減重從小地方做起 日常就可應用的控制飲食小秘訣

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減重從小地方做起 日常就可應用的控制飲食小秘訣

減重從小地方做起  日常就可應用的控制飲食小秘訣 保養、新知、天然、健康、飲食
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很多人都說減肥很難,但其實減肥最難的地方不在於拼命運動或節食,而是要能將減肥這件事持之以恆!看看那些電視或雜誌上的女明星們,哪一個不是有自己一套維持體重的方法,畢竟好身材不會從天下掉下來啊!除了基本的運動及飲食控制外,從日常生活的小地方下手,就能幫你的減重之路走得更順暢喔!

 

source: www.rakuten.co.jp

將餐具換小一號

食慾常常是讓許多人減重計畫破功的一環,畢竟「吃」是人體本能,不論是不是在減肥的人,都需要吃東西,除了控制攝取的食物種類外,將你的餐具換小一號,將攝取量減少,讓大腦產生一種「吃完就飽」的感覺,能間接幫你達到控制食慾的效果!(但不要因為這樣就一碗接著一碗地吃或是將碗裝得又尖又滿喔!)

 

source: baby-toddler-club.coles.com.au

細嚼慢嚥

除了將餐具換小之外,在吃飯時也要記得細嚼慢嚥,因為開始進食的20分鐘後,大腦才會接收到吃飽的訊息,如果吃飯吃得太快,就算已經吃了很多,大腦也還不會感「吃飽」,所以吃東西的時候,將注意力集中在嘴巴的咀嚼上,才讓大腦正確地接收到「吃飽」的訊息,不會產生飲食過量的情況。(而且細嚼慢嚥還能有效鍛煉咀嚼肌,達到瘦臉的作用呢!)

 

source: www.myrecipes.com

眼不見為淨

喜歡吃的零食放在眼前,應該很少有人能控制好自己的雙手不要去拿來吃吧!與其看著眼前的零食,在內心掙扎到底該不該吃,不如就把它們藏到你看不到或很難拿到的地方,讓你在每次嘴饞的時候就有一段思考的時間;或是採取更直接的做法,就是根本不要它們出現在你面前,連買都不要買回家!

 

source: www.healthylifestyleplus.com

紀錄飲食日記

要控制飲食的第一步就是了解自己平常到底都吃了些什麼,所以從你決定減肥開始,就將每天的飲食紀錄下來,這個動作不僅能幫你有意識地了解自己到底吃進了哪些東西,更能主動地控制飲食,同時根據這份飲食日記,隨時調整自己的飲食內容,是減肥計畫非常重要的一環。(可以找個好朋友一起分享飲食日記,互相激勵檢討會更有效喔!)

 

source: nekkidtime.wordpress.com

常照鏡子

不要以為把自己藏在寬鬆的衣服後面就可以假裝自己沒有變胖,冬天或許可以這麼做,但到了春夏,衣服布料慢慢減少的時候,就是原形畢露的時候了!所以不論一年四季,每天花個三分鐘站在鏡子前看看自己的身體(裸體更好),養成隨時觀察自己體型的習慣,就能你對於減重更有決心!(在鏡子旁貼上減重目標的明人照片更能督促自己!)

 

減重之路或許有點漫長,但只要用對方法並持之以恆,一定會達到你想要的目標的!


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畫出張員瑛「幼態感軟萌妝」!2024開架眼影盤新品推薦,帶灰感裸粉色溫柔又高級

畫出張員瑛「幼態感軟萌妝」!2024開架眼影盤新品推薦,帶灰感裸粉色溫柔又高級 開架眼影盤、眼影、開架美妝、
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心動瞬間_

今年就是要跟風畫上「幼態感」風潮!

夏天要來了,又到了可以大玩顏色的季節!去年掀起的多巴胺色系,高飽和度、鮮豔的色彩,雖然能展現滿滿的活力,但相信還是有些妞妞們應該不敢駕馭吧!今年韓國則是吹起了「幼態感」妝容,像是IVE張員瑛、TWICE娜璉、NewJeans等人都畫上這種軟萌的妝,讓人狂刷好感度。妞編輯幫大家整理2024最新推出的「開架眼影」,一起跟上這波風潮吧~

 

2024開架眼影新品1

A.M Fairyland EyeEye內含光眼彩盒

A.M Fairyland EyeEye內含光眼彩盒5.2g NT.1,180 

由人氣彩妝師Alice創辦的MIT彩妝品牌A.M Fairyland,今年首度重磅聯手3位人氣彩妝師合作,分別是曾亞凡老師、新娘造型推手Vanessa老師以及最愛玩色的Stanley,經歷一整年的溝通、研發、整合、製作的過程,將創作者的概念完整呈現,細緻粉質、色調風格都達到每個人心中的期待,終於推出全新內含光眼彩盒。

 

 

 

 

#01萌萌初星光是由曾亞凡老師以「從小喜愛煙火的浪漫絢爛」為靈感,透過粉色的層次堆疊,讓幸福的感受延續很久很久。

 

 

 

#02閃閃晴星光則攜手新娘造型推手Vanessa老師,以「做自己心中的小女孩」為概念,將她認為最代表小孩的粉色跟水藍色為主色,搭配的灰色跟咖啡色,放大眼神亮點也讓五官更加深邃的配色。

 

 

 

#03亮亮明星光是跟以翻玩色彩聞名的彩妝師Stanley聯名,概念靈感來自他在峇里島度假時感受的一切,淡紫色是落日天空裡的柔美色調,古銅金是沙灘上燦爛的陽光,而咖啡色則是沙灘上的椰樹影子,最後的碎銀色就像是夕陽照映海浪留下的微光。

 

 

2024開架眼影新品2

艾杜紗微暮絲絨雙色眼影#18赤香粉

 

艾杜紗微暮絲絨雙色眼影#18赤香粉 3.8g NT.480

今年夏天,小紅書討論度最高的妝容不再是多巴胺色系了,而是帶高級感略帶灰調的裸膚粉色!艾杜紗雙色眼影新推出18赤香粉以低彩度自然裸粉霧色為主調,搭配高光精緻粉金色,創造深邃勾人的雙眼,粉質細緻潤澤,用手指即能輕鬆延展暈染、層層疊擦。

 

 

2024開架眼影新品3

heme八色眼影盤

heme八色眼影盤NT.480

夏天就是要散發活力的氣息啊!深得小資妞妞們喜愛的heme,全新推出「八色眼影盤」,以「輕甜柔嫩」為概念,挑選冷暖肌膚顯白色系,調配#淡紫Pale Lilac、#杏粉Mellow Apricot共2色,#淡紫Pale Lilac給人溫柔浪漫的氣質感受,適合冷白肌,而#杏粉Mellow Apricot則是明亮柔和的杏桃色系,溫暖活力顯幼態,適合暖肌。

 

 

2024開架眼影新品4

I’M MEME我愛奶萌7色眼影盤

I’M MEME我愛奶萌7色眼影盤6.8g NT.690

韓國今年吹起了幼態感妝容風潮,以低飽和消腫色眼影加強眼神、深色眼影取代眼線液,打造出柔和感眼線。I’M MEME特別因應亞洲黃皮需求,結合了韓國流行的冷暖色勾勒出幼態氛圍感,以低飽和消腫拿鐵色系打造暖調「焦糖熊熊」,與冷調「草莓兔兔」兩款我愛奶萌7色眼影盤。一盤多達7色,可作為眼影、眉粉、眼線與腮紅使用,並加入韓國新創亮片轉印技術,只需將眼影盤中的蝴蝶或愛心圖案,以手指垂直方式轉印製臉上,新手眼妝不NG!

 

 

 

#01焦糖熊熊暖色系奶咖色調,燕麥牛奶淺米色用於打底,深淺不一的棕色調薑汁焦糖、栗子布朗、榛果核桃與濃情可可色作為眼影堆疊出層次,也可以拿來勾勒出眼線與眉形,搭配有細閃鑽光的蜂蜜糖霜、香檳氣泡打亮色使用,使眼部深邃立體瞬間放大眼眸。

 

 

#02草莓兔兔甜美果昔冷色調,運用草莓牛奶色打底,也可做腮紅使用,同色調的法國玫瑰、草莓布朗展現眼妝暈染層次。紫紅棕的糖漬烏梅與紫咖色的煙燻李子不僅可做為眼影,也可作為眉粉或眼線,最後再以冰糖糖霜、莓果氣泡充滿光感的細閃寶石光亮片點綴打亮,甜妹必備。

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