復古才是健康養生王道?原始人飲食法利弊分析

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復古才是健康養生王道?原始人飲食法利弊分析

復古才是健康養生王道?原始人飲食法利弊分析 減肥、保養、節食、健康、 Paleo diet
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有許多科學家主張,現代人的許多疾病、肥胖的主因,都來自於我們過度精緻的飲食文化,因此近年來健康保養界吹起了一股回歸復古風潮,主張越自然不加工的食物才是王道,甚至出現了「原始人飲食法Paleo diet」,究竟這種飲食法適不適合現代人呢?請聽妞編輯為你整理的分析。

 

原始人飲食法(Paleo diet)就是只吃原始人可以獲得的食材來源,包含蔬菜、水果、肉、魚類,但需要排除穀類、乳製品、豆類、鹽這些進入農業社會才有的飲食(是在上歷史課嗎?),另外當然加工品、精緻類的食物更是不用說,一定要大大打叉。

圖片Source: ultimate paleo guide

 

 

原始人飲食法的優點:

排除所有精緻食物

加工品及精緻食物裡,多半缺乏礦物質及維生素這些人體必須的營養素,精緻糖份也容易讓我們陷入肥胖,且有更高機率的機會得到心血管疾病。加工食物也代表著過多的含鈉量,許多現代人的每日攝取含鈉量都幾乎超出標準的兩倍,就是因為加工食品及外食內,含有大量鹽分的緣故!這會讓我們很容易得到胃癌、骨質疏鬆還有水腫。

 

每日建議的鈉總攝取量為2400毫克,也就是食鹽6克,沒有概念嗎?下次吃東西前看看包裝,包準鈉含量高的嚇死你!

Source: udnBaike

 

增加優質蛋白質攝取

由於單純吃肉的脂肪含量都比加工食品要相對低很多,單純的肉類脂肪含量約為10%至30%不等,需依照肉的種類跟部位肥瘦而定。而加工食品的脂肪含量就可能非常高,甚至有反式脂肪的存在。

 

而增加優質蛋白質攝取的好處呢?這能有益於降低血壓,並抑制脂肪的囤積,還可以增加身體肌肉的質量。

Source: wikipediafoodrenegade

 

強化蔬菜水果的攝取

蔬菜、水果對身體都是很好的營養來源,除了含有豐富的礦物質、維生素外,水果內的糖份是單醣,對於身體的吸收快速,能有效快速給予身體能量;蔬菜則含豐富纖維質,幫助腸道蠕動且能有效降低食慾,並減緩血糖飆高的速度。

圖片Source: ultimate paleo guide

 

 

原始人飲食法需要加強的部份:

額外增加豆類、乳製品及穀類攝取

由於原始人飲食法排除這三大類食品,但是這三大類食品其實對於人體是很有益的,不但能預防骨質疏鬆、亦能降低心血管疾病發生率,所以不妨加入這三類食物吧!

圖片Source: eat Wisconsin cheese

 

聽完了原始人飲食法的介紹,又在增加了些許補強後,想不想跟妞編輯一起試試看「摩登原始人」的飲食法呢?相信我們一定可以跟他們一樣健康又快樂喔!

圖片Source: lovelyweekend12

 

Source: women’s health mag

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韓國人氣優格冰「Yoajung」進駐小巨蛋!17韓星必吃同款一次看,台灣限定草莓優冰飲激推

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心動瞬間_

開吃!

韓國超人氣優格冰淇淋「Yoajung」強勢進軍台灣啦!Yoajung 不僅是韓國年輕人的打卡首選,更時常出現在韓團逆應援及藝人直播中,因此獲得「愛豆優格冰」的暱稱。如今,品牌將正式進駐台北小巨蛋,不用再飛韓國也能吃到偶像同款!

 

 

 

source:Yoajung

source:Pixid@YT

Yoajung 的招牌「優格冰」以純淨優格為基底,口感介於雪酪與冰淇淋之間,質地清爽細緻。除擺脫傳統冰品的高糖負擔之外,能夠自由搭配客製化冰品也成了品牌的爆紅的原因之一。這次妞編輯也特別為大家整理「17位韓星的同款優格冰」,一定要快點筆記下來!

 

 


韓星同款Yoajung優格冰1.

TXT 然竣

https://www.instagram.com/p/DQ9Nq7VCQBd

source:yawnzzn@IG

巧克力醬、葡萄柚、蜂巢蜜

 

韓星同款Yoajung優格冰2.

TXT 秀彬

https://www.instagram.com/p/DM5RaQQSHbY

source:page.soobin@IG

蜂巢蜜、芒果、草莓

 

韓星同款Yoajung優格冰3.

RIIZE 成燦

https://www.instagram.com/p/DS9sLFUExrU

source:riize_official@IG

巧克力醬、芒果、葡萄、香蕉、草莓POP POP、蜂巢蜜

 

韓星同款Yoajung優格冰4.

RIIZE 元彬

https://www.instagram.com/p/DSsJt36E45D

source:riize_official@IG

奇異果、芒果、油桃、無花果、家樂氏可可球

 

韓星同款Yoajung優格冰5.

RIIZE ANTON

https://www.instagram.com/p/DQMBK2Vk-Z2

source:riize_official@IG

藍莓、芒果

 

韓星同款Yoajung優格冰6.

RIIZE 炤熙

https://www.instagram.com/p/DSEuajpEybI

source:riize_official@IG

巧克力醬、草莓、起司小方塊

 

韓星同款Yoajung優格冰7.

ENHYPEN 禎元

https://www.instagram.com/p/DPEoVTDCe8n

source:enhypen@IG

巧克力醬、Oreo、葡萄、蜂巢蜜

 

韓星同款Yoajung優格冰8.

ZB1 章昊

https://www.instagram.com/p/DSaVPdmiXVI

source:zb1official@IG

香蕉、哈密瓜、蜂巢蜜

 

韓星同款Yoajung優格冰9.

BOYNEXTDOOR 成淏

https://www.instagram.com/p/DS6-a-lFIZW

source:boynextdoor_official@IG

家樂氏玉米片、奇異果、煉乳、巧克力Granola

 

韓星同款Yoajung優格冰10.

BOYNEXTDOOR RIWOO

https://www.instagram.com/p/DSheXTGgfBn

source:boynextdoor_official@IG

巧克力醬、家樂氏玉米片、蜂蜜、起司小方塊

 

韓星同款Yoajung優格冰11.

BOYNEXTDOOR 泰山

https://www.instagram.com/p/DQ8Md6qAXue

source:boynextdoor_official@IG

蜂蜜、巧克力醬

 

韓星同款Yoajung優格冰12.

BOYNEXTDOOR 宰鉉

https://www.instagram.com/p/DRhNbg_gfb_

source:boynextdoor_official@IG

巧克力醬、格蘭諾拉麥片(Granola Plus)、Brandt巧克力圈

 

韓星同款Yoajung優格冰13.

NCT WISH SAKUYA

https://www.instagram.com/p/DSsPiPGiU5O

source:nctwish_official@IG

草莓、格蘭諾拉麥片(Granola Plus)、蜂巢蜜

 

韓星同款Yoajung優格冰14.

TWS 申惟

https://www.instagram.com/p/DSuBxE0AYzO

source:tws_pledis@IG

巧克力醬、Brandt巧克力圈、哈密瓜、蜂巢蜜

 

韓星同款Yoajung優格冰15.

EXO SUHO

https://www.instagram.com/p/DQR0E07E8Qq

source:kimjuncotton@IG

起司小方塊、巧克力醬

 

韓星同款Yoajung優格冰16.

NMIXX 海嫄

https://www.instagram.com/p/DNk-CIiTxMK

source:nmixx_official@IG

芒果、格蘭諾拉麥片(Granola Plus)、起司小方塊、蜂巢蜜

 

韓星同款Yoajung優格冰17.

少女時代 太妍

https://www.instagram.com/p/DRpRQJjEXSa

source:girlsgeneration@IG

香蕉、藍莓、草莓POP POP、家樂氏香果圈、Brandt巧克力圈、蜂巢蜜

 

 

 


除了人氣的優格冰,台灣首店更同步推出口味調整的飲料系列。其中,將優格冰淇淋與草莓牛奶融合的「草莓優冰飲」則是首要推薦。此外,Yoajung 所有優格冰淇淋皆是每日新鮮供應,口味以自然優格香氣為主調,非常值得來嚐嚐。

 

 

 

source:Yoajung

為慶祝 Yoajung 台灣首店於1月17日盛大開幕,期間限定活動也千萬不容錯過。凡來店消費即贈品牌角色 Yoa 的扇子,單筆消費滿 NT$500 則將贈送 Yoa 限量壓克力鑰匙圈。

 

 


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門市資訊>>
Yoajung優格冰 台北小巨蛋店
開幕日期:2026年1月17日(六)
地址:台北市松山區南京東路四段2號一樓(台北小巨蛋19、20號櫃)
營業時間:11:00~21:00

 

 

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

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