擺脫壞情緒 讓你吃了心情會變好的7種食物

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擺脫壞情緒 讓你吃了心情會變好的7種食物

擺脫壞情緒  讓你吃了心情會變好的7種食物 保養、新知、水果、天然、健康
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在生活中,不論是工作上、感情上,難免都會遇到大大小小的狀況,這時候每個人都有各自一套擺脫壞心情的方法,有些人選擇逛街或運動,但也有一大部份選擇用「吃」來發洩,那麼就來看看哪些食物能幫助你更快擺脫壞情緒吧!

 

source: salmon - themeathouseblog

深海魚

魚油中的Omega-3脂肪酸,與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用,平時多攝取富含Omega-3的食物就會有所降低憂鬱症的發病率,增加血清素的分泌量,像鮭魚、鯖魚、鱈魚和鯡魚等深海魚類都含有豐富的Omega-3脂肪酸。

 

source: banana - manbir

香蕉

香蕉含有生物鹼,而攝取生物鹼則能幫助可以振奮精神和提高自信心,除此之外,香蕉所含的高纖維也可刺激腸胃蠕動、幫助排便,適當食用更可以達到控制體重的效果。

 

source: grapefruit - wikipedia

葡萄柚

葡萄柚的香味可以淨化思緒、提振精神,而且裡頭高含量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,讓身體增加抵抗力,而且維生素C也可以抗壓的效果,不僅是葡萄柚,其他柑橘類的水果也多有相似的功用。

 

source: walnut - herbal

核桃

食用核桃能補充有益於神經系統及腦部所需的營養要素,能有效被腦部迅速吸收利用,某些微營養素也同時具有抗氧化、增強免疫力、抗腫瘤、抑菌等效果。

 

source: almonds - thelivingwine

杏仁

杏仁含有抗緊張礦物質-鎂,鎂是讓人心情平靜、愉悅的礦物質之一,常被用來對抗緊張、焦慮,尤其是和鈣一起攝取時,可以做為天然的鎮靜劑。

 

source: honey - holliejean

蜂蜜

人們在感覺疲勞或緊張時,常常會出現頭痛症狀,而蜂蜜對於舒緩頭部不適也有效果,平日早晨起床後,來一杯蜂蜜水也喚醒腸胃,提振精神。

 

source: dark chocolate - ilovechocolate

黑巧克力

要說到幫助打起精神的食物,很多人第一個想到的就是巧克力,的確,巧克力含有豐富的鎂、鉀和維他命A以及可可鹼,而可可鹼就是其中一個關鍵,所以在吃了巧克力後,會讓人有提升精神、興奮的感覺,甚至也有人說,吃巧克力會讓人有「戀愛的感覺」的說法呢!

 

靠吃東西來紓壓,是一個好方法,但千萬記得要吃對食物;雖然大口吃洋芋片很過癮,但等心情變好,面對體重計上的數字時,這時候反而會更有壓力啊!(這就是惡性循環!)


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10部校園霸凌韓劇!《名校的階梯》結局彩蛋又有人喪命?重頭戲在第二季?

10部校園霸凌韓劇!《名校的階梯》結局彩蛋又有人喪命?重頭戲在第二季? 校園霸凌、韓劇、名校的階梯、金字塔遊戲、黑暗榮耀、清潭國際高等學校、第三人稱復仇、弱美男英雄、人生勝利組、人性課外課、豬玀之王、Penthouse上流戰爭
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心動瞬間_

《名校的階梯》有點失望...(泣)

別以為校園劇只有甜甜的愛情和動人的友誼,校園韓劇中一直都有「霸凌」、「貧富階級」題材,比如我們最熟悉的《花樣男子》、《繼承者》等,而近幾年的題材更是越來越暗黑、壓抑、18禁,下列整理10部校園霸凌韓劇,你覺得哪一部最令人髮指?

 

 

 

校園霸凌韓劇1.《名校的階梯》

圖片來源:Netflix

《名校的階梯》盧正義、李彩玟、金載原、池慧元、李元鄭等人主演,故事背景設定在朝信高中,講述這裡猶如小型社會,越是上層菁英的兒女就越有權利,某天一位神秘姜嘏(李彩玟 飾)到來,原來他的目的是為了找出哥哥死因並復仇,沒想到卻發現這座學校及師生之間更多不可告人的秘密。

 

不過,這部劇開播之後慘遭負評,有網友表示男主角的存在感太低、劇情編排不合理、結局太弱等,若是想要看痛快復仇劇的妞妞們可能會覺得有點失望。不過,也有網友猜測第一季還只是鋪陳,真正的重頭戲會在第二季?

 

 

 

校園霸凌韓劇2.《金字塔遊戲》

圖片來源:TVING

《金字塔遊戲》改編自同名NAVER網絡漫畫,由苞娜、張多雅、柳多仁、申瑟琪、姜娜言、丁夏談、河律莉等人主演,故事背景設定在白蓮女高二年級五班,講述她們每個月都會進行「投票」,獲得最低分的「F級」就會成為「校園暴力的受害者」,直到轉學生成秀智(苞娜 飾)到來,才開始帶頭與財閥小公主白夏凜(張多雅 飾)對抗、打破遊戲規則,並找出這個暗黑遊戲出現的原因。

 

 

 

校園霸凌韓劇3.《黑暗榮耀》

圖片來源:Netflix

2023年《黑暗榮耀》宋慧喬、李到晛、林智妍、廉惠蘭、朴成焄、鄭星一、金曦歐拉、車珠英、金建宇等人主演,劇情圍繞在長期遭受校園暴力與虐待的文同珢(宋慧喬 飾),因為貧富差距而無法為自己申訴,面臨絕境的她在成年後策劃了一系列復仇。

 

 

 

校園霸凌韓劇4.《清潭國際高等學校》

圖片來源:Netflix

2023年《清潭國際高等學校》金藝琳、李恩泉等人主演,劇情圍繞在一位貧窮女高中生金惠仁(李恩泉 飾),講述她目睹了殺人事件,並以此作為籌碼轉學到貴族學校,雖然仇富情節非常狗血,但還是有不少場面大快人心,比如金惠仁直球對決校園女王白齊娜(金藝琳 飾),兩人互抓頭髮、大打出手!(好痛快)

 

 

 

校園霸凌韓劇5.《第三人稱復仇》

圖片來源:Disney+

2022年《第三人稱復仇》辛叡恩、羅門、徐志焄等人主演,劇情講述一名高中生在校園墜樓身亡,而她的雙胞胎妹妹為了找出死亡真相,於是轉學到同所高中,開啟了校園猜兇生活,整部劇充滿校園暴力、謊言設局、復仇,而劇末反轉也有讓爆米花小姐倒抽一口氣!

 

 

 

校園霸凌韓劇6.《弱美男英雄》

圖片來源:Wavve

2022年《弱美男英雄》改編自徐霸和金珍石的同名網路漫畫,由朴志訓、崔顯旭、洪慶領銜主演,劇情講述邊緣人模範生延時恩(朴志訓 飾)是校園暴力的受害者之一,運用智慧對抗霸凌,不只有精彩的暴力美學,也有「鬥智」戰術,算是霸凌復仇劇中比較不拖戲的一部。

 

 

 

校園霸凌韓劇7.《人生勝利組》

圖片來源:MBC

2022年《人生勝利組》陸星材、李鍾元、鄭彩娟、妍雨等人主演,劇情講述土湯匙出身的李承天(陸星材 飾),因為家境貧困,在校園中常常遭受不平等待遇,某天一名神秘老奶奶賣他一支可以用來「交換身分」的金湯匙,讓他用此與財閥二代互換身分,開啟了逆襲人生。

 

 

 

校園霸凌韓劇8.《人性課外課》

圖片來源:Netflix

2020年《人性課外課》金東希、鄭多彬、朴柱炫、南潤壽等人主演,這部劇圍繞在一名天資聰穎的學生吳智洙(金東希 飾)為了翻轉人生而偷偷經營援交事業,沒想到逐步淪陷,慢慢投入更重大的犯罪世界。這部劇有不少寫實又血腥的畫面,從校園霸凌、青少年援交及犯罪等,有點類似英美劇集的拍攝手法,在Netflix上還獲得最多觀眾收看劇集前十名。

 

 

 

校園霸凌韓劇9.《豬玀之王》

圖片來源:TVING

2022年《豬玀之王》改編自延尚昊執導的同名動畫長片,由金東旭、金成圭、蔡貞安領銜主演,故事背景設定在一個連環謀殺案現場,刑警鄭宗碩(金成圭 飾)從朋友發來的信息中逐步追蹤到20年前的校園暴力事件,這部劇探討了不少私刑正義、受害者創傷等議題,是一部既有懸疑驚悚、也有痛快復仇的戲碼。

 

 

 

校園霸凌韓劇10.《Penthouse上流戰爭》

圖片來源:SBS

2020年《Penthouse上流戰爭》李智雅、金素妍、柳真、 嚴基俊、申恩慶、奉太奎、 尹鐘焄、朴殷碩、尹周熙、河道權等人主演,故事背景設定在100層樓的公寓「赫拉皇宮」,從一名「貧窮少女墜樓」作為劇情開展,不只大人們為了利益不擇手段,小孩們各自在學校也因為階級有別而出現各種霸凌事件。

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