不用少吃卻可以降低熱量!輕鬆減少100卡的小撇步

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不用少吃卻可以降低熱量!輕鬆減少100卡的小撇步

不用少吃卻可以降低熱量!輕鬆減少100卡的小撇步 減重、美體、減肥、熱量、小秘訣
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你總以為吃麵包就是吃麵包,應該沒有差別,每天入口的食物那麼多,只要稍稍做一點調整,就可以讓熱量攝取減少一百卡(或以上)喔! 快跟妞編輯一起來瞧瞧,我們應該把哪些食物換掉呢?

 

用吐司或漢堡包取代貝果

香香QQ的貝果好好吃喔,但你知道貝果熱量超高嗎?一個可能高達400卡以上(要是你又熱愛一些巧克力口味….),如果再加上雞蛋跟火腿等餡料,一個早餐就爆表啦,只要簡單用漢堡包或是吐司取代,熱量立刻降低200卡以上。另外貝果是高GI(高升糖質)食物,吃完以後血糖會飆高很快,為了健康還是偶而吃吃就好。

 

用不含糖穀片取代香甜穀片

早餐穀片也不是都一樣的呢!有一些吃起來香香甜甜像是穀物棒的種類,總是使用很多砂糖或是蜂蜜,熱量就比較高,比起沒有調味的全麥穀片或是玉米片,熱量足足是兩倍。所以為自己選擇沒有含糖的穀片,加上一點新鮮水果一樣香甜好吃。

 

用新鮮水果取代水果乾

你喜歡吃葡萄乾、杏桃乾跟蔓越莓乾嗎?水果乾的熱量往往超過你的想像!而且多半有添加額外的糖、油份等。用新鮮水果替代,不但熱量減半,而且新鮮水果維他命含量更多。

 

用清湯取代濃湯

同樣是湯,蛤蜊濃湯跟蛤蜊薑絲湯的熱量完全不同呀,濃湯多半用奶油、太白粉勾芡作成,這些都是額外的熱量喔,大碗一點的濃湯可能就跟一碗飯的熱量差不多了,所以從今天起少喝濃湯吧。

 

用芥末取代美乃滋

你知道抹在你的火腿三明治裡的美乃滋,就讓你的三明治多出一百卡嗎?(一茶匙美乃滋就是115卡)聽起來有沒有很恐怖,聽完你還覺得一定要抹嗎?試著用別的醬料代替吧,像是芥末、蜂蜜芥末、蕃茄醬,熱量都少多了,不然最健康的就是跟老闆說:「我要一個火腿蛋不要抹美乃滋」。

 

用水果取代下午茶點心

下午餓了嗎?一定很想吃點甜的吧,鬆餅?馬芬?還是小餅乾?這些東西通通吞下肚的熱量可不少,糖份也很高呢。不如準備一個蘋果,或是一盒小蕃茄,香蕉也是不錯的選擇,熱量降低,同樣有飽足感喔。

 

用玉米代替爆米花

爆米花本身熱量不高,但高的是那些奶油跟多餘的鹽分帶給身體負擔,真的那麼想吃,就吃吃水煮玉米或是烤玉米吧。只是要吃烤玉米的時候,要請老闆醬料不要加太多,不然太鹹對於腎臟仍是過大的負擔。

 

跟朋友一起分享

我們要秉持著獨樂樂不如眾樂樂的精神(是獨肥肥不如眾肥肥吧?),與朋友一起分享,一塊蛋糕少了幾口熱量也就降低囉,又可以與朋友同事感情交誼,是不是很不錯!

 

要確定自己吃下的份量

你習慣買家庭號的豆漿牛奶回家喝嗎?反正家裡人這麼多,精打細算的你一定覺得越大罐才便宜,但是你知道自己喝了多少下去嗎?最好的方式是第一次用個量杯量一下平常用的杯子容量多少,不然你以為的一碗豆漿,可能比想像中的容量大很多。

 

披薩選擇大學問

雖然披薩是高油高熱量的東西,但是我們偶而還是會想吃嘛。想吃的時候只要選擇得宜,其實熱量是可以好好控制的。盡量選擇蔬菜、海鮮多的口味,而不是大塊肉類跟美乃滋滿滿的,再者,選擇薄皮好過厚皮,更別提那些有的沒的起士芝心加料的皮,吃下去一片就幾乎等於一個三角形三明治啦!另外即使是薄皮蔬菜口味,也盡量不要吃超過三片喔,因為三片已經是一個便當的熱量,善哉善哉。

 

喝咖啡撇掉那些多餘的奶油

喜歡來杯咖啡嗎?不論是提神,或是單純想喝,許多人已經離不開連鎖咖啡店了。選擇咖啡的種類也會讓熱量差很多,你老愛喝些焦糖瑪琪朵、摩卡冰沙、熱巧克力這些上面加了厚厚奶油、焦糖的花式咖啡嗎?光是上面那坨奶油的熱量就比咖啡本身的熱量還高。下次去咖啡店,還是點個中杯拿鐵就好。

 

每天的選擇改變一點點,就可以輕鬆減少一百卡熱量攝取,是不是很簡單,不用餓肚子也可以輕鬆減少熱量攝取,有沒有這麼好的事情?

 

Source: refinery29

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「KIRIN午後の紅茶×紅帽子」首度聯名!打造「幸福の午茶雙重奏」快閃店,讓質感午茶走入日常
「KIRIN午後の紅茶×紅帽子」首度聯名!打造「幸福の午茶雙重奏」快閃店,讓質感午茶走入日常 KIRIN午後の紅茶、紅帽子、幸福の午茶雙重奏、快閃店、下午茶、期間限定、質感生活、日常儀式感
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心動瞬間_

身為下午茶控,KIRIN午後の紅茶和紅帽子的聯名簡直是夢幻組合!我最喜歡將這些原本專屬節慶的精緻點心,融入日常的午後時光。尤其是快閃店的沉浸式體驗,從試飲到蓋章蒐集,感覺每個環節都充滿了用心。現場拍照打卡還能抽獎,如果能把聯名限定杯盤組帶回家,每天的午茶時光都會超級幸福!發票登錄活動的SMEG小家電也好吸引人,已經準備好去逛一波了!

台灣麒麟「午後の紅茶」與經典喜餅品牌「紅帽子」首度跨界合作,將兩大品牌所承載的幸福與祝福,從人生重要時刻延伸至日常午後。本次特別打造「幸福の午茶雙重奏」期間限定快閃店,透過多重感官設計,邀請大家在新順益紅帽子喜餅台北門市,感受一杯茶與一份點心交織出的簡單幸福,重新定義專屬於自己的午後儀式,讓每個日常都充滿溫暖與從容。

 

 

目錄

 

 

KIRIN「午後の紅茶」首度攜手經典雅緻禮盒品牌「紅帽子」,推出期間限定「幸福の午茶雙重奏」快閃店活動。

 

台灣麒麟(KIRIN)旗下茶飲品牌「午後の紅茶」首度攜手經典雅緻禮盒品牌「紅帽子」,共同打造「幸福の午茶雙重奏」快閃店,將茶香與餅乾所承載的美好時光,從節慶場景延伸至日常生活,讓原本屬於特別時刻的心意,也能自然融入每一個午後。此次期間限定快閃店透過多重感官設計,讓人們在一杯茶與一份點心之間,細細感受那份簡單卻幸福的片刻,重新定義屬於自己的午後儀式。

 

KIRIN午後の紅茶x紅帽子:將「重要時刻」延伸至「日常陪伴」

KIRIN「午後の紅茶」長年以清新細緻的茶香,陪伴消費者在日常中感受片刻放鬆的幸福時光;而登台40餘年的「紅帽子」則以承載祝福的經典喜餅,成為人生重要時刻的幸福象徵。兩大品牌首度聯手,從各自所代表的「幸福時光」出發,共同打造「幸福の午茶雙重奏」快閃店,將原本專屬於節慶與贈禮的細膩心意,轉化為日常生活中隨時可感的午後儀式,讓一杯茶、一份點心,都成為剛剛好的幸福片刻。

 

台灣麒麟(KIRIN)董事長犬塚 尭表示:「近年我們觀察到,消費者愈發重視日常中的節奏與感受,下午茶已從單純的飲用行為,轉變為一段讓自己沉澱、轉換心情的生活儀式。透過與承載幸福喜悅的『紅帽子』喜餅品牌合作,希望將這份原本存在於特別時刻的美好,帶入每一天,讓每個午後都多一點從容,也多一點溫度。」

 

「紅帽子」品牌台灣分公司TIVOLI Sweets Taiwan董事長長坂 幸嬉亦表示:「自1985年1月在台上市以來,品牌已深耕40年,深受台灣消費者喜愛,並被親切地稱為『幸福的紅帽子』,在此深表感謝。TIVOLI始終秉持『以美味甜點創造幸福』的理念,結合台灣消費者所賦予的『幸福的紅帽子』品牌印象,以『幸福』為共同語言,期盼透過本次活動,讓更多人都能在一杯紅茶與一片餅乾之間,輕鬆感受到日常中的幸福時光。」

 

新順益董事長林峯州表示:「很榮幸參與KIRIN『午後の紅茶』與『紅帽子』的首次聯名合作,新順益門市不只是販售商品的空間,更希望成為承載情感與記憶的場域,期待透過場域整體氛圍,讓每一位來到現場的消費者,在茶香與點心之間,感受到屬於日常的幸福儀式感。」

 

期間限定快閃體驗登場,開啟一場午後感官探索之旅

本次「幸福の午茶雙重奏」於新順益紅帽子喜餅台北門市打造期間限定快閃體驗空間,以趣味闖關形式串聯動線,讓幸福時光隨著步伐自然展開,交織出一場融合味覺與嗅覺的探索旅程。每完成一站體驗,即可蒐集專屬套章,最終拼湊成限量聯名明信片,為這段午後時光留下別具紀念意義的收藏。

 

 

 活動由KIRIN「午後の紅茶」試飲揭開序幕,完成線上互動問答後,即可兌換KIRIN「午後の紅茶」與「紅帽子」幸福午茶組,感受紅茶醇香與餅乾酥香交織的午後片刻;現場拍照打卡亦可參與抽獎,有機會獲得聯名禮盒與限定杯盤組、幸福御守等精緻小物,讓幸福延續至日常生活之中。

 

 

 

由節慶走向日常,將幸福從重要時刻延伸至每個午後

適逢KIRIN「午後の紅茶」品牌40週年,以及「紅帽子」在台上市40年,雙品牌以回饋台灣消費者為出發點,希望藉由本次合作,打破過往「精緻下午茶=特別節日」的既定印象,透過紅茶與餅乾的結合,讓人人都能輕鬆打造專屬自己的午後儀式。無論是一段短暫歇息、一場與朋友的相聚,或是一個人的靜謐時光,都能在一杯茶與一片餅乾之間,找到屬於自己的幸福節奏。

 

此外,KIRIN「午後の紅茶」也同步推出期間限定發票登錄活動,自5月1日至6月30日止,凡購買午後紅茶系列產品並完成發票登錄,即有機會獲得多項精緻好禮,讓幸福從體驗延續至日常生活的每一刻。

 

 

KIRIN午後の紅茶X紅帽子_「幸福の午茶雙重奏」活動資訊

  • 活動期間:2026/5/8-6/7 (每週五、六、日 11:00–18:00)
  • 活動地點:新順益紅帽子喜餅台北門市(臺北市大安區仁愛路三段118巷16號1樓)
  • 闖關體驗四大關卡,完成挑戰可兌換聯名午茶組
  • 現場拍照打卡即可參加抽獎活動

KIRIN午後の紅茶」發票登錄活動資訊

  • 活動期間:2026/5/1-6/30
  • 活動網站:https://www.kirin.com.tw/gogotea/event/2026GGTpoint/
  • 於活動期間購買「台灣麒麟啤酒股份有限公司」進口之「午後紅茶」系列商品,登錄發票即可抽SMEG時尚小家電、或兌換午後紅茶品牌限定造型積木迷你三角燈箱等療癒贈品。
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