不用少吃卻可以降低熱量!輕鬆減少100卡的小撇步

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不用少吃卻可以降低熱量!輕鬆減少100卡的小撇步

不用少吃卻可以降低熱量!輕鬆減少100卡的小撇步 減重、美體、減肥、熱量、小秘訣
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你總以為吃麵包就是吃麵包,應該沒有差別,每天入口的食物那麼多,只要稍稍做一點調整,就可以讓熱量攝取減少一百卡(或以上)喔! 快跟妞編輯一起來瞧瞧,我們應該把哪些食物換掉呢?

 

用吐司或漢堡包取代貝果

香香QQ的貝果好好吃喔,但你知道貝果熱量超高嗎?一個可能高達400卡以上(要是你又熱愛一些巧克力口味….),如果再加上雞蛋跟火腿等餡料,一個早餐就爆表啦,只要簡單用漢堡包或是吐司取代,熱量立刻降低200卡以上。另外貝果是高GI(高升糖質)食物,吃完以後血糖會飆高很快,為了健康還是偶而吃吃就好。

 

用不含糖穀片取代香甜穀片

早餐穀片也不是都一樣的呢!有一些吃起來香香甜甜像是穀物棒的種類,總是使用很多砂糖或是蜂蜜,熱量就比較高,比起沒有調味的全麥穀片或是玉米片,熱量足足是兩倍。所以為自己選擇沒有含糖的穀片,加上一點新鮮水果一樣香甜好吃。

 

用新鮮水果取代水果乾

你喜歡吃葡萄乾、杏桃乾跟蔓越莓乾嗎?水果乾的熱量往往超過你的想像!而且多半有添加額外的糖、油份等。用新鮮水果替代,不但熱量減半,而且新鮮水果維他命含量更多。

 

用清湯取代濃湯

同樣是湯,蛤蜊濃湯跟蛤蜊薑絲湯的熱量完全不同呀,濃湯多半用奶油、太白粉勾芡作成,這些都是額外的熱量喔,大碗一點的濃湯可能就跟一碗飯的熱量差不多了,所以從今天起少喝濃湯吧。

 

用芥末取代美乃滋

你知道抹在你的火腿三明治裡的美乃滋,就讓你的三明治多出一百卡嗎?(一茶匙美乃滋就是115卡)聽起來有沒有很恐怖,聽完你還覺得一定要抹嗎?試著用別的醬料代替吧,像是芥末、蜂蜜芥末、蕃茄醬,熱量都少多了,不然最健康的就是跟老闆說:「我要一個火腿蛋不要抹美乃滋」。

 

用水果取代下午茶點心

下午餓了嗎?一定很想吃點甜的吧,鬆餅?馬芬?還是小餅乾?這些東西通通吞下肚的熱量可不少,糖份也很高呢。不如準備一個蘋果,或是一盒小蕃茄,香蕉也是不錯的選擇,熱量降低,同樣有飽足感喔。

 

用玉米代替爆米花

爆米花本身熱量不高,但高的是那些奶油跟多餘的鹽分帶給身體負擔,真的那麼想吃,就吃吃水煮玉米或是烤玉米吧。只是要吃烤玉米的時候,要請老闆醬料不要加太多,不然太鹹對於腎臟仍是過大的負擔。

 

跟朋友一起分享

我們要秉持著獨樂樂不如眾樂樂的精神(是獨肥肥不如眾肥肥吧?),與朋友一起分享,一塊蛋糕少了幾口熱量也就降低囉,又可以與朋友同事感情交誼,是不是很不錯!

 

要確定自己吃下的份量

你習慣買家庭號的豆漿牛奶回家喝嗎?反正家裡人這麼多,精打細算的你一定覺得越大罐才便宜,但是你知道自己喝了多少下去嗎?最好的方式是第一次用個量杯量一下平常用的杯子容量多少,不然你以為的一碗豆漿,可能比想像中的容量大很多。

 

披薩選擇大學問

雖然披薩是高油高熱量的東西,但是我們偶而還是會想吃嘛。想吃的時候只要選擇得宜,其實熱量是可以好好控制的。盡量選擇蔬菜、海鮮多的口味,而不是大塊肉類跟美乃滋滿滿的,再者,選擇薄皮好過厚皮,更別提那些有的沒的起士芝心加料的皮,吃下去一片就幾乎等於一個三角形三明治啦!另外即使是薄皮蔬菜口味,也盡量不要吃超過三片喔,因為三片已經是一個便當的熱量,善哉善哉。

 

喝咖啡撇掉那些多餘的奶油

喜歡來杯咖啡嗎?不論是提神,或是單純想喝,許多人已經離不開連鎖咖啡店了。選擇咖啡的種類也會讓熱量差很多,你老愛喝些焦糖瑪琪朵、摩卡冰沙、熱巧克力這些上面加了厚厚奶油、焦糖的花式咖啡嗎?光是上面那坨奶油的熱量就比咖啡本身的熱量還高。下次去咖啡店,還是點個中杯拿鐵就好。

 

每天的選擇改變一點點,就可以輕鬆減少一百卡熱量攝取,是不是很簡單,不用餓肚子也可以輕鬆減少熱量攝取,有沒有這麼好的事情?

 

Source: refinery29

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Roots 30週年推「台灣限定」新品,舊衣改造、時光帆布袋活動超驚喜
Roots 30週年推「台灣限定」新品,舊衣改造、時光帆布袋活動超驚喜 RootsTaiwan30、Roots、加拿大休閒品牌、台灣限定、舊衣改造、時光帆布袋、30週年、時尚穿搭
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心動瞬間_

坦白說,一開始聽到 Roots 30週年,我直覺就是推出紀念款衣服,心裡沒有太多期待。但看到他們把台灣黑熊、紫嘯鶇這些在地元素融入設計,還有時光帆布袋客製、舊衣改造工作坊,真的讓我大吃一驚!這不只是賣商品,更是把品牌故事和永續概念做得很有趣。尤其是舊衣改造,想到陪伴我很久的舊大學 T 可以變成抱枕,繼續在家裡陪著我,這份情感連結很難用價格衡量,我覺得超值得參與,是一個很有溫度的 30週年

本來以為品牌週年就是推推新品,簡單辦個慶祝活動,但這次 Roots 30週年玩得很不一樣!加拿大休閒品牌 Roots 在台灣深耕 30 年了,這次不僅發表了 Taiwan Day、RBA、Nova Park 三大系列新品,還有超多互動體驗。妞編輯看完整個活動介紹,覺得最驚喜的不是衣服本身,而是他們把品牌精神融入日常的創意,完全顛覆了我的想像,讓 Roots 30週年 不只是一個紀念日,更是一段可以親手參與的時光,準備好一起來看看有哪些好玩的嗎?

目錄

Roots 30週年三大系列新品:台灣限定、復古校隊、輕戶外風格一次看

加拿大休閒品牌 Roots 迎來在台 30週年,這次直接端出 Taiwan DayRBANova Park 三大系列新品,從獨特的台灣限定款到經典的美式休閒,每個系列都很有看頭。妞編輯覺得這次的設計感很強,但又能保有品牌一貫的自在舒適。

Taiwan Day 系列:台灣黑熊、紫嘯鶇躍上經典單品

每年最期待的 Taiwan Day 系列,今年當然是以 30週年 為主題囉!把台灣特有的動植物,像是台灣黑熊、台灣紫嘯鶇、台北樹蛙等等,結合 Roots 經典的海狸圖騰和 30週年 復古徽章,用印花、刺繡的方式融入短袖 T 恤、Polo 衫和休閒褲,設計細節很精緻,完全是兼具紀念和收藏價值啊。

RBA 系列:復古校隊美學,注入當代穿搭語言

如果你是喜歡美式復古風的妞妞們,RBA(Roots Beaver Athletic)系列絕對會讓你眼睛一亮。它延續了 Roots 標誌性的校隊美學,但加入了現代剪裁和高品質有機棉,所以穿起來舒服又時髦,不管是刷毛上衣、大學 T 還是連帽 T,都很適合日常穿搭,可以穿出那種不經意的學院感。

Nova Park 系列:都市與戶外的完美結合

隨著大家越來越喜歡輕戶外活動,Nova Park 系列簡直是為現代人量身打造的!它以「Nature × Style」為靈感,把戶外探索的精神和街頭美學融合在一起。舒適的版型、運動機能的細節,加上百搭的配色,讓你在城市通勤或假日輕旅行都能自在穿梭,展現 Roots 從經典休閒到 Lifestyle 的新面貌。妞編輯覺得這系列很實穿,一件可以應付好多場合。

不只買新品!「Roots Taiwan 30」時光帆布袋、舊衣改造工作坊打造專屬回憶

這次 Roots 30週年 最讓我驚喜的,就是他們不只賣衣服,還推出一系列超有意義的互動體驗,像是「Roots Taiwan 30時光帆布袋」客製和「Roots Taiwan 30舊衣改造工作坊」,把陪伴多年的衣物變成新的回憶,這份心意真的讓人很感動。

親手客製「Roots Taiwan 30時光帆布袋」活動資訊

想要一個獨一無二的 Roots 30週年 紀念帆布袋嗎?會員只要在活動期間消費,就能參與「Roots Taiwan 30時光帆布袋」體驗,親手打造專屬帆布袋。每日名額只有 30名,想參加的妞妞們要把握時間喔!

  • 活動場次
    2026/8/15(六)至 8/16(日)13:30–17:30 Roots台北新光南西店Roots遠東百貨Sogo新竹店
    2026/8/22(六)至 8/23(日)13:30–17:30 Roots台中秀泰文心店Roots台南新光西門店
  • 參與方式:當日不限金額消費即可依會員等級加購體驗,每一會員卡號限體驗一次(每日名額限量30名)

舊衣新生!「Roots Taiwan 30舊衣改造工作坊」與收件站

除了客製帆布袋,這次 Roots 30週年 還特別推出舊衣再製活動,讓你的舊愛重生成為新歡!在「Roots Taiwan 30舊衣改造工作坊」中,職人會現場幫你把舊衣服裁製成抱枕,讓有意義的衣服能繼續陪伴你。如果沒時間參加工作坊,還有「Roots Taiwan 30舊衣再製收件站」可以把指定 T 恤送回,讓職人協助製作成抱枕喔。

  • 舊衣改造工作坊 活動門市與日期
    Roots板橋大遠百專賣店:2026/8/15(六)、2026/8/29(六)13:30–17:30
  • 舊衣再製收件站 活動門市與期間
    Roots板橋大遠百專賣店Roots仁愛專賣店:2026/8/16(日)至 2026/8/31(一)

這些活動真的讓 Roots 30週年 慶祝變得更有溫度,不只是一種消費,更是一段創造回憶的旅程。妞編輯已經準備好要去把舊衣服變成抱枕了啦!

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