健康減重第一步控制食慾不挨餓

說起減肥，很多人都知道必須要從飲食及運動下手，運動需要空出時間來執行，而飲食則是要從日常生活下手，也因此許多人都會從飲食開始下手，第一步往往都是節食，但進食是人體本能，過度的節食等於在跟身體作對，如此錯誤的作法一旦破戒之後，則會讓你更吃得肆無忌憚，所以正確控制飲食該做的是從根本控制食慾而非過度節食。

早餐多吃蛋白質

早餐攝取高蛋白食物並搭配堅果，會讓身體比較有飽足感，且蛋白質能提供身體充足的營養，讓血糖上升速度較為緩慢，身體也需要較長的時間去消化及吸收，就可以達到控制食慾的效果。(肉類攝取要盡量多樣化，可以輪流食用魚肉、雞肉、蛋、豬肉等富含蛋白質食物，避免連續兩天以上攝取同一種蛋白質食物。)

食用抗性澱粉

很多人都視澱粉為減肥大敵，但這其實並不是完全正確的觀念，在食物中的澱粉分為兩大類，一種是容易被人體消化的「精緻澱粉」另一種則是不容易被胃腸消化的「抗性澱粉」；抗性澱粉與膳食纖維一樣，較難在腸道消化吸收，有降低熱量攝取、促進腸道健康、利於血糖控制的功能，全榖類、馬鈴薯、玉米等都屬於此類。(抗性澱粉為「較難」消化而非「不」消化，在食用還是要注意攝取量喔！)

不要抗拒油脂

有些人在控制飲食時，會採取較激烈的手段來限制某些食材的攝取，而澱粉或油脂往往都會是首當其衝的受害者，但只要選擇適度的健康油脂(如：橄欖油、胚芽油或茶籽油等)進行攝取，不但不會讓你變胖，還能幫助維持心血管的功能。

多多食用葡萄柚

葡萄柚具有抗氧化、幫助控制血壓及降低癌症發生率等特點，且含有豐富的維他命A、維他命C、膳食纖維、葉酸、肌醇、β胡蘿蔔素及茄紅素與鉀等，及不含脂肪、膽固醇和鈉的優點，在減重上可幫助脂肪代謝、提高新陳代謝，是相當不錯的水果。

嚼口香糖

咀嚼可以刺激臉頰兩側連接到大腦控制飽足感的神經區域，也可以連帶運動到牙齒、舌頭、臉頰、喉嚨，以及周圍的肌肉等咀嚼相關器官，與控制這些器官的中樞神經系統有相當密切的關係，要達到多咀嚼的動作未必一定要吃口香糖，在吃飯時多多細嚼慢嚥也會有相同的效果！(選擇口香糖記得選擇無糖成份，不然可是會不小心攝取過多添加物，反而會變胖！)

控制飲食未必一定就要挨餓，吃對正確的食物就能讓你不必餓得飢腸轆轆也能達到控制食慾的效果喔！

source:Women’s Health

又一個時尚圈人氣品牌即將空降台灣啦！超人氣品牌「ANTEPRIMA」，用PVC線材工藝打造的招牌「WIREBAG輕奢編織包」席捲全球，不只旅日必買、也名人、明星們的愛包，終於宣告首度來台，而且首間專門店就落點在台北的蛋黃區商圈，妞編輯已經迫不及待親手摸到仙女級夢幻精品美包了～

● ANTEPRIMA 台北首店在哪裡？有哪些設計特色？
● ANTEPRIMA 經典金屬光編織包
└ 到底在紅什麼？
● 三麗鷗、《精靈寶可夢》、《哆啦A夢》
└ 夢幻跨界聯名也能珍藏

ANTEPRIMA 台北首店在哪裡？有哪些設計特色？

原文：https://www.instagram.com/p/DSCd9ugDyis/

圖片來源：ANTEPRIMA

ANTEPRIMA 由日籍創意總監荻野泉（Izumi Ogino）於 1993 年創立，品牌名稱「ANTEPRIMA」源自義大利文，意指「在正式開始之前」，從不追求浮誇，而是專注在精緻的細節和卓越的工藝上，從觸摸到的那一刻就能感受得到，他們家的包包不只好看，還兼具實用性，重要時刻帶上一顆，就是精緻耀眼的代名詞。

原文：https://www.instagram.com/p/DRmJUcQj3RK/?img_index=1

妞妞們最關心的問題先來解答！ANTEPRIMA台北首間專門店就選在時尚指標的『信義區』，由香港商俊思集團獨家代理引進。這間店不僅是台灣的時尚新地標，也象徵品牌對亞洲市場的重視，店內預期會呈現品牌一貫的現代感與優雅氣質，讓大家在舒適的空間裡，好好欣賞每一件精緻作品。

ANTEPRIMA 經典金屬光編織包

到底在紅什麼？

圖片來源：ANTEPRIMA

原文：https://www.instagram.com/p/DZGsJREjIkY/

原文：https://www.instagram.com/p/DYVxABOGG8K/

原文：https://www.instagram.com/p/DaT77xHiEy-/

低調光芒、立體包型加上都會簡約質感… ANTEPRIMA的爆款WIREBAG輕奢編織包以獨特的光澤感和細膩的手工編織結構，深受大家喜愛，顏值像藝術品，實際上輕盈耐用，無論是搭配正式服裝還是日常穿搭，都能立刻點亮整體造型，就連人氣韓女團LE SSERAFIM成員「金采源」也愛用，想收女神同款？再等一下～在台灣就可以入手了！

三麗鷗、《精靈寶可夢》、《哆啦A夢》

夢幻跨界聯名也能珍藏

原文：https://www.instagram.com/p/DaO5NhNkgfA/?img_index=1

原文：https://www.instagram.com/p/DaO5U5GiNvL/?img_index=1

除了經典的 WIREBAG 系列，ANTEPRIMA 也是跨界聯名王，合作蜷川實花、田島美加、加藤泉等等當代藝術家，把包包變成一件件「可穿戴藝術」，不只實用，還有收藏價值，近年也驚喜聯動爆紅ip，從《精靈寶可夢》、《哆啦A夢》到三麗鷗旗下的 Hello Kitty、My Melody、大耳狗喜拿，把童趣的角色元素融入精緻工藝中，變身後的「萌版包包」太犯規了！

ANTEPRIMA 持續在米蘭、東京、香港、上海、新加坡等時尚城市拓展版圖，這次來到台北，詳細開幕日期、地點再由妞編輯幫大家更新啦～

健康減重第一步 控制食慾不挨餓

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