復古才是健康養生王道?原始人飲食法利弊分析

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復古才是健康養生王道?原始人飲食法利弊分析

復古才是健康養生王道?原始人飲食法利弊分析 減肥、保養、節食、健康、 Paleo diet
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有許多科學家主張,現代人的許多疾病、肥胖的主因,都來自於我們過度精緻的飲食文化,因此近年來健康保養界吹起了一股回歸復古風潮,主張越自然不加工的食物才是王道,甚至出現了「原始人飲食法Paleo diet」,究竟這種飲食法適不適合現代人呢?請聽妞編輯為你整理的分析。

 

原始人飲食法(Paleo diet)就是只吃原始人可以獲得的食材來源,包含蔬菜、水果、肉、魚類,但需要排除穀類、乳製品、豆類、鹽這些進入農業社會才有的飲食(是在上歷史課嗎?),另外當然加工品、精緻類的食物更是不用說,一定要大大打叉。

圖片Source: ultimate paleo guide

 

 

原始人飲食法的優點:

排除所有精緻食物

加工品及精緻食物裡,多半缺乏礦物質及維生素這些人體必須的營養素,精緻糖份也容易讓我們陷入肥胖,且有更高機率的機會得到心血管疾病。加工食物也代表著過多的含鈉量,許多現代人的每日攝取含鈉量都幾乎超出標準的兩倍,就是因為加工食品及外食內,含有大量鹽分的緣故!這會讓我們很容易得到胃癌、骨質疏鬆還有水腫。

 

每日建議的鈉總攝取量為2400毫克,也就是食鹽6克,沒有概念嗎?下次吃東西前看看包裝,包準鈉含量高的嚇死你!

Source: udnBaike

 

增加優質蛋白質攝取

由於單純吃肉的脂肪含量都比加工食品要相對低很多,單純的肉類脂肪含量約為10%至30%不等,需依照肉的種類跟部位肥瘦而定。而加工食品的脂肪含量就可能非常高,甚至有反式脂肪的存在。

 

而增加優質蛋白質攝取的好處呢?這能有益於降低血壓,並抑制脂肪的囤積,還可以增加身體肌肉的質量。

Source: wikipediafoodrenegade

 

強化蔬菜水果的攝取

蔬菜、水果對身體都是很好的營養來源,除了含有豐富的礦物質、維生素外,水果內的糖份是單醣,對於身體的吸收快速,能有效快速給予身體能量;蔬菜則含豐富纖維質,幫助腸道蠕動且能有效降低食慾,並減緩血糖飆高的速度。

圖片Source: ultimate paleo guide

 

 

原始人飲食法需要加強的部份:

額外增加豆類、乳製品及穀類攝取

由於原始人飲食法排除這三大類食品,但是這三大類食品其實對於人體是很有益的,不但能預防骨質疏鬆、亦能降低心血管疾病發生率,所以不妨加入這三類食物吧!

圖片Source: eat Wisconsin cheese

 

聽完了原始人飲食法的介紹,又在增加了些許補強後,想不想跟妞編輯一起試試看「摩登原始人」的飲食法呢?相信我們一定可以跟他們一樣健康又快樂喔!

圖片Source: lovelyweekend12

 

Source: women’s health mag

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2026霧面唇彩推薦!Stray Kids黃鉉辰同款迪奧、Rosé愛牌YSL煙霧唇萃,飽和顯色又持久
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心動瞬間_

霧面唇彩回歸C位!

2026年「霧面唇彩」強勢回歸,這次不只追求單純的霧面妝效,更融入煙霧感、柔焦感,讓雙唇呈現低調又有質感的妝感。從Stray Kids黃鉉辰社群曬出的迪奧持色唇露,到Rosé愛牌YSL推出的情挑裸吻煙霧持色唇萃,今年各大品牌都陸續端出霧面唇彩新品。妞編輯幫大家整理2026霧面唇彩推薦,想跟上這波「霧霧唇」風潮,這篇先收藏!

 

目錄

 

2026「霧面唇彩」推薦1:迪奧巨星持色唇膏-極霧

圖片來源:迪奧

圖片來源:迪奧

迪奧巨星持色唇膏-極霧 2g NT.1,650

圖片來源:迪奧

去年首發就席捲美妝圈的《迪奧巨星持色唇膏-極光》,今年再推出全新《迪奧巨星持色唇膏-極霧》!乳霜般柔滑細緻的質地,輕盈貼合雙唇,搭配長效不沾染配方,打造舒適又持色的霧面唇妝。外觀則延續《迪奧巨星持色唇膏》的細長設計,以霧面管身呼應極霧唇妝質地,搭配經典銀色藤格紋冠冕與反轉CD Logo,從細節就散發滿滿迪奧高訂風範。

 

 

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

全系列共推出10色,從內斂裸色、優雅玫瑰木色,到氣場十足的經典紅、摩登棕與磚紅色調通通有,選色障礙的妞妞們可以先鎖定2款主打色!「#358 巨星玫瑰」以柔霧玫瑰粉打造溫柔又吸睛的唇色,輕輕一抹就自帶巨星氣場;「#380 摩登裸色」則以柔和粉調詮釋優雅裸色,低調中帶點個性,日常妝容也能輕鬆駕馭。

 

 

2026「霧面唇彩」推薦2:迪奧巨星持色唇露-極霧

圖片來源:hynjinnnn

圖片來源:迪奧

迪奧巨星持色唇露-極霧6ml NT.1,650

圖片來源:迪奧

Stray Kids成員黃鉉辰在社群上狂曬一系列照,手上拿的就是全新推出的《迪奧巨星持色唇露-極霧》。超輕盈的液態質地,融合高飽和色彩與細緻柔焦妝效,打造霧面卻不乾澀的唇妝,兼具持色力與舒適度,還能減少唇紋顯現。配專屬設計的柔軟刷頭,貼合唇型的精準尖端能細緻勾勒唇形,圓弧微凹槽則能控制取量,讓唇露更均勻上色。

 

 

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

全系列共有10款色選,從經典正紅、自然裸色、優雅玫瑰木到深邃棕色調通通有,其中黃鉉辰同款的「#217奶咖玫瑰」更是主打色之一,單擦是輕透柔和的奶茶粉色,疊擦後則能提升色彩飽和度,日常妝容也能輕鬆駕馭。

 

 

2026「霧面唇彩」推薦3:YSL情挑裸吻煙霧持色唇萃

圖片來源:YSL

圖片來源:YSL

圖片來源:YSL

YSL情挑裸吻煙霧持色唇萃全8色 NT.1,650

圖片來源:妞新聞

Rosé愛牌YSL這次也加入霧面唇彩行列,全新《情挑裸吻煙霧持色唇萃》以獨特柔霧質地登場,蘊含高濃度保養精華,上唇後會從水潤乳感逐漸轉為輕透微霧的柔焦妝效,讓唇色呈現自然暈染般的氣色感,喜歡低調裸唇妝感的妞妞們可以鎖定。

 

 

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

全系列推出8款原生色調,從輕柔裸粉、自然玫瑰到深邃棕色都有,主打色包含「#610 原生奢棕」、「#530 野莓紅暈」及「#520 肉桂裸吻」。使用時建議塗抹後靜待約30秒,讓質地充分轉化,呈現更加細緻的裸霧妝效;柔和色彩搭配輕盈觸感,雙唇看起來柔軟細緻,呈現自然又不厚重的霧面唇妝。

 

 

2026「霧面唇彩」推薦4:TOM FORD設計師高級訂製絨霜唇萃

圖片來源:TOM FORD

TOM FORD 設計師高級訂製絨霜唇萃  全新14色 NT.2,050

圖片來源:TOM FORD

TOM FORD推出全新「設計師高級訂製絨霜唇萃」,以天鵝絨般細膩柔滑的霧面質地,上唇輕盈無負擔,輕輕一抹就能均勻呈現高飽和色彩,打造柔焦般的霧面妝效。配方融合植萃活性成分與玻尿酸,讓雙唇維持柔順舒適的觸感,同時兼顧不暈染、不易沾染與持妝表現,喜歡高顯色霧面唇妝的妞妞可以鎖定。

 

 

圖片來源:jichangwook@IG

圖片來源:jichangwook@IG

圖片來源:jichangwook@IG

全系列共推出14色,從經典史嘉蕾紅、低飽和裸粉,到深邃紫調與辛香蜜桃色通通有,每款色調都各有風格。其中池昌旭、舒淇同款「#136 Rose Extrait」以溫暖玫瑰粉棕為主調,柔和中帶點成熟韻味,想找一支兼具氣質與個性的霧面唇彩,可以從這色入手。

 

 

2026「霧面唇彩」推薦5:RMK透光柔霧唇膏

圖片來源:RMK

圖片來源:RMK

RMK 透光柔霧唇膏全9色 各4.4g NT.1,450

圖片來源:RMK

RMK今年秋妝推出全新「透光柔霧唇膏」,鎖定喜歡霧面唇妝、卻又擔心雙唇容易乾澀的人,加入保濕複合成分LML,為雙唇帶來保濕感。質地則在霧面妝效中融入柔和光感,呈現輕透、豐盈的柔霧色澤;薄膜般的質地能貼合雙唇,讓唇色均勻呈現。

 

 

圖片來源:RMK

圖片來源:RMK

全系列共推出9色,蜜桃、棕色、粉紅、橘色調通通有,其中「EX-01」為限量色,以玫瑰棕色調呈現時髦又帶點個性的氛圍,喜歡秋冬唇色的妞妞可以特別留意。包裝則以藍色搭配黑色,俐落鮮明的配色展現RMK一貫簡約又不受潮流限制的設計風格。

 

 

2026「霧面唇彩」推薦6:嬌蘭KISSKISS法式之吻 極致柔霧唇膏

圖片來源:嬌蘭

圖片來源:嬌蘭

法式之吻 極致柔霧唇膏NT.1,600

圖片來源:嬌蘭

宋慧喬愛牌嬌蘭今年也推出全新「KISSKISS法式之吻 極致柔霧唇膏」,配方結合蜂蜜、蜂蠟、蜂王乳與蜂膠等蜂巢珍稀成分,搭配柔軟輕盈的質地,讓霧面唇妝也能維持舒適觸感。塗抹時還會散發蜂蜜香調,交織明亮橙花與溫潤香草氣息,替上妝過程增添一抹甜蜜氛圍,宛如為雙唇披上一層迷人的香氣。

 

 

圖片來源:嬌蘭

圖片來源:嬌蘭

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

全系列共推出20款高飽和色號,涵蓋裸色、紅色、粉色及梅紫色調,台灣主打8色包含「168、196、335、396、510、599、815、668」,無論喜歡日常裸唇還是濃郁紅唇,都能找到不同風格的選擇。外殼也同步升級,以蜂巢意象打造更纖薄優雅的金色管身,並採可替換設計,在精緻外型之外,也兼顧永續概念。

 

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