復古才是健康養生王道?原始人飲食法利弊分析

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復古才是健康養生王道?原始人飲食法利弊分析

復古才是健康養生王道?原始人飲食法利弊分析 減肥、保養、節食、健康、 Paleo diet
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有許多科學家主張,現代人的許多疾病、肥胖的主因,都來自於我們過度精緻的飲食文化,因此近年來健康保養界吹起了一股回歸復古風潮,主張越自然不加工的食物才是王道,甚至出現了「原始人飲食法Paleo diet」,究竟這種飲食法適不適合現代人呢?請聽妞編輯為你整理的分析。

 

原始人飲食法(Paleo diet)就是只吃原始人可以獲得的食材來源,包含蔬菜、水果、肉、魚類,但需要排除穀類、乳製品、豆類、鹽這些進入農業社會才有的飲食(是在上歷史課嗎?),另外當然加工品、精緻類的食物更是不用說,一定要大大打叉。

圖片Source: ultimate paleo guide

 

 

原始人飲食法的優點:

排除所有精緻食物

加工品及精緻食物裡,多半缺乏礦物質及維生素這些人體必須的營養素,精緻糖份也容易讓我們陷入肥胖,且有更高機率的機會得到心血管疾病。加工食物也代表著過多的含鈉量,許多現代人的每日攝取含鈉量都幾乎超出標準的兩倍,就是因為加工食品及外食內,含有大量鹽分的緣故!這會讓我們很容易得到胃癌、骨質疏鬆還有水腫。

 

每日建議的鈉總攝取量為2400毫克,也就是食鹽6克,沒有概念嗎?下次吃東西前看看包裝,包準鈉含量高的嚇死你!

Source: udnBaike

 

增加優質蛋白質攝取

由於單純吃肉的脂肪含量都比加工食品要相對低很多,單純的肉類脂肪含量約為10%至30%不等,需依照肉的種類跟部位肥瘦而定。而加工食品的脂肪含量就可能非常高,甚至有反式脂肪的存在。

 

而增加優質蛋白質攝取的好處呢?這能有益於降低血壓,並抑制脂肪的囤積,還可以增加身體肌肉的質量。

Source: wikipediafoodrenegade

 

強化蔬菜水果的攝取

蔬菜、水果對身體都是很好的營養來源,除了含有豐富的礦物質、維生素外,水果內的糖份是單醣,對於身體的吸收快速,能有效快速給予身體能量;蔬菜則含豐富纖維質,幫助腸道蠕動且能有效降低食慾,並減緩血糖飆高的速度。

圖片Source: ultimate paleo guide

 

 

原始人飲食法需要加強的部份:

額外增加豆類、乳製品及穀類攝取

由於原始人飲食法排除這三大類食品,但是這三大類食品其實對於人體是很有益的,不但能預防骨質疏鬆、亦能降低心血管疾病發生率,所以不妨加入這三類食物吧!

圖片Source: eat Wisconsin cheese

 

聽完了原始人飲食法的介紹,又在增加了些許補強後,想不想跟妞編輯一起試試看「摩登原始人」的飲食法呢?相信我們一定可以跟他們一樣健康又快樂喔!

圖片Source: lovelyweekend12

 

Source: women’s health mag

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不會凋謝的康乃馨!母親節6款特殊材質花束推薦,樹脂康乃馨美翻、花束千層酥超欠吃
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心動瞬間_

快來給媽媽一個特別的驚喜吧!

隨著母親節即將到來,大家是不是又在煩惱該送什麼給媽媽了呢?這次妞編輯這次就要為大家帶來多款不會凋謝的特殊花束,橫跨樹脂、針織、皮革,還有法式千層酥。不僅充斥滿滿心意,更能長效陪伴在媽媽身邊,絕對是今年送禮的驚喜首選!

 

目錄

 

Pinkoi精選6款不會凋謝的康乃馨

每年母親節想送花給媽媽,又怕花期太短、心意無法長久保存嗎?今年 Pinkoi 特別主打「漂亮又有用」的特殊材質花束,從眾多設計中精選出6款不會凋謝的康乃馨。除能讓媽媽在收到禮物後感到溫暖,這些花束也能持續融入日常,為生活增添更多美好!

 

凝結光影的居家擺飾

如果媽媽們特別重視居家美學,以透明感為核心的工藝花束,絕對能兼顧視覺美感與長效陪伴。無論擺在哪裡,都能為家中增添一抹精緻的藝術氣息!

 

 

 

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純Purely 樹脂康乃馨

純 Purely 的「樹脂康乃馨」以日本樹脂結合工藝,精準捕捉花瓣綻放的最美瞬間。光線穿透時,會呈現出晶瑩剔透的質地,不需要換水,也不用擔心會引起過敏,是一款可以永久保存的居家擺飾,非常適合放在客廳或書房!

 

 

 

lightsoda 康乃馨水晶花花束

lightsoda 的「康乃馨水晶花花束」採用水晶、人工染色及彎折技法製成,花瓣在陽光照射下會折射出漂亮的光影,適合擺放於窗邊或書桌,為空間帶來流動的藝術氛圍。

 

針織與鉤織的溫暖

毛線和棉線的厚實觸感,賦予花束有別於鮮花的溫柔質地,這些充滿手作感的禮物不僅耐用,更能透過一針一線的工藝傳遞具體的心意和溫度,讓媽媽感受滿滿的愛。

 

 

 

Ka_waa1 康乃馨鉤織花

Ka_waa1 的「康乃馨鉤織花」採以逐針鉤織而成,質地柔軟、形態飽滿,適合擺放於床頭或書架,讓媽媽在日常生活中感受到被陪伴的溫馨感。

 

 

 

Must Flor 陌花 康乃馨針織盆花

Must Flor 陌花的「康乃馨針織盆花」以柔軟的毛線重新詮釋傳統盆花形態,完全免去枯萎的困擾!特別適合送給生活步調緊湊、可能沒有時間打理植物的媽媽們。

 

 

 

跨越視覺的驚喜

這組選品最能體現「漂亮又有用」的核心概念,美感與實用性並存,甚至還延伸到觸覺和味覺,讓收禮體驗更加豐富多元,給媽媽超多驚喜!

 

 

 

朋朋革物 康乃馨皮革花掛束

朋朋革物的「康乃馨皮革花掛束」採用質感滿分的植鞣皮革製成,色澤會隨使用時間自然加深,是一件會變化的禮物。可作為包包掛飾隨身攜帶,將心意延伸到媽媽的日常生活中。

 

 

 

Chubby Doo 康乃馨花束千層酥

Chubby Doo 的「康乃馨花束千層酥」以法式千層酥呈現康乃馨花束形態,造型超級吸睛,非常適合拍照留念。食用時酥脆層次分明,絕對是家人共享節慶的最佳甜點選擇!

 

 

 

Pinkoi 2026母親節優惠活動

這麼多充滿心意的特殊材質康乃馨,全都能在 Pinkoi 官網上挑選。即日起至5月10日,凡購買 Pinkoi 精選商品,即可獲得 Pinkoi 特製母親節卡片一張,快把想對媽媽說的話都寫上去吧~

 

 

 

source:Pinkoi

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