健康減重第一步 控制食慾不挨餓

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健康減重第一步 控制食慾不挨餓

健康減重第一步  控制食慾不挨餓 保養、新知、水果、天然、健康、飲食、減重、食慾
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說起減肥,很多人都知道必須要從飲食及運動下手,運動需要空出時間來執行,而飲食則是要從日常生活下手,也因此許多人都會從飲食開始下手,第一步往往都是節食,但進食是人體本能,過度的節食等於在跟身體作對,如此錯誤的作法一旦破戒之後,則會讓你更吃得肆無忌憚,所以正確控制飲食該做的是從根本控制食慾而非過度節食。

 

早餐多吃蛋白質

早餐攝取高蛋白食物並搭配堅果,會讓身體比較有飽足感,且蛋白質能提供身體充足的營養,讓血糖上升速度較為緩慢,身體也需要較長的時間去消化及吸收,就可以達到控制食慾的效果。(肉類攝取要盡量多樣化,可以輪流食用魚肉、雞肉、蛋、豬肉等富含蛋白質食物,避免連續兩天以上攝取同一種蛋白質食物。)

 

食用抗性澱粉

很多人都視澱粉為減肥大敵,但這其實並不是完全正確的觀念,在食物中的澱粉分為兩大類,一種是容易被人體消化的「精緻澱粉」另一種則是不容易被胃腸消化的「抗性澱粉」;抗性澱粉與膳食纖維一樣,較難在腸道消化吸收,有降低熱量攝取、促進腸道健康、利於血糖控制的功能,全榖類、馬鈴薯、玉米等都屬於此類。(抗性澱粉為「較難」消化而非「不」消化,在食用還是要注意攝取量喔!)

 

不要抗拒油脂

有些人在控制飲食時,會採取較激烈的手段來限制某些食材的攝取,而澱粉或油脂往往都會是首當其衝的受害者,但只要選擇適度的健康油脂(如:橄欖油、胚芽油或茶籽油等)進行攝取,不但不會讓你變胖,還能幫助維持心血管的功能。

 

多多食用葡萄柚

葡萄柚具有抗氧化、幫助控制血壓及降低癌症發生率等特點,且含有豐富的維他命A、維他命C、膳食纖維、 葉酸、肌醇、β胡蘿蔔素及茄紅素與鉀等,及不含脂肪、膽固醇和鈉的優點,在減重上可幫助脂肪代謝、提高新陳代謝,是相當不錯的水果。

 

嚼口香糖

咀嚼可以刺激臉頰兩側連接到大腦控制飽足感的神經區域,也可以連帶運動到牙齒、舌頭、臉頰、喉嚨,以及周圍的肌肉等咀嚼相關器官,與控制這些器官的中樞神經系統有相當密切的關係,要達到多咀嚼的動作未必一定要吃口香糖,在吃飯時多多細嚼慢嚥也會有相同的效果!(選擇口香糖記得選擇無糖成份,不然可是會不小心攝取過多添加物,反而會變胖!)

 

控制飲食未必一定就要挨餓,吃對正確的食物就能讓你不必餓得飢腸轆轆也能達到控制食慾的效果喔!

 

source:Women’s Health

 

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全台首間LV彩妝沙龍5大亮點!以實驗室為概念、3大主題區沉浸式體驗,人氣必買清單、色號跟收
全台首間LV彩妝沙龍5大亮點!以實驗室為概念、3大主題區沉浸式體驗,人氣必買清單、色號跟收 La Beauté彩妝實驗沙龍、台北微風信義、曹薇娟、
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彩妝控們快去朝聖!2025年Louis Vuitton正式進軍美妝界掀起討論話題,包裝設計結合了品牌標誌的Monogram圖案,從細節展現高端奢華,BLACKPINK Lisa、i-dle薇娟都在社群上曬開箱。今年路易威登打造全台首間「La Beauté彩妝實驗沙龍」,4/2起正式進駐台北微風信義專門店2樓,妞編輯帶逛整理店內空間亮點及推薦人氣色號,找時間去親自體驗。

  

全台首間La Beauté彩妝實驗沙龍亮點1

以先鋒實驗室為概念

source:妞新聞

source:La Beauté Louis Vuitton

source:La Beauté Louis Vuitton

不同於一般的精品彩妝專櫃,La Beauté彩妝實驗沙龍在台北微風信義2樓開了專門店,以「先鋒實驗室」為概念,整體視覺選用了標誌性的LVRouge 唇膏色號854路易紅,店內空間融合生活風格、沉浸體驗以及藝術彩妝,走進來就像展開一段關於「美的冒險旅程」。

 

全台首間La Beauté彩妝實驗沙龍亮點3

三大主題區

source:La Beauté Louis Vuitton

source:La Beauté Louis Vuitton

source:妞新聞

source:La Beauté Louis Vuitton

source:La Beauté Louis Vuitton

店內共分成三大主題區,「彩妝之殿」展示由彩妝創意總監 Pat McGrath 女爵士構思的全新系列,包含55 款 LV Rouge 唇膏、10 款 LV Baume 潤唇膏以及 8 款 LV Ombres 眼影盤,將路易威登的經典符碼幻化為妝容靈感。看著琳瑯滿目的商品,不知該從何下手?試妝的「幻妝體驗區」,從眼影、唇彩皆可以高科技虛擬體驗方式,更快速的能找到適合自己的彩妝色選。不擅長化妝也沒關係,「妝藝巧手」會安排駐點彩妝造型師親自服務,依據妞妞個人的膚色、唇形提供妝容上的指點。

 

 

全台首間La Beauté彩妝實驗沙龍亮點4

唇膏珍藏硬箱

source:妞新聞

source:妞新聞

source:La Beauté Louis Vuitton

這箱根本是唇彩控的夢幻收納逸品!在La Beauté彩妝實驗沙龍特別呈獻唇膏珍藏硬箱Lipstick Trunk,硬箱採用Monogram塗層帆布精心製造,可以收納及展示65支唇膏,箱蓋內置還有大型鏡子,並設有多個抽屜,滿足旅行時的收納需求。

 

全台首間La Beauté彩妝實驗沙龍亮點5

獨家美妝拍貼機

source:La Beauté Louis Vuitton

來到La Beauté彩妝實驗沙龍不只可以體驗齊全的彩妝商品,這次還特別推出獨家美妝拍貼機,只要加入成為「路易威登台灣官方LINE帳號」好友,現場即可體驗路易威登拍貼機。

 

 

LV Rouge 唇膏熱銷色號

source:noodle.zip@IG


source:妞新聞

i-dle薇娟曾在社群曬過的LV Rouge 唇膏,熱銷色號推薦203 Rose Odyssée 瑰麗旅程,溫潤明亮的乾燥玫瑰色調融合大地氣息,日常很百搭好上手,復古淡紫藕粉玫瑰色調202 Glorious Quest 榮耀使命,還有108 Silk And Spice 絲路香韻,溫暖橘紅肉桂色調非常襯膚色,上唇也會很有氣勢。

 

 

 LV Baume 潤唇膏熱銷色號

source:妞新聞

source:妞新聞

喜歡自然、帶有光澤感唇彩的妞妞們,推薦可以入手LV Baume 潤唇膏,熱門色號#020 Rose Essentiel 瑰麗本色,上唇是輕紗般的淡玫瑰木色調,#000 Infinite Dreamer白日夢想家是發柔和的半透明亮澤,可以單擦也適合疊擦其他唇彩,增添飽和感及光澤。#030 Tender Bliss柔光綺夢是柔美的珍珠粉紅色、#031 Fresh Paradise 桃源春色則是活力感的清新桃紅色調。

 

 

 LV Ombres 眼影盤

source:noodle.zip@IG

source:妞新聞

LV Ombres 眼影盤熱銷色號#650 Waking Dawn,以日出金色調為靈感,透過四種明亮暖色開展全新旅程。150 Beige Memento以和諧色調演繹路易威登 VVN 皮革的復古色階,從象牙色到金銅色展現雋永工藝與優雅演變,350 Dazzling Gaze則以層次粉紅色調,由柔和芭蕾粉紅延伸至閃耀金玫瑰,展現自信動人的神采。

 

 

La Beauté彩妝實驗沙龍

地址台北市信義區忠孝東路5682F (微風信義)

開幕日期:  202642

營業時間週日至週三11:00-21:30; 週四至週六11:00-22:00

即日起,點擊連結 ,並加入「路易威登台灣官方 LINE 帳號」,完成問卷綁定後,即可預約體驗「La Beauté彩妝實驗沙龍」專屬空間服務。

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