復古才是健康養生王道?原始人飲食法利弊分析

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復古才是健康養生王道?原始人飲食法利弊分析

復古才是健康養生王道?原始人飲食法利弊分析 減肥、保養、節食、健康、 Paleo diet
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有許多科學家主張,現代人的許多疾病、肥胖的主因,都來自於我們過度精緻的飲食文化,因此近年來健康保養界吹起了一股回歸復古風潮,主張越自然不加工的食物才是王道,甚至出現了「原始人飲食法Paleo diet」,究竟這種飲食法適不適合現代人呢?請聽妞編輯為你整理的分析。

 

原始人飲食法(Paleo diet)就是只吃原始人可以獲得的食材來源,包含蔬菜、水果、肉、魚類,但需要排除穀類、乳製品、豆類、鹽這些進入農業社會才有的飲食(是在上歷史課嗎?),另外當然加工品、精緻類的食物更是不用說,一定要大大打叉。

圖片Source: ultimate paleo guide

 

 

原始人飲食法的優點:

排除所有精緻食物

加工品及精緻食物裡,多半缺乏礦物質及維生素這些人體必須的營養素,精緻糖份也容易讓我們陷入肥胖,且有更高機率的機會得到心血管疾病。加工食物也代表著過多的含鈉量,許多現代人的每日攝取含鈉量都幾乎超出標準的兩倍,就是因為加工食品及外食內,含有大量鹽分的緣故!這會讓我們很容易得到胃癌、骨質疏鬆還有水腫。

 

每日建議的鈉總攝取量為2400毫克,也就是食鹽6克,沒有概念嗎?下次吃東西前看看包裝,包準鈉含量高的嚇死你!

Source: udnBaike

 

增加優質蛋白質攝取

由於單純吃肉的脂肪含量都比加工食品要相對低很多,單純的肉類脂肪含量約為10%至30%不等,需依照肉的種類跟部位肥瘦而定。而加工食品的脂肪含量就可能非常高,甚至有反式脂肪的存在。

 

而增加優質蛋白質攝取的好處呢?這能有益於降低血壓,並抑制脂肪的囤積,還可以增加身體肌肉的質量。

Source: wikipediafoodrenegade

 

強化蔬菜水果的攝取

蔬菜、水果對身體都是很好的營養來源,除了含有豐富的礦物質、維生素外,水果內的糖份是單醣,對於身體的吸收快速,能有效快速給予身體能量;蔬菜則含豐富纖維質,幫助腸道蠕動且能有效降低食慾,並減緩血糖飆高的速度。

圖片Source: ultimate paleo guide

 

 

原始人飲食法需要加強的部份:

額外增加豆類、乳製品及穀類攝取

由於原始人飲食法排除這三大類食品,但是這三大類食品其實對於人體是很有益的,不但能預防骨質疏鬆、亦能降低心血管疾病發生率,所以不妨加入這三類食物吧!

圖片Source: eat Wisconsin cheese

 

聽完了原始人飲食法的介紹,又在增加了些許補強後,想不想跟妞編輯一起試試看「摩登原始人」的飲食法呢?相信我們一定可以跟他們一樣健康又快樂喔!

圖片Source: lovelyweekend12

 

Source: women’s health mag

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PALLADIUM x GORE-TEX 2026「OFFLITE防水鞋」三強聯手,輕量又抗磨
PALLADIUM x GORE-TEX 2026「OFFLITE防水鞋」三強聯手,輕量又抗磨 PALLADIUM、GORETEX、OFFLITE、防水鞋、機能鞋、Vibram、全天候、城市探索
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心動瞬間_

妞編輯第一次摸到這雙 PALLADIUM OFFLITE GORE-TEX 的時候,心想:「防水鞋應該都笨笨重重的吧?」結果一拿起來,哇!比我想像中輕太多了,完全沒有負擔感。實際穿去爬了一下小山步道,遇到午後雷陣雨也完全沒問題,腳還是乾的。那個 Vibram 黃金大底的抓地力真的有感,濕滑的石頭也能穩穩踩住。而且款式很好搭,不管是平常穿牛仔褲還是工裝褲,都能輕鬆駕馭,我已經決定要收一雙冰河灰了!

台北最近天氣真的有夠多變,一下出太陽、一下又暴雨,常常讓妞編輯出門前糾結很久要穿什麼鞋。這次妞編輯發現 PALLADIUM 竟然放大絕,找來了全球頂級防水科技 GORE-TEX 和超輕量黃金大底 Vibram 三方聯手,推出了全新的「OFFLITE GORE-TEX科技聯名防水系列」。他們主打『Adventure in Any Weather 冒險,全天候啟程』,就是要我們不用再看老天爺臉色,想去哪就去哪!這次的聯名到底有多強大?一起來看看。

目錄

相信很多妞妞們跟妞編輯一樣,常常因為天氣不確定,對鞋子的選擇很頭痛。但這次法國軍靴品牌 PALLADIUM 真的要來拯救大家了!他們在 2026 年首度攜手頂級防水科技 GORE-TEX,更把超輕量黃金大底 Vibram 也拉進來,三方強強聯手,推出全新的「OFFLITE GORE-TEX科技聯名防水系列」。

這個系列以「Adventure in Any Weather 冒險,全天候啟程」為核心概念,就是要讓大家不管遇到什麼天氣,都能放心出門去闖。從日常通勤到戶外野徑,這雙鞋都要成為你最給力的隊友!

「OFFLITE GORE-TEX」防水系列,3大頂規機能一次集結

這次 PALLADIUM 的「OFFLITE GORE-TEX」聯名系列,根本是把所有好東西都用上了!妞編輯研究了一下,直接給你三個重點,就知道它有多厲害:

GORE-TEX ePE 永續透氣防水薄膜:防水透氣、更環保

以前提到防水鞋,大家會擔心悶熱,但這次 OFFLITE GORE-TEX 全面搭載了 GORE-TEX ePE永續透氣防水薄膜。這代表什麼?就是它不僅防水功能很優秀,同時也超級透氣,讓你雙腳保持乾爽舒適。更棒的是,這個 ePE 薄膜還是 PFAS-free(不含全氟和多氟烷基物質),而且鞋面採用了 PET 再生鑽石抗撕裂材質。舉例來說,一雙 OFFLITE EVO MID GTX 等於回收了 4.9 個 500mL 寶特瓶,穿起來安心,也為地球盡一份心力。

Vibram LITE XS-TREK 超輕量黃金大底:輕盈、抓地力強

 

要上山下海,鞋底絕對是關鍵。這次 PALLADIUM 特別跟 Vibram 合作,開發了全新的 Vibram LITE XS-TREK超輕量黃金大底。我拿起來比想像中輕好多,以 US 9 尺寸來說,大底重量竟然只有 169g!但輕量不代表抓地力打折喔,它在多種地形上都能提供出色的抓地力,而且高緩震的設計,讓你走再久腳也不容易累。

設計細節滿滿:3D 舒適層、TPU 後跟穩定

 

除了外在的防水與抓地力,內在的舒適度 PALLADIUM 也沒放過。鞋內配置了 3D 舒適層,加上立體成形加厚 PU 彈力鞋墊、加厚鞋舌跟側邊飾面,還有 TPU 後跟穩定設計,從頭到腳都給你最舒適的包覆感。不管是長時間走路還是崎嶇路段,腳都能感到穩定又舒服。

 

「OFFLITE GORE-TEX」兩款鞋型怎麼挑?價格、特色一次看

這次 OFFLITE GORE-TEX科技聯名防水系列 首波推出了兩款機能鞋型:OFFLITE EVO MID GTXOFFLITE EVO GTX。外型設計都延續了 PALLADIUM 一貫的 Urban Outdoor 風格,俐落的線條和異材質拼接,穿起來非常時尚有型。妞編輯幫大家整理了兩款的特色跟價格,一起來看看哪款最適合你!

OFFLITE EVO MID GTX:城市探索、長途旅行的好夥伴

如果你常常在城市裡走跳,或是喜歡來場說走就走的長途旅行,那 OFFLITE EVO MID GTX 會是你的理想選擇。它採中筒設計,能給予腳踝更完整的包覆和支撐。最貼心的是,除了鞋帶還有內側防水拉鍊雙系統,穿脫超級方便,尤其在天氣多變的城市,能從容面對突如其來的雨勢。配色有曜石黑冰河灰奶茶色橄欖綠四款,定價 NT$5,580,可以輕鬆融入各種穿搭。

 

OFFLITE EVO GTX:Gorpcore風輕量穿搭神鞋

喜歡俐落、輕量,追求 Gorpcore 機能風格的妞妞們,OFFLITE EVO GTX 就是為你設計的。低筒的設計讓日常移動更靈活,搭載了全新的 FAST LACING 快速綁帶系統,可以迅速調整鬆緊,提供穩定包覆。就算不看天氣預報,也能說走就走,非常適合日常穿搭或輕度戶外活動。這款提供曜石黑沙漠色奶茶色叢林綠湖水藍五款配色,定價 NT$4,980,選擇更多元!

不管你是哪個路線的探索者,這次 PALLADIUM x GORE-TEX x Vibram 的「OFFLITE GORE-TEX科技聯名防水系列」都提供了超強的機能性與時尚感。有了它,真的可以跟壞天氣說掰掰,享受無拘無束的探索樂趣!

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