輕鬆駕馭性感女人的秘密武器 挑選高跟鞋指南

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輕鬆駕馭性感女人的秘密武器 挑選高跟鞋指南

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高跟鞋一向是性感女人的表徵之一,慾望城市的女主角Carrie Bradshaw就是一個嗜鞋成癡的女人(她甚至因為鞋子買太多,在房東提議將房子轉賣給她時沒有存款購買,差點被掃地出門),可見高跟鞋之於女人不完全奢侈品,而是必需品的存在。然而要如何選擇適合自己的高跟鞋,讓雙腳舒舒服服的同時兼顧性感婀娜?快瞧瞧妞編輯為你整理的選購指南。

 

研究顯示,高跟鞋的確能讓女人看來更有魅力,因為穿上高跟鞋後,骨盆的晃動頻率、幅度都會變大,步伐也會變小,這些在男人眼裡看來都更有女人味。

圖片Source: the life styld

 

你看Sarah Jessica Parker私底下穿平底鞋的樣子,是不是在氣勢跟魅力上就少了一點?

圖片Source: I heart that

 

買鞋要選對的時間

大家都知道晚上腳一定會比較腫,所以如果你早上去買鞋,有很大的機率這雙鞋子對你而言是太小的,所以記得買鞋的時間要在下午或是晚上。

 

 

不要拘泥於尺寸

許多人買鞋很在意尺寸,但其實許多因素都會影響尺寸:版型、材質、品牌,都可能讓你選擇不同的尺寸,與其拘泥於尺寸,不如試穿看看,穿在腳上的感覺,一定最準。

圖片Source: j’adore fashion

 

 

注意鞋跟設計

鞋跟是高跟鞋最重要的部份,這是舒適不舒適的首要要件,盡量選擇較粗的跟型,支撐力較好會讓體重平均,比較不會造成膝蓋與腳踝的負擔,厚底或是楔形鞋也是不錯的選擇。試穿時注意一下,如果你覺得你會往前滑,那你在走路時一定會更嚴重!為了拇指不要磨爛,還是放棄那些會讓你往前滑的高跟鞋吧(我知道很美,但放下她們)。

圖片Source: styleite

 

 

鞋底厚度是重點

鞋底的厚薄關係到是否能夠有效分散振動力,如果妳的鞋底超級薄,想必完全無法吸收振動,這個振動就會影響妳的關節跟骨盆!選擇牛皮、橡膠、軟木等材質製作的厚鞋底,如果你已經買了很多薄底的鞋子,那就花一點錢請修鞋師父為你加上大底吧。

圖片Source: besthomedecorators

 

適時使用矽膠鞋墊

矽膠鞋墊可以讓一雙穿上無法忍受、宛如童話紅舞鞋那樣的鞋變得和藹可親!穿高跟鞋的日子就記得隨身攜帶一對在身上,或是難穿的鞋就記得要放一雙在鞋裡。

 

 

不要老是穿同一雙鞋

或許你會覺得把鞋子多穿幾次,穿軟了後就會比較好穿,但其實在短時間內重複穿同一雙鞋,只是讓腳一直處於同樣的壓力點,反而更容易不舒服,記得每天都要換穿不同的鞋,尤其是真皮的鞋子吸收腳部濕氣後需要蒸散,讓鞋子跟腳都休息一下,鞋子的壽命也會更長喔。

圖片Source: Mr. Svira

 

把握了以上原則後,想不想立刻出門挑雙讓自己魅力大增的高跟鞋呢?

 

Source: Women’s Health mag

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年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖!

年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖! 年後減肥、初日診所、
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心動瞬間_

甩掉年後肥!

一連九天的春節假期,吃得多、動得少,餐餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,過個年想不變胖真的不容易!放假時放縱吃,開工後才努力上健身房狂運動,但怎麼「越動越胖」?新竹初日診所院長魏士航醫師特別提醒,小心「補償機制」恐讓減脂失效,年後想要有感甩肉瘦回來,4個運動與飲食策略搭配方法,提供給妞妞們參考。

 

 

 

年後「報復性運動」為何越動越胖?

source:pexels

春節假期結束,穿上褲子明顯感覺變緊了,站上體重計,開始懊悔年假太放縱,急著想透過「報復性運動」甩肉嗎?小心,陷入「越動越胖」的減重陷阱!新竹初日診所院長魏士航醫師提醒,對於平時沒有運動習慣的人來說,突然大幅增加運動量,不僅容易造成運動傷害,更可能觸發身體的「能量補償機制」,導致運動消耗的熱量,研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」。

 

 

根據研究指出,平時運動量越低的人,運動後的補償反應就越強。尤其久坐族群的食慾控制與飽足感調節較弱,當運動量突然增加時,大腦會釋放更強烈的飢餓訊號,誘發補償性進食,導致「明明動得很辛苦,體重卻幾乎沒變」。

 

 

年後甩肉方法1

從可持續的運動量開始

source:pexels

魏士航醫師說明,運動對維持健康與代謝狀態至關重要,但從來不是「做得越多越好」,而是讓身體願意配合。與其一次爆量運動,不如每次進行 30 至 40 分鐘的中等強度運動,也就是運動時的心率維持在最大心率的 64% 至 76% 之間,更有助於提升減脂效率,也較不容易引發補償效應。

 

年後甩肉方法2

提高蛋白質攝取比例

source:pexels

年後減肥掌握「八分靠飲食、兩分靠運動」的原則,特別是在運動後補充足夠蛋白質,才能避免肌肉流失,讓減掉的重量真正來自脂肪。研究顯示,高蛋白飲食(佔總熱量約 25%)搭配運動,12 週內,相比標準蛋白飲食(佔總熱量約15%)可額外降低約 2% 的體脂率,並有助於維持肌肉量,避免代謝率下降。

 

 

年後甩肉方法3

循序提高運動強度

source:pexels

當身體已適應規律運動後,可逐步加入高強度間歇訓練(HIIT)。2023年的回顧性研究指出,HIIT 能有效降低體脂率,並同時提升肌肉量,平均可使體脂率下降約1.5%至2.8%,其中以戶外跑步型HIIT效果最為明顯。在肥胖大學生族群,8週HIIT介入後,體脂率甚至可下降約23%至27%。

 

年後甩肉方法4

避免只靠節食減重

source:pexels

年假吃得太放縱,年後只好拼命節食,以為這樣可以快速甩肉?魏士航醫師提醒,單純節食雖然能讓體重下降,但往往伴隨肌肉流失,使體脂率改善有限,甚至可能讓基礎代謝率下降,增加復胖風險。

 

 

 

年後想有效甩肉,魏士航醫師強調,關鍵不在於運動量堆疊,而是運動與飲食策略的搭配。如果在運動與飲食調整後,體重或體脂仍長期停滯且容易疲勞、睡不好,或是體重反反覆覆,建議及早由專業醫師評估,而非一味採取極端減重方式,透過完整的代謝評估與個人化的飲食與運動策略,才能找出真正影響健康的關鍵因素。

 

 

封面source:sooyaaa__@IG、for_everyoung10@IG

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