減重小幫手　關於碳水化合物的秘密

減重是許多人的生活功課，而飲食更是減重者所要改變的第一步，但是與其這個不喝、那個不吃，把某些食物或營養視為拒絕往來戶，更重要是要建立起正確的飲食觀念；現在就跟著妞編輯來認識減重時的小幫手：碳水化合物。

增加飽足感

含碳水化合物的食品比蛋白質或脂肪更能讓身體有飽足感，消化速度也比其他類型的食物慢，所以能幫助降低用餐量，間接影響到熱量的攝取。

抑制飢餓感

根據研究發現，攝取含碳水化合物的纖維及抗性澱粉食物時，能降低饑餓感，讓人不會因為想要填飽肚子而大吃大喝。

(抗性澱粉：是一種無法由人體消化酵素水解，但是卻能夠在結腸中，被微生物發酵的澱粉或是澱粉水解的產物，不會經由小腸消化吸收產生熱量，性質類似膳食纖維。)

控制血糖和糖尿病

正確食用碳水化合物是控制血糖一個非常好的方式，將白米飯，換成糙米、豆類或玉米等其他高抗性澱粉的食物，能讓血糖比食用低碳水化合物時更穩定。

加快新陳代謝

抗性澱粉含量高的碳水化合物加快新陳代謝和體內脂肪燃燒，並釋放脂肪酸。

擁有滿足感

食用高抗性澱粉的食物能讓身體感到飽足，在身體感覺到飽足後，便能讓心情穩定，減低飢餓感及食物的慾望。

不管是不是你是不是在減肥當中，擁有正確的飲食觀念對於健康生活都是不可或缺的喔！

Source:Health

日劇女神「內田有紀」驚傳與前演員身兼經紀人的「柏原崇」低調秘婚！兩人自2010年開始交往，愛情長跑近16年，如今傳出修成正果，也讓不少粉絲直呼超感動。

source:10 Beans

根據日媒《女性自身〉報導，內田有紀近日離開原本的經紀公司，轉而加入由柏原崇擔任代表的「10 Beans」。而公司登記資料更顯示，她已於今年3月24日將姓名改為「柏原有紀」，成為外界推測兩人已結婚的重要線索。

source:네이버

source:vodzoo

其實兩人的緣分早在1995年拍攝廣告時就已展開，據悉當時內田有紀對柏原崇報有好感，但因擔心「帥氣男性容易劈腿」而未進一步發展。直到2001年，兩人因合作日劇《未來空港（Big Wing）》再會，最終在2010年正式交往。隨後柏原崇也逐漸淡出演藝圈，轉為幕後並擔任內田有紀的經紀人，過去也多次被目擊陪同進出片場。