減重小幫手　關於碳水化合物的秘密

減重是許多人的生活功課，而飲食更是減重者所要改變的第一步，但是與其這個不喝、那個不吃，把某些食物或營養視為拒絕往來戶，更重要是要建立起正確的飲食觀念；現在就跟著妞編輯來認識減重時的小幫手：碳水化合物。

增加飽足感

含碳水化合物的食品比蛋白質或脂肪更能讓身體有飽足感，消化速度也比其他類型的食物慢，所以能幫助降低用餐量，間接影響到熱量的攝取。

抑制飢餓感

根據研究發現，攝取含碳水化合物的纖維及抗性澱粉食物時，能降低饑餓感，讓人不會因為想要填飽肚子而大吃大喝。

(抗性澱粉：是一種無法由人體消化酵素水解，但是卻能夠在結腸中，被微生物發酵的澱粉或是澱粉水解的產物，不會經由小腸消化吸收產生熱量，性質類似膳食纖維。)

控制血糖和糖尿病

正確食用碳水化合物是控制血糖一個非常好的方式，將白米飯，換成糙米、豆類或玉米等其他高抗性澱粉的食物，能讓血糖比食用低碳水化合物時更穩定。

加快新陳代謝

抗性澱粉含量高的碳水化合物加快新陳代謝和體內脂肪燃燒，並釋放脂肪酸。

擁有滿足感

食用高抗性澱粉的食物能讓身體感到飽足，在身體感覺到飽足後，便能讓心情穩定，減低飢餓感及食物的慾望。

不管是不是你是不是在減肥當中，擁有正確的飲食觀念對於健康生活都是不可或缺的喔！

Source:Health

台灣人的夏天是芒果、西瓜，韓國知名娛樂公司SM Entertainment絕對是檸檬吧？旗下人氣女團「aespa」繼先行曲〈WDA（Whole Different Animal）〉找來天王GD助陣，主打歌〈LEMONADE〉一出再度橫掃全球音樂榜單、MV公開不到24小時就破千萬觀看次數，在全世界掀起「檸檬風潮」，現在師妹團「Hearts2Hearts（H2H）」也跟上了！

● SM娛樂檸檬熱潮介紹！
└ aespa
└ Hearts2Hearts
└ NCT 127

SM娛樂檸檬熱潮介紹！

aespa

原文：https://www.youtube.com/watch?v=83C3TZ4Zm_o

原文：https://www.instagram.com/p/DY7VTS8j5Sw/?img_index=1

原文：https://www.instagram.com/p/DY61hdvMWfJ/

「I’ll make it lemonade～」aespa在5月29日發行的第二張正規專輯的同名主打歌〈LEMONADE〉，以強烈的電子舞曲、洗腦歌詞引起火爆關注，全員穿著「全黑制服造型」霸氣登場，可想而知又將掀起舞蹈挑戰COVER風潮，其中成員「Winter」更呼應檸檬主題，在整頭白金髮上繽紛挑染，更打造出宛如一杯檸檬汽水般的視覺效果，被韓網封為「人間LEMONADE」。

Hearts2Hearts

原文：https://www.instagram.com/p/DYjg7aqiTMb/?img_index=1

原文：https://www.instagram.com/p/DZAd3Y8Jva4/

近期宣布於6月22日回歸的新人女團Hearts2Hearts，迷你二輯的專輯名稱公布為《Lemon Tang》，再度搭上檸檬關鍵字！以酸甜Lemon搭上刺激、清爽的香料Tang，看來會是與師姐團aespa走完全不同路線的夏日檸檬歌曲，新專輯將收錄6首歌曲，包含今年2月推出的人氣破億神曲〈RUDE!〉，太令人期待了！

NCT 127

原文：https://www.youtube.com/watch?v=MmUNXU77waQ

SM娛樂早在5年前就埋了檸檬伏筆？可以追溯到2021年男團「NCT 127」發行的第三張正規專輯《Sticker》，收錄的歌曲就名為〈LEMONADE〉，結合嘻哈與電子元素的強烈曲風，搭配編舞超帥氣，完全不是走夏日清爽風格，網友們紛紛敲碗下一團加入檸檬行列～

減重小幫手 關於碳水化合物的秘密

女孩的心動發現