睡個好覺!助你一夜好眠的食物

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睡個好覺!助你一夜好眠的食物

睡個好覺!助你一夜好眠的食物 保養、保健、飲食、減重、營養、食物、失眠、香蕉、減肥、牛奶、燕麥、膳食纖維
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餓了就要吃,累了就要睡覺,這些都是生物的生存本能,平常生活時並不覺得這些身體本能有多麼重要,唯有當這些功能被剝奪時才會感覺它們的可貴;睡眠就是其中一項,當你疲憊地躺在床上,卻怎麼樣都睡不著時,這絕對會讓人覺得非常地痛苦!除了找專業醫師諮詢外,在日常生活中,多攝取部份飲食,對於這樣的狀況也是有所幫助的喔!


香蕉除了是減肥好夥伴外,香蕉內的中含有的豐富天然鎂可以有效地放鬆肌肉,能有效緩解失眠,幫助完成一夜好夢。

 

熱牛奶

睡不著時,不妨喝一些熱牛奶吧!牛奶裡富含色胺酸和高鈣,可以安定神經,幫助容易入睡,身體有了飽足感後,也會比較容易睡著。(喝完牛奶後,別忘了要刷牙來保持口腔健康喔!)

 

燕麥

燕麥片中的可溶性膳食纖維,是讓燕麥片具備高營養價值的關鍵成分,不僅營養,更能有減肥的效果,同時還能誘使產生體內的褪黑激素,一小碗就能達到促進睡眠的效果。

 

杏仁

杏仁同時含有色胺酸和鬆緩肌肉的良藥—鎂,除了利於心臟健康外,也是能幫助睡眠的優質堅果!

 

蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等則是能夠有調節神經系統、促進睡眠及部份止痛作,睡前泡一小杯蜂蜜水,也是不錯的選擇喔!

 

很多人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西,但又害怕發胖,那麼這些東西非常適合睡前吃,不但不會發胖,還可以讓你睡得更好!(但千萬記得一定要適量,不然過量的話依舊會有發胖的可能喔!)

 

source:SHEKNOWS

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I.O.I最終場演唱會「周潔瓊現身台下」!IG親發團魂合照「成員狂刷一排感動留言」
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心動瞬間_

期待再相逢的那一天!!!

從掀起國民製作人風潮的〈Pick Me〉到Girl Crush主打歌〈Whatta Man〉,韓國女團選秀節目《PRODUCE 101》全民選出的限定女團「I.O.I(아이오아이)」,在各自回歸經紀公司活動後,暌違9年在10週年的大日子驚喜重組回歸,回歸曲〈Suddenly(갑자기)〉創造逆襲奇蹟,更拿下MBC《Show! 音樂中心》一位寶座,亞洲巡演《2026 I.O.I Concert Tour: LOOP》也在各城市開場,近日也迎來最終站。

目錄

I.O.I沒有完整體回歸太遺憾?

演唱會台下「神秘人感動現身」

原文:https://www.instagram.com/p/DY4cHEBMs-f/

 

I.O.I回歸由全昭彌SOMI、金世正、林娜榮、請夏、鄭彩娟、金素慧、俞璉靜、崔有情、金度延9位女孩展開活動,韓國籍成員康美娜以及中國籍成員周潔瓊由於演員行程,無法參與十週年回歸,讓大批Angdungi(官方粉絲名)大呼遺憾,更在網路上傳出不合聲浪,為此不只有許多粉絲幫忙闢謠、康美娜親自回應之外,周潔瓊直接用行動破除謠言啦!

 

 

 

原文:https://www.instagram.com/p/DZ5LWB8D0Os/?img_index=1

圖片來源:ig

圖片來源:ig

 

近日在十週年巡演的最後一站的香港場於6月20及21日開唱,就被觀眾發現…缺席回歸的周潔瓊驚喜現身台下一起看控!!!他本人也在個人IG光速曬出多張演唱會當天打卡照,不只在台下跳到忘我、與台上成員們一起享受舞台的畫面,還可以看到周潔瓊再看著舞台時,忍不住眼匡泛淚的模樣,10人合體的感人瞬間立刻逼哭大批粉絲。

 

 

 

圖片來源:ig

圖片來源:ig

圖片來源:ig

 

周潔瓊也到演唱會後台與9位昔日戰友大合體,一一與成員們拍攝合影上傳,成員們也光速抵達留言區,崔有情、SOMI大告白:「真的真的愛你,我們歐膩~」「我們超級喜歡你!」,金度延表示:「我的潔瓊」、林娜榮也喊話感謝,團魂滿滿的互動感動哭大批粉絲,另外,I.O.I官方Plus Chat頻道也公告將於 2026年7月31日起,正式停止所有更新,期待下一次的相見。

 

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