復古才是健康養生王道?原始人飲食法利弊分析

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復古才是健康養生王道?原始人飲食法利弊分析

復古才是健康養生王道?原始人飲食法利弊分析 減肥、保養、節食、健康、 Paleo diet
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有許多科學家主張,現代人的許多疾病、肥胖的主因,都來自於我們過度精緻的飲食文化,因此近年來健康保養界吹起了一股回歸復古風潮,主張越自然不加工的食物才是王道,甚至出現了「原始人飲食法Paleo diet」,究竟這種飲食法適不適合現代人呢?請聽妞編輯為你整理的分析。

 

原始人飲食法(Paleo diet)就是只吃原始人可以獲得的食材來源,包含蔬菜、水果、肉、魚類,但需要排除穀類、乳製品、豆類、鹽這些進入農業社會才有的飲食(是在上歷史課嗎?),另外當然加工品、精緻類的食物更是不用說,一定要大大打叉。

圖片Source: ultimate paleo guide

 

 

原始人飲食法的優點:

排除所有精緻食物

加工品及精緻食物裡,多半缺乏礦物質及維生素這些人體必須的營養素,精緻糖份也容易讓我們陷入肥胖,且有更高機率的機會得到心血管疾病。加工食物也代表著過多的含鈉量,許多現代人的每日攝取含鈉量都幾乎超出標準的兩倍,就是因為加工食品及外食內,含有大量鹽分的緣故!這會讓我們很容易得到胃癌、骨質疏鬆還有水腫。

 

每日建議的鈉總攝取量為2400毫克,也就是食鹽6克,沒有概念嗎?下次吃東西前看看包裝,包準鈉含量高的嚇死你!

Source: udnBaike

 

增加優質蛋白質攝取

由於單純吃肉的脂肪含量都比加工食品要相對低很多,單純的肉類脂肪含量約為10%至30%不等,需依照肉的種類跟部位肥瘦而定。而加工食品的脂肪含量就可能非常高,甚至有反式脂肪的存在。

 

而增加優質蛋白質攝取的好處呢?這能有益於降低血壓,並抑制脂肪的囤積,還可以增加身體肌肉的質量。

Source: wikipediafoodrenegade

 

強化蔬菜水果的攝取

蔬菜、水果對身體都是很好的營養來源,除了含有豐富的礦物質、維生素外,水果內的糖份是單醣,對於身體的吸收快速,能有效快速給予身體能量;蔬菜則含豐富纖維質,幫助腸道蠕動且能有效降低食慾,並減緩血糖飆高的速度。

圖片Source: ultimate paleo guide

 

 

原始人飲食法需要加強的部份:

額外增加豆類、乳製品及穀類攝取

由於原始人飲食法排除這三大類食品,但是這三大類食品其實對於人體是很有益的,不但能預防骨質疏鬆、亦能降低心血管疾病發生率,所以不妨加入這三類食物吧!

圖片Source: eat Wisconsin cheese

 

聽完了原始人飲食法的介紹,又在增加了些許補強後,想不想跟妞編輯一起試試看「摩登原始人」的飲食法呢?相信我們一定可以跟他們一樣健康又快樂喔!

圖片Source: lovelyweekend12

 

Source: women’s health mag

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日本話題睫毛管理新習慣! #刷的睫毛角蛋白 登台 「ettusais 艾杜紗」全新「絕對瞬翹修護打底精華」
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睫毛秒塌不翹、分岔雜亂、每夾必斷 OUT!
彩妝師親授日妞話題美睫技巧 一支搞定所有睫毛困擾!

「睫毛刷完直接塌」、「天生睫毛很亂」、「接睫毛不久後開始分岔、掉落」、「夾到斷睫毛還不翹」...相信是不少女生每天的困擾,每日反覆刷、夾、拉扯之間,也讓睫毛在無形中承受各種負擔。近期日本女孩都在討論的「睫毛管理」正是因此而生!以煙花睫毛技法知名的「美少女製造機」寇瑞老師指出,決定睫毛捲翹度的關鍵,不是睫毛夾或睫毛膏,而是夾睫毛前是否先做好打底、養護,就像秀髮需要護理,睫毛在上妝前先提升支撐力,才能一夾即翹、持久定型。

 

針對睫毛常見困擾,開架小專櫃「ettusais 艾杜紗」推出全新「絕對瞬翹修護打底精華」,兼具造型、保養功能,不論是天生毛流雜亂、夾不翹,或是接燙睫毛後容易分岔、斷裂,都能靠這支拯救!夾睫毛前先塗抹可提升睫毛支撐力,一夾即翹、長效定型不塌;美容保養成分則能從根本強韌睫毛健康度,降低日常摩擦、拉扯傷害;獨特柔軟齒梳設計搭配透明膏體,輕鬆讓糾結、分岔的睫毛根根分明,後續疊擦睫毛膏更自然服貼,不厚重、不結塊!

 

 

夾不翹、天生毛流雜亂、睫毛一直掉⋯這支怎麼用最有感?

同步解惑睫毛困擾,你想知道的都在這!

Q1:「絕對瞬翹修護打底精華」跟一般睫毛生長液有什麼不一樣?
A:差別在於「造型功能」!「絕對瞬翹修護打底精華」擁有生長液沒有的造型打底功能,能讓睫毛更好夾翹外,還可以整理雜亂毛流,讓睫毛根根分明、持久不塌,還具備提升韌性的保養功效。

 

 

Q2:睫毛夾到痛還夾不翹、半天就塌怎麼辦?
A:關鍵在於夾睫毛前先做好「抗塌定型」。反覆夾不翹通常是因為睫毛太軟、缺乏彈性。「絕對瞬翹修護打底精華」就像為睫毛設計的專屬造型打底!刷一層即可幫助細軟、易塌的睫毛持久定型、不交錯雜亂,輕輕一夾打造整齊捲翹,全天抗塌的束感睫毛。

 

 

Q3:天生毛流很亂,即使夾完睫毛還是交叉雜亂、上妝都不滿意怎麼辦 ?
A:關鍵在於「從根部梳理睫毛」!「絕對瞬翹修護打底精華」的 Soft Comb 柔軟齒梳型刷頭,能深入睫毛根部整理雜亂毛流,眼頭、眼尾細睫毛也不放過!貼心的圓潤前端設計更是不怕扎眼,輕鬆為整齊、捲翹的束感睫毛做好造型打底,搭配睫毛膏上妝更加完美服貼、不結塊。

 

Q4:燙睫毛、接睫毛後期開始分岔、亂翹,該怎麼改善 ?
A:要記得「定期梳理」!接、燙睫毛後期常因睫毛生長週期開始分岔,可使用「絕對瞬翹修護打底精華」的螺旋背面整理,再視情況用梳面梳開,不怕勾扯又能強韌睫毛,讓美睫狀態更持久。

 

 

Q5:常戴免膠睫毛、假睫毛、處於接睫毛後期,或因頻繁夾睫毛導致斷裂、掉落,該怎麼改善?
A:假睫毛、嫁接睫毛的膠條與重量負擔,或是日常夾睫毛的摩擦,都可能讓睫毛變得脆弱、容易斷裂。「絕對瞬翹修護打底精華」能從根本強韌睫毛,且洗面乳可卸,不怕洗卸拉扯的二度傷害。

 

 

同場加映:微暮絲絨雙色眼影 #25 焦香茶 新色登場
海玻璃般粼粼珠光結合溫柔茶棕 打造混血感淡顏眼妝

想和日本女孩一樣擁有溫柔精緻,好感度滿滿的眼妝,除了原生般的束感翹睫,眼影是更不可或缺!「ettusais 艾杜紗」 9 月推出「微暮絲絨雙色眼影」新色#25 焦香茶,將近期熱門的冷調低飽和色彩融入絕不出錯的大地色系:透明感米色揉合藍色粉彩大顆粒珠光,搭配散發金色細緻珠光的優雅棕,兩種質地交織出宛如夏末岸邊海玻璃的粼粼光澤,輕鬆打造迷人的混血感淡顏眼妝。

 

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