減重從小地方做起 日常就可應用的控制飲食小秘訣

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減重從小地方做起 日常就可應用的控制飲食小秘訣

減重從小地方做起  日常就可應用的控制飲食小秘訣 保養、新知、天然、健康、飲食
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很多人都說減肥很難,但其實減肥最難的地方不在於拼命運動或節食,而是要能將減肥這件事持之以恆!看看那些電視或雜誌上的女明星們,哪一個不是有自己一套維持體重的方法,畢竟好身材不會從天下掉下來啊!除了基本的運動及飲食控制外,從日常生活的小地方下手,就能幫你的減重之路走得更順暢喔!

 

source: www.rakuten.co.jp

將餐具換小一號

食慾常常是讓許多人減重計畫破功的一環,畢竟「吃」是人體本能,不論是不是在減肥的人,都需要吃東西,除了控制攝取的食物種類外,將你的餐具換小一號,將攝取量減少,讓大腦產生一種「吃完就飽」的感覺,能間接幫你達到控制食慾的效果!(但不要因為這樣就一碗接著一碗地吃或是將碗裝得又尖又滿喔!)

 

source: baby-toddler-club.coles.com.au

細嚼慢嚥

除了將餐具換小之外,在吃飯時也要記得細嚼慢嚥,因為開始進食的20分鐘後,大腦才會接收到吃飽的訊息,如果吃飯吃得太快,就算已經吃了很多,大腦也還不會感「吃飽」,所以吃東西的時候,將注意力集中在嘴巴的咀嚼上,才讓大腦正確地接收到「吃飽」的訊息,不會產生飲食過量的情況。(而且細嚼慢嚥還能有效鍛煉咀嚼肌,達到瘦臉的作用呢!)

 

source: www.myrecipes.com

眼不見為淨

喜歡吃的零食放在眼前,應該很少有人能控制好自己的雙手不要去拿來吃吧!與其看著眼前的零食,在內心掙扎到底該不該吃,不如就把它們藏到你看不到或很難拿到的地方,讓你在每次嘴饞的時候就有一段思考的時間;或是採取更直接的做法,就是根本不要它們出現在你面前,連買都不要買回家!

 

source: www.healthylifestyleplus.com

紀錄飲食日記

要控制飲食的第一步就是了解自己平常到底都吃了些什麼,所以從你決定減肥開始,就將每天的飲食紀錄下來,這個動作不僅能幫你有意識地了解自己到底吃進了哪些東西,更能主動地控制飲食,同時根據這份飲食日記,隨時調整自己的飲食內容,是減肥計畫非常重要的一環。(可以找個好朋友一起分享飲食日記,互相激勵檢討會更有效喔!)

 

source: nekkidtime.wordpress.com

常照鏡子

不要以為把自己藏在寬鬆的衣服後面就可以假裝自己沒有變胖,冬天或許可以這麼做,但到了春夏,衣服布料慢慢減少的時候,就是原形畢露的時候了!所以不論一年四季,每天花個三分鐘站在鏡子前看看自己的身體(裸體更好),養成隨時觀察自己體型的習慣,就能你對於減重更有決心!(在鏡子旁貼上減重目標的明人照片更能督促自己!)

 

減重之路或許有點漫長,但只要用對方法並持之以恆,一定會達到你想要的目標的!


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盤點韓國人眼中的「台灣感性美」:NewJeans同款「老天橋&平交道」成打卡夯點

盤點韓國人眼中的「台灣感性美」:NewJeans同款「老天橋&平交道」成打卡夯點 NewJeans、ILLIT
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心動瞬間_

是我們熟悉的台灣街景啊~~

Y2K、千禧風、底片相機......懷舊風熱潮再次席捲全球,從穿搭、生活、美食到娛樂,無一不受到影響,也慢慢地改變了我們對生活的看法,追求那個安穩、單純美好的時代已成了現代人的小小救贖,這也是為何「復古風潮」每隔一段時間就會引起話題的原因!而在許多外國人眼中,「台灣」更是有著許多不可言喻的氛圍,連韓國大勢女團NewJeans都特地來台拍攝MV,跟著妞編輯一起探索為何「台式美學」這麼受歡迎吧!

 

 

 

近年Kpop圈掀起懷舊熱潮

source:1theK (원더케이)SMTOWN(G)I-DLE (여자)아이들 (Official YouTube Channel) 

自2019年底至2022年初,全球受到新冠疫情引響,許多人被迫得關在家裡不得隨意外出,這也間接迫使大家開始懷念過去安穩平靜的生活,於是開始投奔「Newtro」(新式復古)的懷抱!從由劉在石、李孝利和Rain組成的限定團體「SSAK3」所推出的歌曲다시 여기 바닷가,再到NCT U90's Love以及火爆全球的(G)I-DLEQueencard都顯現了這些復古歌曲的成功!

 

 

 

韓國人對台灣的印象?

https://www.instagram.com/p/C7qO_bRxJkx

https://www.instagram.com/p/C43Bo9Gh9zS

https://www.instagram.com/p/B5PutH6hnwu

source:@thinkaboutzu yeh.shaa_kuanghanhsu

而對於韓國人來說,台灣又有哪些迷人之處呢?最早可能要從TWICE成員周子瑜開始說起,繼子瑜特殊的氣質和美貌在韓國大受歡迎後,限定韓團Wanna One成員賴冠霖(G)I-DLE成員舒華等,都讓韓國人一提到台灣人時總是離不開「高顏值」等評價,接著是近年因台劇《想見你》在亞洲爆紅的主演許光漢,也再將台灣一步步推向國際舞台。

 

  

 

大勢女團NewJeans、ILLIT來台拍攝MV

https://www.instagram.com/p/C7V5pLby4ki

https://www.instagram.com/p/C7VP3_ByvTu

https://www.instagram.com/p/C4IwjohPUUL

 source:@newjeans_official@illit_official

隨著復古熱潮在韓國越來越受到歡迎,韓國人更是看準台灣是個融合多元文化的國家,從崎嶇的街道、巷弄、老舊磚牆、鐵皮屋、火車平交道再到雜貨店彷彿都有著自己的故事要準備訴說。女團NewJeans、ILLIT先前也曾到台灣取景,各種我們在日常中嫌棄的老舊街景和建築,在韓國人眼中就是一種活生生的「感性美」生活方式這種風格正是在韓國或是其他歐洲國家比較難擁有的,也因這些MV與照片一釋出,又讓世界看到不一樣的台灣!

 

 

 

韓國網友怎麼看?

https://www.instagram.com/p/C7WMGoayf6M

  source:@newjeans_official

師妹ILLIT前腳剛走,NewJeans就馬上來台拍攝MV,讓原本聲勢就很高的NewJeans本次回歸又受到更多人關注!在How Sweet的MV中成員走過新北萬里玉田路、宜蘭礁溪、德陽街平交道、慶豐便利商店、華江整宅社區和民生社區等景點,MV釋出至今目前已登上YouTube「音樂發燒影片排行」榜首,韓國網友也給出「看了好想去台灣」、「對台灣產生了不一樣的想像」和「可以感受到夏天的感覺」等評價,妞妞們也喜歡這次NewJeans的作品嗎?

 

 

 

韓星效應!NewJeans拍攝地又成為觀光勝地

source:HYBE LABELSNewJeans

隨著How Sweet的MV釋出,配上五位小女孩天真的青春演繹,原本對台灣街景無感的妞妞們,看完後應該也很想找時間到這些拍攝地踩點吧!(笑)疫情趨緩後的近幾年,台灣每天都有不少觀光客湧入,現在又因為NewJeans的韓星效應,想必台灣會越來越受到外國旅客的喜愛!

 

 

妞妞們對於台灣的街景有什麼看法呢?或許它有點髒、有點舊、有點不那麼美觀,但它畢竟陪伴了台灣人走過漫長的歲月,濃濃的人情味是別的國家絕對無法取代的!

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