不用少吃卻可以降低熱量!輕鬆減少100卡的小撇步

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不用少吃卻可以降低熱量!輕鬆減少100卡的小撇步

不用少吃卻可以降低熱量!輕鬆減少100卡的小撇步 減重、美體、減肥、熱量、小秘訣
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你總以為吃麵包就是吃麵包,應該沒有差別,每天入口的食物那麼多,只要稍稍做一點調整,就可以讓熱量攝取減少一百卡(或以上)喔! 快跟妞編輯一起來瞧瞧,我們應該把哪些食物換掉呢?

 

用吐司或漢堡包取代貝果

香香QQ的貝果好好吃喔,但你知道貝果熱量超高嗎?一個可能高達400卡以上(要是你又熱愛一些巧克力口味….),如果再加上雞蛋跟火腿等餡料,一個早餐就爆表啦,只要簡單用漢堡包或是吐司取代,熱量立刻降低200卡以上。另外貝果是高GI(高升糖質)食物,吃完以後血糖會飆高很快,為了健康還是偶而吃吃就好。

 

用不含糖穀片取代香甜穀片

早餐穀片也不是都一樣的呢!有一些吃起來香香甜甜像是穀物棒的種類,總是使用很多砂糖或是蜂蜜,熱量就比較高,比起沒有調味的全麥穀片或是玉米片,熱量足足是兩倍。所以為自己選擇沒有含糖的穀片,加上一點新鮮水果一樣香甜好吃。

 

用新鮮水果取代水果乾

你喜歡吃葡萄乾、杏桃乾跟蔓越莓乾嗎?水果乾的熱量往往超過你的想像!而且多半有添加額外的糖、油份等。用新鮮水果替代,不但熱量減半,而且新鮮水果維他命含量更多。

 

用清湯取代濃湯

同樣是湯,蛤蜊濃湯跟蛤蜊薑絲湯的熱量完全不同呀,濃湯多半用奶油、太白粉勾芡作成,這些都是額外的熱量喔,大碗一點的濃湯可能就跟一碗飯的熱量差不多了,所以從今天起少喝濃湯吧。

 

用芥末取代美乃滋

你知道抹在你的火腿三明治裡的美乃滋,就讓你的三明治多出一百卡嗎?(一茶匙美乃滋就是115卡)聽起來有沒有很恐怖,聽完你還覺得一定要抹嗎?試著用別的醬料代替吧,像是芥末、蜂蜜芥末、蕃茄醬,熱量都少多了,不然最健康的就是跟老闆說:「我要一個火腿蛋不要抹美乃滋」。

 

用水果取代下午茶點心

下午餓了嗎?一定很想吃點甜的吧,鬆餅?馬芬?還是小餅乾?這些東西通通吞下肚的熱量可不少,糖份也很高呢。不如準備一個蘋果,或是一盒小蕃茄,香蕉也是不錯的選擇,熱量降低,同樣有飽足感喔。

 

用玉米代替爆米花

爆米花本身熱量不高,但高的是那些奶油跟多餘的鹽分帶給身體負擔,真的那麼想吃,就吃吃水煮玉米或是烤玉米吧。只是要吃烤玉米的時候,要請老闆醬料不要加太多,不然太鹹對於腎臟仍是過大的負擔。

 

跟朋友一起分享

我們要秉持著獨樂樂不如眾樂樂的精神(是獨肥肥不如眾肥肥吧?),與朋友一起分享,一塊蛋糕少了幾口熱量也就降低囉,又可以與朋友同事感情交誼,是不是很不錯!

 

要確定自己吃下的份量

你習慣買家庭號的豆漿牛奶回家喝嗎?反正家裡人這麼多,精打細算的你一定覺得越大罐才便宜,但是你知道自己喝了多少下去嗎?最好的方式是第一次用個量杯量一下平常用的杯子容量多少,不然你以為的一碗豆漿,可能比想像中的容量大很多。

 

披薩選擇大學問

雖然披薩是高油高熱量的東西,但是我們偶而還是會想吃嘛。想吃的時候只要選擇得宜,其實熱量是可以好好控制的。盡量選擇蔬菜、海鮮多的口味,而不是大塊肉類跟美乃滋滿滿的,再者,選擇薄皮好過厚皮,更別提那些有的沒的起士芝心加料的皮,吃下去一片就幾乎等於一個三角形三明治啦!另外即使是薄皮蔬菜口味,也盡量不要吃超過三片喔,因為三片已經是一個便當的熱量,善哉善哉。

 

喝咖啡撇掉那些多餘的奶油

喜歡來杯咖啡嗎?不論是提神,或是單純想喝,許多人已經離不開連鎖咖啡店了。選擇咖啡的種類也會讓熱量差很多,你老愛喝些焦糖瑪琪朵、摩卡冰沙、熱巧克力這些上面加了厚厚奶油、焦糖的花式咖啡嗎?光是上面那坨奶油的熱量就比咖啡本身的熱量還高。下次去咖啡店,還是點個中杯拿鐵就好。

 

每天的選擇改變一點點,就可以輕鬆減少一百卡熱量攝取,是不是很簡單,不用餓肚子也可以輕鬆減少熱量攝取,有沒有這麼好的事情?

 

Source: refinery29

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威尼斯商人回歸台灣!義大利小眾香水THE MERCHANT OF VENICE推12款新香,疊香玩出專屬香氛
威尼斯商人回歸台灣!義大利小眾香水THE MERCHANT OF VENICE推12款新香,疊香玩出專屬香氛 香水、威尼斯商人、回歸、THE MERCHANT OF VENICE、小眾香水
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心動瞬間_

自己玩疊香!

香氛控們注意了!來自義大利的頂級小眾香氛品牌「THE MERCHANT OF VENICE 威尼斯商人」今年重磅回歸台灣,除了經典香氛系列外,更帶來全新「ACCORDI di Profumo 香譜系列」。全系列共推出12款香氣、4大香調家族,從柑橘、花香到木質調都能依照喜好自由搭配,透過疊香創造專屬香氛,不用怕出門撞香!

 

 

目錄

 

威尼斯商人全新香譜系列登場!12款小眾香水、4大香調自由疊香

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

在講究個人風格的現在,「不撞香」已成為不少香氛控挑選香水時的重要考量。現在台灣香民又多了一個小眾香水新選擇!來自義大利的高級香氛藝術品牌「THE MERCHANT OF VENICE 威尼斯商人」再次回到台灣,這次帶來全新「ACCORDI di Profumo 香譜系列」,以12款核心香氣打造淡香精,詮釋香水藝術中最重要的「Accords(香調)」概念。

 

全系列以4大核心香調為主軸,包含柑橘調、花香調、琥珀調與木質調,每款作品皆選用珍稀天然原料作為香氣核心,並以香材原產地命名,呈現原料最純粹、自然的氣息。不只能單獨噴灑,更能依照個人喜好自由疊香,調配出專屬於自己的香氣。

 

 

沒有標準答案的香水玩法!自由疊香調出專屬氣味

圖片來源:妞新聞妞新聞

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

不同於傳統香水的既定框架,「ACCORDI di Profumo 香譜系列」把香氣的主導權交到自己手上,沒有規則、沒有標準答案,喜歡怎麼搭就怎麼搭!透過不同香氣自由疊香,讓每一種香氣彼此交融、碰撞出意想不到的迷人魅力。4大香調家族分別以不同色彩象徵各自的嗅覺風格,每個香調家族各有3款淡香精,就像拿著調色盤玩香氣,每一次疊香都是一次全新的創作,調配出最適合自己的專屬氣味。

 

 

「ACCORDI di Profumo 香譜系列」柑橘調

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

 

 

義大利.沐陽佛手柑淡香精

圖片來源:THE MERCHANT OF VENICE 

喜歡清新明亮香氣的妞妞,不妨先從「義大利.沐陽佛手柑淡香精」入手!佛手柑是柑橘家族中明亮又優雅的果實,取自義大利南部陽光孕育的佛手柑,透過獨特萃取工藝,完整捕捉果皮與果肉散發的自然香氣。清新柑橘調一上身,明亮中帶著優雅氣息,彷彿置身陽光灑落的地中海沿岸,清爽又迷人。

 

 

巴西.愉悅甜橙淡香精

圖片來源:THE MERCHANT OF VENICE 

如果偏好陽光感果香,這款「巴西.愉悅甜橙淡香精」一定要聞聞看!甜橙取自南半球,每年1至3月採收,散發明亮又充滿愉悅感的柑橘氣息。香氣以橙皮冷壓萃取,再經分子蒸餾精煉,將甜橙清新多汁的氣息細緻呈現,除了明亮果香外,更交織淡淡綠意、乾爽氣息與溫潤木質調,層次豐富又不失清爽感。

 

 

巴拉圭.閃耀苦橙葉淡香精

圖片來源:THE MERCHANT OF VENICE 

想找一款清新又帶點活潑感的柑橘香氣,可以試試「巴拉圭.閃耀苦橙葉淡香精」!取自苦橙樹的枝葉,透過蒸氣蒸餾萃取,散發清新明亮的綠意氣息,聞起來輕盈又充滿活力。再融合中國檸檬香茅(Litsea Cubeba),交織出明亮柑橘、清爽草本與細緻果香層次,整體香氣活潑清新,就像迎面而來的一陣綠意微風。

 

 

「ACCORDI di Profumo 香譜系列」花香調

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

 

 

摩洛哥.皇室橙花淡香精

圖片來源:THE MERCHANT OF VENICE 

喜歡優雅花香、又不想太過甜膩?推薦先鎖定「摩洛哥.皇室橙花淡香精」!香氣取自北非苦橙樹花苞,運用古老蒸氣蒸餾技術萃取,將清新明亮的柑橘氣息與細緻花香交織融合,散發輕盈又充滿生命力的迷人氣息。以17世紀義大利Nerola公主命名,更為香氣添上一抹皇室般的優雅與高貴,彷彿漫步在陽光灑落的花園之中,清新花香隨風而來。

 

 

印度.夜魅晚香玉淡香精

圖片來源:THE MERCHANT OF VENICE 

濃郁、甜美又帶著迷人誘惑感,「印度.夜魅晚香玉淡香精」將晚香玉最迷人的一面完整呈現。珍貴晚香玉來自印度泰米爾納德(Tamil Nadu),每年9至12月收成,並於清晨以手工採摘,細緻保留花朵最完整的香氣。作為白花香調中濃郁且極具魅力的花種,晚香玉以濃郁精油精煉呈現,散發甜美醉人的花香與包覆感,馥郁卻不失細膩,營造出令人難以忽視的迷人氛圍。

 

 

土耳其.初綻玫瑰淡香精

圖片來源:THE MERCHANT OF VENICE 

清晨的玫瑰園,伴著晨露綻放的第一縷花香,「土耳其.初綻玫瑰淡香精」將玫瑰最細膩優雅的一面收進香氣裡。玫瑰取自土耳其伊斯帕爾塔湖區的梯田玫瑰園,每年5至6月於清晨手工採摘,再經溶劑精煉萃取,呈現濃郁而高雅的玫瑰花香。溫暖柔美的花香中,還揉入一抹蜂蜜般的甜意,宛如漫步在晨露點綴的玫瑰花園,浪漫又令人陶醉,這款也是妞編輯私推必收。

 

 

「ACCORDI di Profumo 香譜系列」琥珀調

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

 

 

委內瑞拉.暖韻零陵香豆淡香精

圖片來源:THE MERCHANT OF VENICE 

焦糖、可可與咖啡般的甜暖香氣交織,「委內瑞拉.暖韻零陵香豆淡香精」一登場就散發令人難以抗拒的迷人氣息。零陵香豆來自委內瑞拉 Caura(考拉)盆地,每年4至5月於清晨手工採集自然落下的種子,經乾燥、焙烤後再精煉成濃郁精油,將零陵香豆獨有的香甜魅力完整釋放。馥郁的美食調氣息溫暖而誘人,焦糖的甜、可可的醇與咖啡的深邃彼此交融,營造出甜而不膩、令人忍不住想一聞再聞的迷人香氣。

 

 

伊朗.金珀藏紅花淡香精

圖片來源:THE MERCHANT OF VENICE 

珍稀藏紅花化身濃烈而性感的琥珀香氣,「伊朗.金珀藏紅花淡香精」以多層次辛香展開一場迷人的嗅覺冒險。香氣從溫暖木質與辛香調開始,逐漸交織蜂蜜、煙草與皮革氣息,馥郁又充滿誘惑。創作中更巧妙運用西班牙岩玫瑰樹脂(Cistus)重現藏紅花的獨特香韻,添入金黃琥珀般的溫暖質感,整體香氣濃郁深邃、性感迷人,散發令人難以抗拒的成熟魅力。

 

 

馬達加斯加.絲絨香草淡香精

圖片來源:THE MERCHANT OF VENICE 

溫暖甜美的香草氣息輕輕貼近肌膚,宛如裹上一層柔軟絲絨,「馬達加斯加.絲絨香草淡香精」散發低調卻令人難忘的迷人氣息。香氣取自馬達加斯加頂級香草,捕捉香草最純淨細緻的氣息,溫潤甜美中帶著優雅質感,隨著香氣在肌膚上慢慢延展,留下柔和又令人回味的迷人尾韻。

 

 

「ACCORDI di Profumo 香譜系列」木質調

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

 

印尼.大地廣藿香淡香精

圖片來源:THE MERCHANT OF VENICE 

沉穩而充滿大地氣息的廣藿香,為「印尼.大地廣藿香淡香精」注入深邃又迷人的香氣層次。選用來自印尼蘇拉威西島的廣藿香葉,經晾乾、發酵讓香氣充分釋放,再透過蒸餾萃取精油,帶出濃郁泥土氣息與微醺般的煙草香韻。深沉木質調一路延展,層次豐富而富有個性。

 

 

澳洲.秘境檀香木淡香精

圖片來源:THE MERCHANT OF VENICE 

深沉溫潤的檀香木,是香水界歷久不衰的經典,「澳洲.秘境檀香木淡香精」則將這份珍稀木質魅力細膩呈現。選用來自澳洲 Kalaako(卡拉科)、Bullardoo(布拉杜)與 Yilgam(伊爾甘)地區的珍稀檀香木,品牌在採購過程中也支持當地原住民社群。木材全年經蒸餾萃取,散發濃郁、絲滑且帶有乳香感的木質氣息,深沉中透著柔和質感,營造出低調卻極具存在感的迷人香韻。

 

 

海地.煙燻香根草淡香精

圖片來源:THE MERCHANT OF VENICE 

乾爽的泥土氣息揉入煙燻香韻,再添上一抹細緻堅果底蘊,「海地.煙燻香根草淡香精」呈現出深沉又富有層次的木質魅力。香根草取自海地 Les Cayes(萊凱斯)地區,採收期長達7個月,透過蒸餾萃取根部精油,完整展現香根草獨有的乾燥泥土感與煙燻氣息。多層次木質香氣緩緩延展,彷彿乘著一張通往異國秘境的魔毯,深邃、迷人又充滿神秘感。

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