減重從小地方做起 日常就可應用的控制飲食小秘訣

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2024 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2024 niusnews

減重從小地方做起 日常就可應用的控制飲食小秘訣

減重從小地方做起  日常就可應用的控制飲食小秘訣 保養、新知、天然、健康、飲食
share

很多人都說減肥很難,但其實減肥最難的地方不在於拼命運動或節食,而是要能將減肥這件事持之以恆!看看那些電視或雜誌上的女明星們,哪一個不是有自己一套維持體重的方法,畢竟好身材不會從天下掉下來啊!除了基本的運動及飲食控制外,從日常生活的小地方下手,就能幫你的減重之路走得更順暢喔!

 

source: www.rakuten.co.jp

將餐具換小一號

食慾常常是讓許多人減重計畫破功的一環,畢竟「吃」是人體本能,不論是不是在減肥的人,都需要吃東西,除了控制攝取的食物種類外,將你的餐具換小一號,將攝取量減少,讓大腦產生一種「吃完就飽」的感覺,能間接幫你達到控制食慾的效果!(但不要因為這樣就一碗接著一碗地吃或是將碗裝得又尖又滿喔!)

 

source: baby-toddler-club.coles.com.au

細嚼慢嚥

除了將餐具換小之外,在吃飯時也要記得細嚼慢嚥,因為開始進食的20分鐘後,大腦才會接收到吃飽的訊息,如果吃飯吃得太快,就算已經吃了很多,大腦也還不會感「吃飽」,所以吃東西的時候,將注意力集中在嘴巴的咀嚼上,才讓大腦正確地接收到「吃飽」的訊息,不會產生飲食過量的情況。(而且細嚼慢嚥還能有效鍛煉咀嚼肌,達到瘦臉的作用呢!)

 

source: www.myrecipes.com

眼不見為淨

喜歡吃的零食放在眼前,應該很少有人能控制好自己的雙手不要去拿來吃吧!與其看著眼前的零食,在內心掙扎到底該不該吃,不如就把它們藏到你看不到或很難拿到的地方,讓你在每次嘴饞的時候就有一段思考的時間;或是採取更直接的做法,就是根本不要它們出現在你面前,連買都不要買回家!

 

source: www.healthylifestyleplus.com

紀錄飲食日記

要控制飲食的第一步就是了解自己平常到底都吃了些什麼,所以從你決定減肥開始,就將每天的飲食紀錄下來,這個動作不僅能幫你有意識地了解自己到底吃進了哪些東西,更能主動地控制飲食,同時根據這份飲食日記,隨時調整自己的飲食內容,是減肥計畫非常重要的一環。(可以找個好朋友一起分享飲食日記,互相激勵檢討會更有效喔!)

 

source: nekkidtime.wordpress.com

常照鏡子

不要以為把自己藏在寬鬆的衣服後面就可以假裝自己沒有變胖,冬天或許可以這麼做,但到了春夏,衣服布料慢慢減少的時候,就是原形畢露的時候了!所以不論一年四季,每天花個三分鐘站在鏡子前看看自己的身體(裸體更好),養成隨時觀察自己體型的習慣,就能你對於減重更有決心!(在鏡子旁貼上減重目標的明人照片更能督促自己!)

 

減重之路或許有點漫長,但只要用對方法並持之以恆,一定會達到你想要的目標的!


share

吳謹言10部陸劇!《墨雨雲間》、《春花厭》網友不看好,《延禧攻略》魏瓔珞不再紅?

吳謹言10部陸劇!《墨雨雲間》、《春花厭》網友不看好,《延禧攻略》魏瓔珞不再紅? 陸劇、墨雨雲間、春花厭、傳家、尚食、青春創世紀、幸福還會來敲門、皓鑭傳、延禧攻略、鳳囚凰、夢回朝歌
share
心動瞬間_

「魏瓔珞」真的很經典!

古裝劇《延禧攻略》而爆紅的「吳謹言」,自「魏瓔珞」一角後似乎就再無其他人生角色,不管是後來出演的《皓鑭傳》還是《尚食》,都被不少劇迷吐嘲「演技沒有突破」,不過今年她的新作品有機會開播,像是《墨雨雲間》、《春花厭》等都讓人蠻期待的,下列同步整理吳謹言10部陸劇作品,妞妞們來看看是否也覺得只有《延禧攻略》最經典呢?

 

 

 

吳謹言陸劇代表作1.《墨雨雲間》

圖片來源:电视剧墨雨云间

《墨雨雲間》改編自千山茶客作家的古代小說《嫡嫁千金》,由吳謹言、王星越、陳鑫海等人主演,吳謹言在劇中飾演縣令之女「薛狸」,家逢巨變後她頂著別人的身分來到京城,在肅國公蕭蘅(王星越 飾)的幫助下,終於為家族洗刷冤屈、救出父親。吳謹言和王星越不僅相差12歲成亮點,劇中還有陳喬恩、楊超越、何泓姍等人出演!

 

 

 

吳謹言陸劇代表作2.《春花厭》

圖片來源:电视剧春花厌

《春花厭》改編自黑顏同名小説,由劉學義、吳謹言、畢雯珺等人主演, 吳謹言在劇中飾演殺手死士「眉林」,為了報血海深仇而接近大炎皇子慕容璟和(劉學義 飾),沒想到發現兇手另有其人。這部劇雖然原著小說爭議頗多,不少書粉認為劇情有厭女情結,但劉學義、吳謹言、畢雯珺這三位組合,還是很有吸引力!

 

 

 

吳謹言陸劇代表作3.《傳家》

圖片來源:电视剧传家

《傳家》秦嵐、韓庚、吳謹言、聶遠、張楠領銜主演,故事背景設定在民國時期的上海,吳謹言在劇中飾演精明能幹的名媛千金「易鍾玉」,講述她與姐妹鍾靈(秦嵐 飾)、鍾秀(張楠 飾)一起守護家族的故事。

 

有看過《延禧攻略》的人應該會對這部劇的選角「秦嵐、聶遠、吳謹言」這三人組重聚感到非常驚喜,劇中秦嵐、聶遠一樣飾演夫妻,而吳謹言則是和韓庚一對,兩人從一開始的針鋒相對,到後來還上演了一段戰地情緣。

 

 

 

吳謹言陸劇代表作4.《尚食》

圖片來源:电视剧尚食

《尚食》許凱、吳謹言、王楚然、王一哲、張楠、何奉天、劉敏領銜主演,吳謹言在這部劇中飾演尚食局宮女「姚子衿」,講述她如何在宮中生存、將中國藥膳融入御膳中,以及和皇太子(朱瞻基 飾)展開佳餚姻緣。這部劇不只是許凱、吳謹言繼《延禧攻略》後二搭,多場製膳的場景也被網友稱之陸版《大長今》。

 

 

 

吳謹言陸劇代表作5.《青春創世紀》

圖片來源:青春创世纪官微

《青春創世紀》改編自歲正的網絡小說《獨家專寵》,由黃景瑜、吳謹言領銜主演,吳謹言在劇中飾演帶貨直播創業的「錢希西」,與青梅竹馬富二代段燃(黃景瑜 飾)一起經營電商產業,是一部融合愛情與創業夢想的故事。

 

 

 

吳謹言陸劇代表作6.《幸福還會來敲門》

圖片來源:幸福还会来敲门微博

《幸福還會來敲門》聶遠、吳謹言領銜主演,吳謹言在劇中飾演社區女警「方言」,因緣際會下與遭到同事陷害而被辭退的醫生黃自立(聶遠 飾)相識,雖然一開始互看不順眼,但後來還是在方言的幫助下洗刷冤屈。這部劇是聶遠、吳謹言三搭,不過爆米花小姐覺得他們在《延禧攻略》的CP感更足!

 

 

 

吳謹言陸劇代表作7.《皓鑭傳》

圖片來源:皓镧传超话

《皓鑭傳》吳謹言、聶遠、寧靜、茅子俊領銜主演,故事背景設定在戰國時期,吳謹言在劇中飾演「李皓鑭」,原本是趙國御史之女,後來因家族鬥爭被迫為奴,被商人呂不韋(聶遠 飾)買下送入宮中,雖然兩人互相喜歡,但時勢迫使,最後她與秦國質子嬴異人(茅子俊 飾)結婚。這部劇結合了宮廷、權謀、戰爭、愛情,也是吳謹言代表作中熱度還算滿高的一部。

 

 

 

吳謹言陸劇代表作8.《延禧攻略》

圖片來源:电视剧延禧攻略

《延禧攻略》吳謹言、佘詩曼、秦嵐、聶遠、許凱等人主演,吳謹言在劇中飾演從小宮女逆襲成為貴妃的「魏瓔珞」,該劇收視不僅打破多項記錄,還是2018年Google搜尋量Top1,而且吳謹言也憑藉這部劇獲得第24屆華鼎獎古裝題材電視劇最佳女演員。

 

順帶一提,吳謹言憑藉該劇走紅之後,林俊傑新歌《將故事寫成我們》還邀請他來當過女主角呢!

 

 

 

吳謹言陸劇代表作9.《鳳囚凰》

圖片來源:电视剧凤囚凰

《鳳囚凰》改編自天衣有風所著同名小說,由關曉彤、宋威龍領銜主演,吳謹言在劇中飾演北魏太皇太后「馮亭」,也是容止(宋威龍 飾)的姐姐。這部劇在當年雖然備受吐嘲,但角色陣容相當強大,劇中不少演員也都是現今的一線演員了!

 

 

 

吳謹言陸劇代表作10.《夢回朝歌》

圖片來源:电视剧梦回朝歌

《夢回朝歌》改編自《封神榜》,由吳謹言、張哲瀚、保劍鋒、 許凱、鍾欣潼等人主演,吳謹言在劇中飾演「妲己」,這部劇也是她簽入于正公司後的第一部劇,原本是史詩級場景,但因為劇情魔改及張哲瀚變成劣跡藝人等爭議事件,目前該劇遭到禁播,不少劇迷都覺得很可惜!

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題