復古才是健康養生王道?原始人飲食法利弊分析

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復古才是健康養生王道?原始人飲食法利弊分析

復古才是健康養生王道?原始人飲食法利弊分析 減肥、保養、節食、健康、 Paleo diet
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有許多科學家主張,現代人的許多疾病、肥胖的主因,都來自於我們過度精緻的飲食文化,因此近年來健康保養界吹起了一股回歸復古風潮,主張越自然不加工的食物才是王道,甚至出現了「原始人飲食法Paleo diet」,究竟這種飲食法適不適合現代人呢?請聽妞編輯為你整理的分析。

 

原始人飲食法(Paleo diet)就是只吃原始人可以獲得的食材來源,包含蔬菜、水果、肉、魚類,但需要排除穀類、乳製品、豆類、鹽這些進入農業社會才有的飲食(是在上歷史課嗎?),另外當然加工品、精緻類的食物更是不用說,一定要大大打叉。

圖片Source: ultimate paleo guide

 

 

原始人飲食法的優點:

排除所有精緻食物

加工品及精緻食物裡,多半缺乏礦物質及維生素這些人體必須的營養素,精緻糖份也容易讓我們陷入肥胖,且有更高機率的機會得到心血管疾病。加工食物也代表著過多的含鈉量,許多現代人的每日攝取含鈉量都幾乎超出標準的兩倍,就是因為加工食品及外食內,含有大量鹽分的緣故!這會讓我們很容易得到胃癌、骨質疏鬆還有水腫。

 

每日建議的鈉總攝取量為2400毫克,也就是食鹽6克,沒有概念嗎?下次吃東西前看看包裝,包準鈉含量高的嚇死你!

Source: udnBaike

 

增加優質蛋白質攝取

由於單純吃肉的脂肪含量都比加工食品要相對低很多,單純的肉類脂肪含量約為10%至30%不等,需依照肉的種類跟部位肥瘦而定。而加工食品的脂肪含量就可能非常高,甚至有反式脂肪的存在。

 

而增加優質蛋白質攝取的好處呢?這能有益於降低血壓,並抑制脂肪的囤積,還可以增加身體肌肉的質量。

Source: wikipediafoodrenegade

 

強化蔬菜水果的攝取

蔬菜、水果對身體都是很好的營養來源,除了含有豐富的礦物質、維生素外,水果內的糖份是單醣,對於身體的吸收快速,能有效快速給予身體能量;蔬菜則含豐富纖維質,幫助腸道蠕動且能有效降低食慾,並減緩血糖飆高的速度。

圖片Source: ultimate paleo guide

 

 

原始人飲食法需要加強的部份:

額外增加豆類、乳製品及穀類攝取

由於原始人飲食法排除這三大類食品,但是這三大類食品其實對於人體是很有益的,不但能預防骨質疏鬆、亦能降低心血管疾病發生率,所以不妨加入這三類食物吧!

圖片Source: eat Wisconsin cheese

 

聽完了原始人飲食法的介紹,又在增加了些許補強後,想不想跟妞編輯一起試試看「摩登原始人」的飲食法呢?相信我們一定可以跟他們一樣健康又快樂喔!

圖片Source: lovelyweekend12

 

Source: women’s health mag

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OWNDAYS 攜手李多慧推「SNAP系列」兩用眼鏡,夏日百搭優惠開跑
OWNDAYS 攜手李多慧推「SNAP系列」兩用眼鏡,夏日百搭優惠開跑 OWNDAYS、李多慧、SNAP系列、兩用眼鏡、太陽眼鏡、配鏡優惠、盛夏派對、女神同款
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心動瞬間_

妞編輯自己平常出門,最怕的就是一下子要戴光學眼鏡,一下子又要換墨鏡,尤其遇到室內外跑來跑去的時候,真的超麻煩!所以看到 OWNDAYS SNAP系列 的磁吸式設計,眼睛都亮了。它不只是方便,多邊形跟波士頓這兩種框型都蠻修飾臉型的,戴上去臉直接小一圈,難怪是熱銷冠軍。這次李多慧的形象照也拍得很有質感,不再是單純的應援女孩,這種不設限的態度,我覺得超值得妞妞們學習。我已經準備要去門市試戴了,順便看看能不能把多慧小卡帶回家!

李多慧這次跟 OWNDAYS 的合作真的太有意思了!平時在球場上活力四射的她,這次竟然換上私服,戴起時尚太陽眼鏡,大方宣示「不加油的我也好看」。妞編輯看到這企劃主題時,就覺得超有共鳴,誰說我們一定要時時刻刻都元氣滿滿呢?OWNDAYS SNAP系列 兩用眼鏡,讓多慧一秒切換氣場,從知性到高冷都能駕馭,更推出超值配鏡優惠,還有機會拿到限量小卡跟見面會門票喔!

目錄

李多慧「不加油的我也好看」:私下風格大公開

誰說李多慧只能是球場上那個活力滿點的啦啦隊女孩?這次她跟日本眼鏡品牌 OWNDAYS 合作,要來解鎖她私底下另一面囉!擺脫了應援服,換上最舒服的私服,戴上時尚感十足的太陽眼鏡,李多慧大方宣示:「不加油的我也好看!」

妞編輯覺得這個主題真的太棒了!多慧在幕後訪談也分享,她每天在球場為大家釋放能量,其實也很需要徹底放鬆、不是應援的時刻。但她覺得不管是充滿活力還是慵懶放鬆,「怎麼樣的我都好看!」這種自信的態度,是不是跟妞妞們的心情很像呢?偶爾就想懶散一下,但一樣要美美的呀!

這次的形象照,李多慧完美駕馭了兩種截然不同的風格。有戴著光學眼鏡時的鄰家女孩感,清純又帶點小文青氣息;換上太陽眼鏡後,氣場立刻全開,變得高冷又時尚。這種一秒切換的百搭感,真的讓人忍不住想跟著入手同款啊!

誰說我們只能有一種面貌?有時候就是想讓自己看起來專業幹練,有時候又想在咖啡廳裡當個溫柔的知性女子,更別說戶外活動時,一秒變墨鏡的方便性了!

OWNDAYS SNAP系列:一秒變身,兩副眼鏡帶著走!

這次李多慧戴的,就是 OWNDAYS 家的熱銷冠軍「SNAP系列」眼鏡。它的最大特色就是「磁吸式掛片設計」,讓你的光學眼鏡,只要輕輕一扣,就能瞬間變身時髦太陽眼鏡。等於一副眼鏡,就能搞定室內外兩種需求,根本是出遊神隊友!

俐落時尚多邊形眼鏡 SNP1026 C1:修飾臉型超有感

這款是全台 OWNDAYS 門市店長都強力推薦的款式!它採用俐落的多邊形框型設計,戴上去能很好地修飾臉部輪廓,讓臉看起來更精緻小巧。那種都會感的風格,隨便搭個襯衫或 T-shirt 都很有型,難怪李多慧戴起來那麼好看。

溫柔知性波士頓眼鏡 SNP1019N-3S C2:亞洲臉孔救星

如果你跟妞編輯一樣,覺得圓框眼鏡很挑臉型,那這款「溫柔知性波士頓眼鏡」一定要試試看!它圓潤的波士頓框型,特別為亞洲人的臉部線條和顴骨設計,能完美修飾,瞬間提升你的溫柔知性氣質。透光樹脂前框搭配金屬鏡腳,材質拼接超有質感,是那種一眼就能看出細緻度的單品。

這兩款 SNAP系列 眼鏡,憑藉著超有巧思的框型設計,不僅能讓你看起來「一秒顯臉小」,俐落的線條也能輕鬆融入日常各種穿搭風格。不論是休閒出遊,還是職場穿搭,都能讓你毫不費力地展現時髦感。李多慧還分享了她的夏日 Outdoor 穿搭公式,只要戴上 SNAP系列 眼鏡,就能輕鬆營造出「毫不費力的時髦感」!她甚至興奮地說,最想戴著它去墾丁看海,或是去台東看熱氣球節呢!

想像一下,你在室內工作時是個知性美人,一走出戶外,立刻戴上掛片變身時髦墨鏡,享受陽光。這種「一秒切換」的魅力,誰能抵擋得了呢?

不論今天穿休閒 T-shirt 還是知性襯衫,SNAP系列 都是不用思考、戴上就好看的百變神隊友!

OWNDAYS 盛夏派對:配鏡折扣、多慧小卡、見面會門票等你搶!

為了回饋廣大粉絲對 OWNDAYS 和李多慧的支持,現在全台門市正舉辦「盛夏派對」回饋活動!妞妞們不僅能親自體驗李多慧同款的 SNAP系列 熱銷冠軍眼鏡,還能享受到超值的配鏡優惠,搭配豐富的滿額折抵與升級方案,輕鬆打造你的專屬夏日風格!

門市活動資訊:【盛夏派對】

活動時間:7/6~8/16

  • 活動一|滿額現折與雙人同行:單筆消費滿 NT$8,000 現折 NT$666;滿 NT$12,000 現折 NT$1,088。若兩人同行配鏡,更可享整筆訂單 88 折優惠!
  • 活動二|功能性鏡片升級:升級「多焦點鏡片」享 95 折優惠;選購「全視線鏡片」並搭配加購任一功能鏡片,立即現折 NT$300
  • 活動三|抗陽神組合:凡購買光學眼鏡,加購太陽眼鏡即享現折 NT$250,一次搞定室內外百搭造型。
  • 活動四|學生專屬優惠:憑有效學生證配鏡,單人現折 NT$400;兩人同行激省現折 NT$1,000

粉絲終極加碼:【全新造型小卡&見面會門票大方抽】

除了配鏡折扣破千元,7 月份還加碼推出粉絲專屬驚喜!

活動日期:7/1 (三) ~ 7/31 (五)

  • 活動內容:凡於活動期間內購買指定系列(Graph Belle / +NICHE / SNAP),單筆消費滿 NT$3,990,即可獲得「多慧全新造型小卡」乙張(採累贈制,滿 NT$7,980 贈兩張,依此類推,折抵無上限)。
  • 驚喜抽獎:參與上述活動即加碼獲得抽獎資格,有機會贏得「李多慧見面會」互動門票,解鎖與女神近距離互動的夢幻機會!

李多慧配戴的「俐落時尚多邊形眼鏡 SNP1026X-5S C1」售價為 NT$3,290,真的很划算。妞妞們,趕快趁著這波優惠,到 OWNDAYS 門市把同款帶回家,順便把多慧小卡也抱走吧!

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