擺脫壞情緒 讓你吃了心情會變好的7種食物

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擺脫壞情緒 讓你吃了心情會變好的7種食物

擺脫壞情緒  讓你吃了心情會變好的7種食物 保養、新知、水果、天然、健康
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在生活中,不論是工作上、感情上,難免都會遇到大大小小的狀況,這時候每個人都有各自一套擺脫壞心情的方法,有些人選擇逛街或運動,但也有一大部份選擇用「吃」來發洩,那麼就來看看哪些食物能幫助你更快擺脫壞情緒吧!

 

source: salmon - themeathouseblog

深海魚

魚油中的Omega-3脂肪酸,與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用,平時多攝取富含Omega-3的食物就會有所降低憂鬱症的發病率,增加血清素的分泌量,像鮭魚、鯖魚、鱈魚和鯡魚等深海魚類都含有豐富的Omega-3脂肪酸。

 

source: banana - manbir

香蕉

香蕉含有生物鹼,而攝取生物鹼則能幫助可以振奮精神和提高自信心,除此之外,香蕉所含的高纖維也可刺激腸胃蠕動、幫助排便,適當食用更可以達到控制體重的效果。

 

source: grapefruit - wikipedia

葡萄柚

葡萄柚的香味可以淨化思緒、提振精神,而且裡頭高含量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,讓身體增加抵抗力,而且維生素C也可以抗壓的效果,不僅是葡萄柚,其他柑橘類的水果也多有相似的功用。

 

source: walnut - herbal

核桃

食用核桃能補充有益於神經系統及腦部所需的營養要素,能有效被腦部迅速吸收利用,某些微營養素也同時具有抗氧化、增強免疫力、抗腫瘤、抑菌等效果。

 

source: almonds - thelivingwine

杏仁

杏仁含有抗緊張礦物質-鎂,鎂是讓人心情平靜、愉悅的礦物質之一,常被用來對抗緊張、焦慮,尤其是和鈣一起攝取時,可以做為天然的鎮靜劑。

 

source: honey - holliejean

蜂蜜

人們在感覺疲勞或緊張時,常常會出現頭痛症狀,而蜂蜜對於舒緩頭部不適也有效果,平日早晨起床後,來一杯蜂蜜水也喚醒腸胃,提振精神。

 

source: dark chocolate - ilovechocolate

黑巧克力

要說到幫助打起精神的食物,很多人第一個想到的就是巧克力,的確,巧克力含有豐富的鎂、鉀和維他命A以及可可鹼,而可可鹼就是其中一個關鍵,所以在吃了巧克力後,會讓人有提升精神、興奮的感覺,甚至也有人說,吃巧克力會讓人有「戀愛的感覺」的說法呢!

 

靠吃東西來紓壓,是一個好方法,但千萬記得要吃對食物;雖然大口吃洋芋片很過癮,但等心情變好,面對體重計上的數字時,這時候反而會更有壓力啊!(這就是惡性循環!)


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我們都想找到一個最懂自己的人,但自己真的夠懂自己了嗎?一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.巨蟹座

比起事必躬親的選擇,妳的身邊有可靠的團隊,讓妳專注在自己的任務上時感到特別安心。尤其他人的豐富經驗補足了妳視野上相對陌生的角度,而妳們的專業也襯托出彼此的重要性,是個在他人的陪伴下扶持彼此茁壯的時刻。

 

女巫餅乾:妳不必總是那個最獨立可靠的人。妳的身邊會有很棒的夥伴,使妳暫時可以偷懶一下。

 

療癒香草:琉璃苣 

 

 

 

Top2.天蠍座

雖然心中有想要分享或討論的念頭,不過礙於想要交談的對象與自己的興趣或社交圈有一點差異,妳可能會卡在擔心對方感到無聊或被打擾的想像之中。

 

女巫餅乾:對於新拓展的社交圈來說,默契和共同話題都在逐漸培養的階段,可以給自己多一點信心。

 

療癒香草:番紅花 

 

 

 

Top3.雙魚座

人的關係有百百種經營的方式,而妳與身旁的人們,也正在尋覓最適合妳們的路線。約束不是理所當然的要求,而是相知與呵護的果實。

 

女巫餅乾:妳的情感和言行富有感染力,容易吸引來他人的注意力與關心。

 

療癒香草:龍牙草 

 

 

 

牡羊座

儘管妳的個性有點逞強,不過妳也正是因為這樣的固執或好勝,妳最後才會走到比別人更遠的地方、收穫比他人更多的視野與技能。妳不是勝算不大就不戰鬥的人,也因此妳是人群中罕有逆轉經驗的狠角色。

 

女巫餅乾:妳並不是喜歡做對自己沒有好處的選擇。而是在一切塵埃落定以前,妳懂得冷靜觀察和利用一切的不確定性來支持自己。

 

療癒香草:辣椒 

 

 

 

金牛座

妳對生活中的很多事情,試圖不抱過度樂觀的期待。與其說害怕失敗,不如說擔心對周圍的人還不是那麼瞭解,無法確認他人最後會為自己帶來的是失望還是滿足。

 

女巫餅乾:比起畏懼痛苦,妳只是想多花一點時間,確認自己投入的努力不至於使妳收穫徒勞無功的未來。

 

療癒香草:奧勒岡 

 

 

 

雙子座

在關係的遠近親疏方面,他人可能與妳有著不同的標準。所以關係的發展過程中,難免會經歷一些尷尬的小狀況,讓妳無法確認對方是否值得信任、有沒有把你當作自己人。

 

女巫餅乾:妳也可能反過來認為他人實在太用力在跟妳裝熟,所以有點不舒服,想要拉開距離。

 

療癒香草:西番蓮 

 

 

   

獅子座

雖然身邊的人出於對妳的關心,會給予不少的意見,但妳同時又覺得這種受到他人左右的狀態很麻煩,好像接受他人的幫助就會接著被情緒勒索或人情的回饋吞噬。

 

女巫餅乾:妳寧願保持著最獨立的狀態, 不虧欠任何人,也不被他人掌握與控制。

 

療癒香草:沒藥 

 

 

 

處女座

最近的工作量可能比較多一點,週末仍然要花一點時間去處理或思考工作有關的事情。儘管有可能和加班完全無關,但妳實在有很多心力用在工作上,以致於閒聊也充滿著與工作有關的故事。

 

女巫餅乾:最近有轉換跑道的好機會。如果有讓妳感興趣的邀約出現,很值得認真考慮一下。

 

療癒香草:孜然 

 

 

 

天秤座

妳為自己的事業以及妳所重視的人付出了許多心力,妳忍不住思考這樣值不值得、要不要繼續下去。妳不見得是因為覺得委屈而思考緩下腳步,而是最近真的有些人事物妳十分在乎,妳擔心未來的自己會因此受傷。

 

女巫餅乾:貌似淡漠的妳,其實相當深情。只是平常妳不見得會看見這樣的自己。

 

療癒香草:野生黑櫻桃 

 

 

 

射手座

擁抱野心的結果,是真的讓自己的生活多了很多的額外任務與負擔,稍微有點焦頭爛額似乎是難以避免的情況,希望妳享受於這樣充實的生活。

 

女巫餅乾:妳仍有慵懶歇息的需求。可能是有還在療傷的情緒,或最近真的太操勞了。

 

療癒香草:槲寄生 

 

 

 

摩羯座

力求表現有所突破的妳,同時也不斷將自己推向眾人眼目所及之處,是個充滿試煉與曝光度的時間。他人的回饋將會不斷為妳的特色「劃重點」。

 

女巫餅乾:某些談判或交涉講究氣勢,合適的裝扮也會給妳自信與舒適感。

 

療癒香草:鳶尾花 

 

 

 

水瓶座

煩惱的事物太多,或是作息有被干擾的狀況,導致晚上會有點睡不著。在飲食和運動方面稍做調整,就可以幫助妳比較快恢復身體的元氣。

 

女巫餅乾:代替他人煩惱問題既無力又焦慮。需要試著去想,他們應該要自己負責的事情,就交給他們自己煩惱。

 

療癒香草:大蒜 

 

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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