減重小幫手 關於碳水化合物的秘密

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減重小幫手 關於碳水化合物的秘密

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減重是許多人的生活功課,而飲食更是減重者所要改變的第一步,但是與其這個不喝、那個不吃,把某些食物或營養視為拒絕往來戶,更重要是要建立起正確的飲食觀念;現在就跟著妞編輯來認識減重時的小幫手:碳水化合物。

 

增加飽足感

含碳水化合物的食品比蛋白質或脂肪更能讓身體有飽足感,消化速度也比其他類型的食物慢,所以能幫助降低用餐量,間接影響到熱量的攝取。

 

抑制飢餓感

根據研究發現,攝取含碳水化合物的纖維及抗性澱粉食物時,能降低饑餓感,讓人不會因為想要填飽肚子而大吃大喝。

(抗性澱粉:是一種無法由人體消化酵素水解,但是卻能夠在結腸中,被微生物發酵的澱粉或是澱粉水解的產物,不會經由小腸消化吸收產生熱量,性質類似膳食纖維。)

 

控制血糖和糖尿病

正確食用碳水化合物是控制血糖一個非常好的方式,將白米飯,換成糙米、豆類或玉米等其他高抗性澱粉的食物,能讓血糖比食用低碳水化合物時更穩定。

 

加快新陳代謝

抗性澱粉含量高的碳水化合物加快新陳代謝和體內脂肪燃燒,並釋放脂肪酸。

 

擁有滿足感

食用高抗性澱粉的食物能讓身體感到飽足,在身體感覺到飽足後,便能讓心情穩定,減低飢餓感及食物的慾望。

 

不管是不是你是不是在減肥當中,擁有正確的飲食觀念對於健康生活都是不可或缺的喔!

 

Source:Health

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除夕夜這樣做旺整年!「居家開運換氣」秘訣快跟學,烤橘子皮迎大吉大利、3件事千萬別犯

除夕夜這樣做旺整年!「居家開運換氣」秘訣快跟學,烤橘子皮迎大吉大利、3件事千萬別犯 除夕、招財、開運、命理老師、換新的氣運、柯柏成、禁忌、
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心動瞬間_

新年開運換氣方法學起來!

春節除夕夜後,就代表金馬年正式來臨,在除夕這天有不少的傳統習俗,像是圍爐吃年夜飯、守歲、貼春聯、發壓歲錢等。命理老師柯柏成特別在社群上分享,除夕這天「開運換氣」的方法,還有3件事在春節除夕別犯,以免招來怨懟,影響新年的好運勢。

 

 

除夕夜換氣方法

source:pexels

除夕夜這晚除了要和家人團聚吃年夜飯、發紅包沾沾喜氣外,命理老師柯柏成分享,在除夕有個年度的換氣方法。在年夜飯後,可以把新鮮的橘子皮拿來用火烤,用打火機或瓦斯爐都可以,烤的時候會冒出白煙,拿著在家裡各個角落都繞一下,這種橘皮的天然香氣可以把累積一整年停滯的氣做個置換,在新的一年換成大吉大利的氣充塞在家裡的空間裡,如果家裡有慢性病的家人,這個燒橘皮的氣要在家人的床底下多繞幾圈,會有相當好的功效對於置換新的氣運趕走病魔。

 

 

除夕不要做的事1

避免與人吵架

source:李一桐@微博

除夕吵架丙午火旺,一吵容易記仇一年,多說恭喜發財,其他只看不多過問,尤其是給主意催婚介紹對象,甚至問親友小孩功課學業成績,都是給他人製造壓力,非常不適合在年節時分提出來。

 

除夕不要做的事2

不談債務、錢相關話題

source:pexels

除夕談債務、欠錢,甚至只談錢都容易造成全年財務壓力不斷,所以七大姑八大嬸,今年別再問別親戚朋友薪水多少、年終領多少,反過頭來是給自己造成一整年的財務壓力。

 

除夕不要做的事3

不聊政治話題

source:pexels

經過了澤火革卦的2025年,驚奇與變動都是前所未見,立場不同更容易引起怨懟,這方面的話題也盡量少提。

 

 

 

傳統民俗禁忌,僅作參考,勿過度迷信!

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