減重從小地方做起 日常就可應用的控制飲食小秘訣

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減重從小地方做起 日常就可應用的控制飲食小秘訣

減重從小地方做起  日常就可應用的控制飲食小秘訣 保養、新知、天然、健康、飲食
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很多人都說減肥很難,但其實減肥最難的地方不在於拼命運動或節食,而是要能將減肥這件事持之以恆!看看那些電視或雜誌上的女明星們,哪一個不是有自己一套維持體重的方法,畢竟好身材不會從天下掉下來啊!除了基本的運動及飲食控制外,從日常生活的小地方下手,就能幫你的減重之路走得更順暢喔!

 

source: www.rakuten.co.jp

將餐具換小一號

食慾常常是讓許多人減重計畫破功的一環,畢竟「吃」是人體本能,不論是不是在減肥的人,都需要吃東西,除了控制攝取的食物種類外,將你的餐具換小一號,將攝取量減少,讓大腦產生一種「吃完就飽」的感覺,能間接幫你達到控制食慾的效果!(但不要因為這樣就一碗接著一碗地吃或是將碗裝得又尖又滿喔!)

 

source: baby-toddler-club.coles.com.au

細嚼慢嚥

除了將餐具換小之外,在吃飯時也要記得細嚼慢嚥,因為開始進食的20分鐘後,大腦才會接收到吃飽的訊息,如果吃飯吃得太快,就算已經吃了很多,大腦也還不會感「吃飽」,所以吃東西的時候,將注意力集中在嘴巴的咀嚼上,才讓大腦正確地接收到「吃飽」的訊息,不會產生飲食過量的情況。(而且細嚼慢嚥還能有效鍛煉咀嚼肌,達到瘦臉的作用呢!)

 

source: www.myrecipes.com

眼不見為淨

喜歡吃的零食放在眼前,應該很少有人能控制好自己的雙手不要去拿來吃吧!與其看著眼前的零食,在內心掙扎到底該不該吃,不如就把它們藏到你看不到或很難拿到的地方,讓你在每次嘴饞的時候就有一段思考的時間;或是採取更直接的做法,就是根本不要它們出現在你面前,連買都不要買回家!

 

source: www.healthylifestyleplus.com

紀錄飲食日記

要控制飲食的第一步就是了解自己平常到底都吃了些什麼,所以從你決定減肥開始,就將每天的飲食紀錄下來,這個動作不僅能幫你有意識地了解自己到底吃進了哪些東西,更能主動地控制飲食,同時根據這份飲食日記,隨時調整自己的飲食內容,是減肥計畫非常重要的一環。(可以找個好朋友一起分享飲食日記,互相激勵檢討會更有效喔!)

 

source: nekkidtime.wordpress.com

常照鏡子

不要以為把自己藏在寬鬆的衣服後面就可以假裝自己沒有變胖,冬天或許可以這麼做,但到了春夏,衣服布料慢慢減少的時候,就是原形畢露的時候了!所以不論一年四季,每天花個三分鐘站在鏡子前看看自己的身體(裸體更好),養成隨時觀察自己體型的習慣,就能你對於減重更有決心!(在鏡子旁貼上減重目標的明人照片更能督促自己!)

 

減重之路或許有點漫長,但只要用對方法並持之以恆,一定會達到你想要的目標的!


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10年了!2014經典韓劇:《皮諾丘》、《未生》、《沒關係是愛情啊》重刷還是好看

10年了!2014經典韓劇:《皮諾丘》、《未生》、《沒關係是愛情啊》重刷還是好看 韓劇、皮諾丘、未生、沒關係是愛情、愛在異鄉、急診男女、命中注定我愛你、Healer、密會、百年新娘、Hotel King
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心動瞬間_

竟然已經過10年了!

妞妞們最近都在追什麼劇呢?今年截至目前為止,比較有話題性的應該非《淚之女王》《背著善宰跑》莫屬,在期待下半年還有什麼精彩好劇之前,爆米花小姐幫劇迷們整理了10部「2014年經典韓劇」,這些口碑好劇竟然已經10年了!

 


 

2014經典韓劇盤點1.《皮諾丘》

圖片來源:SBS

《皮諾丘》李鍾碩、朴信惠、金英光、李侑菲等人主演,劇情圍繞在患有「不能說謊」皮諾丘症候群的崔仁荷(朴信惠 飾),與假借他人之名生存的崔達佈(李鍾碩 飾),兩人為了各自目的而變成記者,一個是想要再次見到同為記者的母親,一個則是想要找到當年害他家破人亡的帶風向記者,沒想到就是同一人。

 

 

 

2014經典韓劇盤點2.《未生》

圖片來源:tvN

《未生》改編自尹胎鎬的同名網路漫畫,由任時完、姜素拉、李聖旻、姜河那、卞耀漢、申恩廷等人主演,這部劇是以「職場新鮮人」為視角講述職場生態,部分外景更是前往約旦拍攝,在當年還被譽為「工薪階層教科書」。

 

 

 

2014經典韓劇盤點3.《沒關係,是愛情啊》

圖片來源:SBS

《沒關係,是愛情啊》趙寅成、孔曉振、都敬秀、成東鎰、李光洙主演,故事圍繞在「心理醫學」,講述小說作家張宰烈(趙寅成 飾)與精神科醫生池海秀(孔曉振 飾),一個患有思覺失調患者、一個患有性焦慮症,講述現代人都有不為人知的心理疾病,彼此相互治癒的故事。

 

 

 

2014經典韓劇盤點4.《愛在異鄉》

圖片來源:SBS

《愛在異鄉》李鍾碩、陳世娫、朴海鎮、姜素拉、千虎珍、全國煥、 崔政宇等人主演,劇情講述在北韓長大的天才醫生朴勛(李鍾碩 飾)為了尋找初戀情人宋在熙(陳世妍 飾)而前往南韓,並與南韓精英醫生韓在俊(朴海鎮 飾)亦敵亦友,對抗陰謀的故事。

 

 

 

2014經典韓劇盤點5.《急診男女》

圖片來源:tvN

《急診男女》崔振赫、宋智孝、李必模、崔汝珍、Clara等人主演,劇情圍繞在一對離婚夫婦,講述他們6年後再度相遇,而且還在同家急診室當實習醫生,原本就還有一絲情意的兩人再次燃起愛火。

 

 

 

2014經典韓劇盤點6.《命中注定我愛你》

圖片來源:Netflix

《命中注定我愛你》改編自2008年台灣同名偶像劇,由張娜拉、張赫、崔振赫、王智媛等人主演,劇情和台版差不多,講述平凡少女金美英(張娜拉 飾)在一次豪華旅行中,不小心和有錢人李健(張赫 飾)發生一夜情而懷孕,兩人也因此展開契約婚姻。這部劇另一個賣點就是張赫、張娜拉繼《開朗少女成功記》後,時隔12年再次搭檔!

 

 

 

2014經典韓劇盤點7.《Healer》

圖片來源:KBS

《Healer》池昌旭、朴敏英、劉智泰等人主演,劇情圍繞在記者蔡英信(朴敏英 飾)、職業跑腿人徐貞厚(池昌旭 飾),以及藏有諸多秘密的金文浩(劉智泰 飾),講述三人之間因為身世與上一代恩怨,被迫糾葛在一起找出真相,劇中更有不少與政治、社會議題有關的隱喻。

 

 

 

2014經典韓劇盤點8.《密會》

圖片來源:JTBC

《密會》金喜愛、劉亞仁、朴赫權等人主演,劇情圍繞在西韓藝術財團企劃室長吳惠媛(金喜愛 飾),講述她雖然是人人稱羨的財閥媳婦,卻沒有大家想像中般,生活每天幸福美滿,直到遇見血氣方剛的少年李善宰(劉亞仁 飾),沉寂已久的感情才終獲解封,雖然這部劇是「出軌」題材,但對於情慾呈現的拍攝還算隱晦。

 

 

 

2014經典韓劇盤點9.《百年新娘》

圖片來源:韓國TV朝鮮

《百年新娘》李洪基、楊真誠、成赫等人主演,劇情講述平凡少女羅多琳(楊真誠 飾)代替千金嫁給傳聞中會「剋妻」的財閥繼承人崔康洲(李洪基 飾),雖然現在看起來會覺得劇情很老套,但在當時這種契約婚姻、霸道總裁愛上普通女孩的題材可是相當熱門。

 

 

 

2014經典韓劇盤點10.《Hotel King》

圖片來源:MBC

《Hotel King》李棟旭、李多海、王智慧、任瑟雍、李德華、金海淑等人主演,故事背景設定在被各方覬覦的CIEL酒店,劇情講述承人阿莫奈(李多海飾)與總經理車載莞(李棟旭 飾)歷經各種誤會風波,到最後一起守護酒店的愛情故事。

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