度70%以上的黑巧克力是保護心臟的抗氧化劑,可以幫助減少中風和心臟疾病的風險,除了生理上的功能外,更有許多人在心情低落時也會選擇來一小片黑巧克力,讓心情恢復愉悅。

 

綠茶

綠茶可以對抗癌症和心臟疾病,並有助於防止老年癡呆症,糖尿病和中風,適量飲用,還能幫助燃燒熱量。

 

蕃茄

蕃茄中的茄紅素有助抗發炎與血栓,是一種強大的抗氧化劑,,有助於降低血小板的活性,從而減少血栓、心臟病和中風的發生;甚至可以防止不良膽固醇 LDL 氧化,減少血管阻塞而造成高血壓的機率。

 

除了以上的食材外,像地瓜、奇異果、櫻桃、杏仁等也都是會身體很有益處的食物,加上以正確的方式料理,就能達到美味與健康兩者兼具的效果囉!

 

Source:Health


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1/20大寒財運最旺星座TOP5!牡羊座年前衝刺多賺一波、雙子靠幽默讓財氣回流,第一名像財神搬進家中住

1/20大寒財運最旺星座TOP5!牡羊座年前衝刺多賺一波、雙子靠幽默讓財氣回流,第一名像財神搬進家中住 小孟塔羅雲蔚老師、財運、星座、大寒、
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心動瞬間_

來看看你的財運旺不旺?

隨著「大寒」節氣報到,雖然氣溫降到了冰點,但也意味著農曆春節的腳步近了!小孟塔羅雲蔚老師點出,有些星座在大寒節氣特別受到財神爺眷顧,想知道在過年前的最後一哩路,誰能搶先一步把財庫補滿,讓自己能夠肥得流油好過年?快來看看這份熱騰騰的財運排行榜,把握這波最強的年終轉運潮!

 

大寒財運最旺星座TOP5

牡羊座

source:妞新聞

大寒雖然冷,但牡羊座的賺錢慾望可是熱到會燙人!在這個大家都準備放假、心態鬆懈的時刻,只有你還像個勁量電池一樣充滿電力。你的財運關鍵字是「速度」,這時候會有很多「臨時性」或「急件」的賺錢機會出現,像是代班、跑腿、或是短期的熱門生意。當別人還在猶豫怕冷不想動的時候,你已經一個箭步衝上去把錢賺走了。這種「撿漏」的好運特別強,加上你那種不囉嗦、阿莎力的個性,很容易獲得金主或長輩的賞識,覺得年輕人就是要有這種衝勁,進而給你額外的打賞。趁著過年前最後一波,拿出你的狼性用力衝刺,你現在多跑一單,過年就能多吃一頓大餐。

 

大寒財運最旺星座TOP4

雙子座

source:妞新聞

雙子座在大寒這幾天,請務必把你的「社交雷達」全開,因為你的錢財都藏在「人堆」裡!這個節氣正是尾牙、聚餐最多的時候,而這就是你的主秀場。你那天生幽默、能言善道的特質,能把長官、客戶哄得心花怒放,一開心就當場加碼紅包或是給你承諾明年的大訂單。你的財運屬於「流動型」,越是到處串門子、發送拜年訊息,回流的財氣就越旺。甚至可能只是跟朋友閒聊,就意外打聽到一個賺外快的絕佳機會。記住,這段時間千萬別搞自閉,你的嘴巴就是你的聚寶盆,多說幾句吉祥話,多露幾個燦爛的笑容,你就能憑實力把大家口袋裡的錢,變成你口袋裡的錢!

 

大寒財運最旺星座TOP3

水瓶座

source:妞新聞

隨著太陽在大寒這天正式移駕到水瓶座,你們的主場優勢終於來了!這時候的你,整個人就像通了電的燈泡一樣發光發熱。別人都忙著辦年貨、守舊規矩,你卻能從這波年節氣氛中看到別人沒發現的商機。你的財運來自於「出其不意」,可能只是一個突發奇想的創意,或者是把舊東西改造一下放到網路上賣,結果意外爆紅被搶購一空。大寒期間,你的直覺敏銳到不行,對於虛擬貨幣、科技新品或是新興市場的判斷準得嚇人。不要管別人說你異想天開,你的「怪」就是你的「財」,趁著這波生日運勢強強滾,大膽去執行你腦中那些瘋狂的計畫,獲利絕對讓你笑得合不攏嘴。

 

 

大寒財運最旺星座TOP2

摩羯座

source:妞新聞

摩羯座的朋友們,恭喜你們終於熬出頭了!大寒這個節氣剛好就在你們的生日月份尾聲,這象徵著一場盛大的「成果發表會」。過去這一年你像頭老黃牛一樣默默耕耘,那些別人不想做的苦差事你全吞了,而現在,就是宇宙連本帶利把公道討回來給你的時候。你的財運來自於「正財大爆發」,老闆不是瞎子,你的努力都在這時候變成了存摺上具體的數字。不管是年終獎金、業績分紅,還是遲來的加薪通知,都會在這個節氣密集轟炸你。你那種穩重、負責的形象,現在變成了最值錢的品牌,看著帳戶數字直線飆升,你會發現原來流過的汗水,真的都會變成閃閃發亮的黃金!

 

 

大寒財運最旺星座TOP1

巨蟹座

source:妞新聞

如果說有誰能在寒流來襲時還能感覺到「錢包暖烘烘」的,那絕對是巨蟹座!大寒這段期間,你的財運根本是開了「無敵星星」的狀態。為什麼呢?因為幸運之星木星正穩穩地坐在你的命宮,這就像是財神爺直接搬進你家住一樣。你不需要在大風大雨中奔波,很可能只是在家整理個舊外套,就發現裡面塞了一疊忘記的私房錢;或者是長輩突然心情好,覺得你這一年太乖了,提前塞給你一個超厚的大紅包。你的財運來自於「被寵愛」,不管是家人、伴侶還是老闆,大家都爭先恐後想把好處塞給你。你現在唯一要煩惱的,大概就是錢包太小裝不下,那種「躺著也能贏」的福氣,真的會讓旁邊的人羨慕到眼紅!

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