復古才是健康養生王道?原始人飲食法利弊分析

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

復古才是健康養生王道?原始人飲食法利弊分析

復古才是健康養生王道?原始人飲食法利弊分析 減肥、保養、節食、健康、 Paleo diet
share

有許多科學家主張,現代人的許多疾病、肥胖的主因,都來自於我們過度精緻的飲食文化,因此近年來健康保養界吹起了一股回歸復古風潮,主張越自然不加工的食物才是王道,甚至出現了「原始人飲食法Paleo diet」,究竟這種飲食法適不適合現代人呢?請聽妞編輯為你整理的分析。

 

原始人飲食法(Paleo diet)就是只吃原始人可以獲得的食材來源,包含蔬菜、水果、肉、魚類,但需要排除穀類、乳製品、豆類、鹽這些進入農業社會才有的飲食(是在上歷史課嗎?),另外當然加工品、精緻類的食物更是不用說,一定要大大打叉。

圖片Source: ultimate paleo guide

 

 

原始人飲食法的優點:

排除所有精緻食物

加工品及精緻食物裡,多半缺乏礦物質及維生素這些人體必須的營養素,精緻糖份也容易讓我們陷入肥胖,且有更高機率的機會得到心血管疾病。加工食物也代表著過多的含鈉量,許多現代人的每日攝取含鈉量都幾乎超出標準的兩倍,就是因為加工食品及外食內,含有大量鹽分的緣故!這會讓我們很容易得到胃癌、骨質疏鬆還有水腫。

 

每日建議的鈉總攝取量為2400毫克,也就是食鹽6克,沒有概念嗎?下次吃東西前看看包裝,包準鈉含量高的嚇死你!

Source: udnBaike

 

增加優質蛋白質攝取

由於單純吃肉的脂肪含量都比加工食品要相對低很多,單純的肉類脂肪含量約為10%至30%不等,需依照肉的種類跟部位肥瘦而定。而加工食品的脂肪含量就可能非常高,甚至有反式脂肪的存在。

 

而增加優質蛋白質攝取的好處呢?這能有益於降低血壓,並抑制脂肪的囤積,還可以增加身體肌肉的質量。

Source: wikipediafoodrenegade

 

強化蔬菜水果的攝取

蔬菜、水果對身體都是很好的營養來源,除了含有豐富的礦物質、維生素外,水果內的糖份是單醣,對於身體的吸收快速,能有效快速給予身體能量;蔬菜則含豐富纖維質,幫助腸道蠕動且能有效降低食慾,並減緩血糖飆高的速度。

圖片Source: ultimate paleo guide

 

 

原始人飲食法需要加強的部份:

額外增加豆類、乳製品及穀類攝取

由於原始人飲食法排除這三大類食品,但是這三大類食品其實對於人體是很有益的,不但能預防骨質疏鬆、亦能降低心血管疾病發生率,所以不妨加入這三類食物吧!

圖片Source: eat Wisconsin cheese

 

聽完了原始人飲食法的介紹,又在增加了些許補強後,想不想跟妞編輯一起試試看「摩登原始人」的飲食法呢?相信我們一定可以跟他們一樣健康又快樂喔!

圖片Source: lovelyweekend12

 

Source: women’s health mag

share
最強「豬」隊友夢幻合體!新世代超級天團告五人吉祥物告五豬霸氣佔據韓星朝聖名店「金豬食堂」
最強「豬」隊友夢幻合體!新世代超級天團告五人吉祥物告五豬霸氣佔據韓星朝聖名店「金豬食堂」
share

新世代超級天團告五人國際聲勢持續飆升,從日本殿堂級音樂祭「Summer Sonic 2026」25週年盛典,到登上亞洲音樂交流舞台JAM JAM ASIA,接連在國際舞台展現音樂實力。最新行動再度引爆話題!隨著全新五感大型演唱會首站【凱基金控 x Accusefive 告五人 [在這裡@century] 世界巡迴演唱會】正式宣布,告五人啟動一連串城市行動,讓「@」從社群一路延燒至台北街頭,最新一波行動更直接佔據人氣餐廳「金豬食堂」!4.5米高巨型告五豬手持巨大「@」地標,驚喜現身金豬食堂屋頂,化身城市中的超大型裝置藝術,巨大身影瞬間引爆街頭圍觀拍照熱潮,也讓告五人全新世界巡迴演唱會的城市行動再添話題!

 

 

告五人將於11月7日、8日二度唱進台北小巨蛋,展開全新巡迴【凱基金控 x Accusefive 告五人 [在這裡@century] 世界巡迴演唱會】,面對再次登上小巨蛋,團員們坦言壓力真的非常大,犬青直言:「看大家最近的演唱會都超級好看,我們真的不打算輸,一定要給哈瓜最好的狀態!」雲安也透露,這次跟以往大不相同,特別為了演唱會打造全新主題曲,「我們繞了世界兩圈,把這些經驗跟感悟通通寫進去。」為了打造一場讓歌迷難忘的舞台,從音樂、視覺到現場體驗全面升級,整間公司可說是拼盡全力,宣傳規模也比照全新專輯等級重磅佈局,從城市街頭到演唱會現場,全方位展開攻勢。

 

 

不只舞台規模全面升級,團員們也為了在台上展現更好的狀態,從「Summer Sonic 2026」演出結束後便展開飲食控制與訓練。犬青透露自己最愛吃白飯,這次卻為了小巨蛋下定決心「戒白飯,只吃馬鈴薯跟地瓜」,被問到如果雲安、哲謙在旁邊吃得很香怎麼辦?犬青笑曝兩人也一起戒白飯,哲謙笑說:「因為我們是一個team!」除了同步控制飲食,團員們也一起報名健身、皮拉提斯與物理治療,全員為登上小巨蛋積極備戰。長期揹著吉他演出的雲安也特別前往物理治療,沒想到治療師一看肩膀便驚呼:「哇,你肩膀斜一邊耶!」讓他當場感受到長期演出的「職業傷害」。

 

 

而籌備演唱會的高壓狀態,也一路延伸到夢境裡。告五人坦言近期壓力不小,甚至開始頻頻做起與演出、工作相關的惡夢。犬青分享:「曾經夢到已經出門跑通告了,沒有想到是夢到的,直到謙哥打電話來才醒來!」近期她更夢到演出時唱〈有太多不能講〉卻腦袋一片空白,立刻從惡夢中驚醒,醒來後嚇得立刻瘋狂重新記歌詞,足見團員對這次演唱會的重視,也全力以赴準備每一個舞台細節。

 

 

日前告五人登上JAM JAM ASIA舞台,與五月天瑪莎合組限定團「靠五人」熱血飆唱,兩組音樂人同台碰撞,火花四射,讓現場話題持續延燒。告五人的音樂魅力更跨越語言與地域,在韓國掀起熱烈迴響。從〈唯一〉、〈好不容易〉、〈愛人錯過〉陸續被IU、Jessica、i-dle成員雨琦、Dragon Pony等韓國歌手翻唱,到與MAMAMOO成員Solar頌樂合作〈總有一顆屬於你的星球〉,逐步累積韓國樂迷的關注與人氣。曾斬獲MAMA「最佳亞洲藝人獎」的告五人,接下來更將以華語樂團代表身份,登上亞洲最大盛典 Asia Artist Awards,消息也讓歌迷
引頸期待告五人的舞台演出,期待他們再次以音樂征服亞洲舞台,持續拓展國際音樂版圖。

 

這次「告五豬」現身金豬食堂,更讓告五人的音樂與美食話題再次巧妙交會。告五人因團員對美食的熱愛,而被歌迷暱稱為「美食系樂團」;近年不少韓國藝人來台,紛紛指定金豬食堂用餐,這次索性讓4.5米巨型「告五豬」親自參與美食盛會,手持巨大「@」地標佔據餐廳屋頂,巨大身影在城市街頭格外吸睛,將歌迷熟悉的「告五豬」化身為城市中的超大型裝置藝術,也為即將登場的演唱會宣傳行動再添一波話題。

 

 

不只巨型告五豬登頂金豬食堂,@行動早已佔據台北街頭!自9月3日至9月6日,披著超人披風的告五豬,手持大「@」地標,現身台北街頭快閃,展開突襲式的城市巡遊,所到之處皆掀起圍觀與搶拍狂潮。從社群上的神秘符號「@」、黑衣人街頭快閃,到如今告五豬登頂金豬食堂,告五人持續以一波接一波的城市行動,為全新【凱基金控 x Accusefive 告五人 [在這裡@century] 世界巡迴演唱會】演唱會全面暖身。【凱基金控 x Accusefive 告五人 [在這裡@century] 世界巡迴演唱會】將於今年11月7日、8日重返台北小巨蛋,門票於9月13日(日
)中午12點在拓元售票系統正式開賣。更多告五人最新活動與演唱會售票資訊,請密切關注告五人及相信音樂官方社群平台。

 

 

凱基金控xAccusefive告五人 [在這裡 @century] 世界巡迴演唱會

@TAIPEI:台北站

演出日期|2026.11.7 (六) 19:30、11.8 (日) 19:30
演出地點|台北小巨蛋(台北市松山區南京東路四段2號)
售票時間|2026.9.13 (日)

➾ 凱基銀行|專屬優先購
09:00 - 10:00 私人銀行貴賓優先購
10:30 - 11:30 財管邀約貴賓優先購

➾ 全面啟售|12:00

票價|3850/3250/2950/2450/1950/1550/800
售票網頁|https://tixcraft.com/activity/detail/26_aftp
冠名贊助|凱基金控
主要贊助|凱基銀行、凱基人壽、凱基文化藝術基金會、vivo、中華航空
主辦單位|相信音樂、相遇音樂
演唱會製作|必應創造
售票系統|拓元售票系統

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題