擺脫壞情緒 讓你吃了心情會變好的7種食物

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擺脫壞情緒 讓你吃了心情會變好的7種食物

擺脫壞情緒  讓你吃了心情會變好的7種食物 保養、新知、水果、天然、健康
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在生活中,不論是工作上、感情上,難免都會遇到大大小小的狀況,這時候每個人都有各自一套擺脫壞心情的方法,有些人選擇逛街或運動,但也有一大部份選擇用「吃」來發洩,那麼就來看看哪些食物能幫助你更快擺脫壞情緒吧!

 

source: salmon - themeathouseblog

深海魚

魚油中的Omega-3脂肪酸,與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用,平時多攝取富含Omega-3的食物就會有所降低憂鬱症的發病率,增加血清素的分泌量,像鮭魚、鯖魚、鱈魚和鯡魚等深海魚類都含有豐富的Omega-3脂肪酸。

 

source: banana - manbir

香蕉

香蕉含有生物鹼,而攝取生物鹼則能幫助可以振奮精神和提高自信心,除此之外,香蕉所含的高纖維也可刺激腸胃蠕動、幫助排便,適當食用更可以達到控制體重的效果。

 

source: grapefruit - wikipedia

葡萄柚

葡萄柚的香味可以淨化思緒、提振精神,而且裡頭高含量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,讓身體增加抵抗力,而且維生素C也可以抗壓的效果,不僅是葡萄柚,其他柑橘類的水果也多有相似的功用。

 

source: walnut - herbal

核桃

食用核桃能補充有益於神經系統及腦部所需的營養要素,能有效被腦部迅速吸收利用,某些微營養素也同時具有抗氧化、增強免疫力、抗腫瘤、抑菌等效果。

 

source: almonds - thelivingwine

杏仁

杏仁含有抗緊張礦物質-鎂,鎂是讓人心情平靜、愉悅的礦物質之一,常被用來對抗緊張、焦慮,尤其是和鈣一起攝取時,可以做為天然的鎮靜劑。

 

source: honey - holliejean

蜂蜜

人們在感覺疲勞或緊張時,常常會出現頭痛症狀,而蜂蜜對於舒緩頭部不適也有效果,平日早晨起床後,來一杯蜂蜜水也喚醒腸胃,提振精神。

 

source: dark chocolate - ilovechocolate

黑巧克力

要說到幫助打起精神的食物,很多人第一個想到的就是巧克力,的確,巧克力含有豐富的鎂、鉀和維他命A以及可可鹼,而可可鹼就是其中一個關鍵,所以在吃了巧克力後,會讓人有提升精神、興奮的感覺,甚至也有人說,吃巧克力會讓人有「戀愛的感覺」的說法呢!

 

靠吃東西來紓壓,是一個好方法,但千萬記得要吃對食物;雖然大口吃洋芋片很過癮,但等心情變好,面對體重計上的數字時,這時候反而會更有壓力啊!(這就是惡性循環!)


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凡事先把自己當為首要照顧的對象,有餘力再來關心周圍的人。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.天秤座

人生中有很多事情沒有辦法繼續用小聰明敷衍應付過去。也許是因為妳的相處對象非常精明,或身邊來了不能小覷的競爭對手,提醒著妳如果不拿出自己的實力,重要的機會就會被他人收下。

 

女巫餅乾:迴避競爭,或是等自己準備好再做出改變,可能都是太理想的期待。妳現在就需要為自己挺身而出,好好展現自己的光芒。

 

療癒香草:番紅花

 

 

 

Top2.天蠍座

妳的固執有時候是優點,就算不是那麼懂得止損或放棄,卻會展現出眾人敬佩讚嘆的意志力。只要不選擇一意孤行,時刻維持足夠的彈性與學習欲望,固執就不至於成為妳的阻礙。

 

女巫餅乾:妳的優點非常明顯、充滿魅力,只是妳不見得懂得怎麼運用自己的特色,需要刻意勻出時間去摸索和練習呢。

 

療癒香草:依蘭

 

 

 

Top3.摩羯座

妳的想法也許相當前衛或違逆社會共識,周圍他人都需要思考摸索一下,才有辦法用更理想的方式去瞭解妳的觀點。最初步的迷惘或衝突感都是正常的,不要太把他人的混亂視為關係瓦解的徵兆就好。

 

女巫餅乾:人在面對陌生或危險事物時,都會發自本能地選擇防禦。但隨著觀察和思考的時間增加,理解範圍的更新也是可以期待的。

 

療癒香草:芫荽

 

 

 

牡羊座

雖然出去旅行是很吸引人的選擇,不過妳真正嚮往的不是旅遊本身,而是那份隨時可以前往遠方的餘裕。那個休息與玩耍的空間,是妳心目中最奢侈、最能帶來滿足感的部分。

 

女巫餅乾:只要能夠把時間充分地投入自己懷抱興趣與熱情的任何方向,對妳來說就是極好的生活品質。

 

療癒香草:大馬士革玫瑰

 

 

 

金牛座

妳認為所謂的質感並不是特定的設計或風格,而是不同的人事物都按照自身特質放在合適的位置,以極具巧思的方式將其優點發揮至最極致、最具光芒的狀態。

 

女巫餅乾:朋友的選擇也是妳用來觀察它人品味的條件。妳不是出於勢利而這麼做,而是相信他人的選擇會透露出更多對方沒有以語言明說的想法。

 

療癒香草:大茴香

 

 

 

雙子座

群眾的意見或到底應該如何權衡重量,對妳來說一直是很困難的問題。因為妳既不想忽視他人已經做出提醒,自己也能主動迴避和預防的危機;但同時妳也嚮往自由無包袱的生活,沉浸在自己的獨特與瀟灑之中就好。

 

女巫餅乾:一意孤行與否,也許是非常結果論的事情。所以越想做自己,反而會對眾人所共識的成功越執迷。

 

療癒香草:小白菊

 

 

 

巨蟹座

當妳投注在他人身上的注意力或時間越多,妳越會希望對方反過來為妳做出相同的事情、給予妳等量的照顧與支持。但是生活中有太多需要獨自面對的課題,若是妳缺乏這層意識,妳的期待最終可能會損害這段關係。

 

女巫餅乾:優先照顧好自己並不是因為妳自私,這是妳應為自己付出的責任與寵愛。

 

療癒香草:西洋半邊蓮

 

 

   

獅子座

在特定的事件中,妳的處境相當為難。像是他人向妳求救時,他們無法理解自己的要求超過了妳的能力範圍,反而情緒化地認為受到妳的背叛或躲避,有理說不清。

 

女巫餅乾:妳既想同理他人的狀態不佳,所以沒有辦法拿出最好的自己來面對眼前的難題。但妳也有妳的界線,並不打算因為自己有能力體諒他人,就任對方隨心所欲地欺負妳。

 

療癒香草:乳薊

 

 

 

處女座

妳的成長也許都伴隨著相對沉重的打擊展開,過去曾經缺乏經驗的人生領域都是他人懷抱貪慾去利用妳的地方。妳對於世界的許多期待曾經因此暫時消逝,但妳會滿懷力量與鬥志振作起來。

 

女巫餅乾:妳不必感謝那些曾經傷害妳的人,但也許妳可以感謝堅持不再貳過的自己。

 

療癒香草:紫錐花

 

 

 

射手座

妳的不安全感微妙地來自妳所熟悉的人,並沒有相似的價值觀或習慣,導致妳無法確認對方對妳的肯定來自何處。既不想單純因為相向而得到他人出於自戀而對妳萌生的喜愛,又無法理解差異甚大的人如何看待與妳之間的不同。

 

女巫餅乾:有些事情單純用問的無法得到答案,妳需要沉住氣好好地觀察他人的言行。

 

療癒香草:百里香

 

 

 

水瓶座

近期要接觸的陌生人事物有點太多,導致妳忍不住覺得自己的生活界線被侵略冒犯、或有著不得不隨著大環境的變動做出回應與適應的無奈感。

 

女巫餅乾:陌生人失物與變動,本身並不是壞事。只是妳缺乏這樣的心理準備,所以難免會率先用敵意來回應世界。

 

療癒香草:山楂

 

 

 

雙魚座

因為找到了適合自己的舞台,妳最近在職場上或認真耕耘的領域上都有大放異彩的跡象。單純是做妳自己,表達個人的細膩觀點,妳就會得到不少的肯定和掌聲。

 

女巫餅乾:就算妳認為自己距離最完美的狀態還有一點努力的空間也沒關係,妳周圍的人不但有把妳的用心看在眼裡,也準備要提供妳更多的資源來好好栽培妳可期的能力。

 

療癒香草:大蒜

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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