減重從小地方做起 日常就可應用的控制飲食小秘訣

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減重從小地方做起 日常就可應用的控制飲食小秘訣

減重從小地方做起  日常就可應用的控制飲食小秘訣 保養、新知、天然、健康、飲食
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很多人都說減肥很難,但其實減肥最難的地方不在於拼命運動或節食,而是要能將減肥這件事持之以恆!看看那些電視或雜誌上的女明星們,哪一個不是有自己一套維持體重的方法,畢竟好身材不會從天下掉下來啊!除了基本的運動及飲食控制外,從日常生活的小地方下手,就能幫你的減重之路走得更順暢喔!

 

source: www.rakuten.co.jp

將餐具換小一號

食慾常常是讓許多人減重計畫破功的一環,畢竟「吃」是人體本能,不論是不是在減肥的人,都需要吃東西,除了控制攝取的食物種類外,將你的餐具換小一號,將攝取量減少,讓大腦產生一種「吃完就飽」的感覺,能間接幫你達到控制食慾的效果!(但不要因為這樣就一碗接著一碗地吃或是將碗裝得又尖又滿喔!)

 

source: baby-toddler-club.coles.com.au

細嚼慢嚥

除了將餐具換小之外,在吃飯時也要記得細嚼慢嚥,因為開始進食的20分鐘後,大腦才會接收到吃飽的訊息,如果吃飯吃得太快,就算已經吃了很多,大腦也還不會感「吃飽」,所以吃東西的時候,將注意力集中在嘴巴的咀嚼上,才讓大腦正確地接收到「吃飽」的訊息,不會產生飲食過量的情況。(而且細嚼慢嚥還能有效鍛煉咀嚼肌,達到瘦臉的作用呢!)

 

source: www.myrecipes.com

眼不見為淨

喜歡吃的零食放在眼前,應該很少有人能控制好自己的雙手不要去拿來吃吧!與其看著眼前的零食,在內心掙扎到底該不該吃,不如就把它們藏到你看不到或很難拿到的地方,讓你在每次嘴饞的時候就有一段思考的時間;或是採取更直接的做法,就是根本不要它們出現在你面前,連買都不要買回家!

 

source: www.healthylifestyleplus.com

紀錄飲食日記

要控制飲食的第一步就是了解自己平常到底都吃了些什麼,所以從你決定減肥開始,就將每天的飲食紀錄下來,這個動作不僅能幫你有意識地了解自己到底吃進了哪些東西,更能主動地控制飲食,同時根據這份飲食日記,隨時調整自己的飲食內容,是減肥計畫非常重要的一環。(可以找個好朋友一起分享飲食日記,互相激勵檢討會更有效喔!)

 

source: nekkidtime.wordpress.com

常照鏡子

不要以為把自己藏在寬鬆的衣服後面就可以假裝自己沒有變胖,冬天或許可以這麼做,但到了春夏,衣服布料慢慢減少的時候,就是原形畢露的時候了!所以不論一年四季,每天花個三分鐘站在鏡子前看看自己的身體(裸體更好),養成隨時觀察自己體型的習慣,就能你對於減重更有決心!(在鏡子旁貼上減重目標的明人照片更能督促自己!)

 

減重之路或許有點漫長,但只要用對方法並持之以恆,一定會達到你想要的目標的!


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6個台灣「進軍韓國餐飲」!Drinkstore台味水果茶熱賣、洪瑞珍變質感下午茶

6個台灣「進軍韓國餐飲」!Drinkstore台味水果茶熱賣、洪瑞珍變質感下午茶 台灣進軍韓國餐飲、鼎泰豐、洪瑞珍三明治、水雲朵DrinkStore、貢茶、萬波、老虎堂
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心動瞬間_

妞妞們到韓國會想體驗看看當地的「台灣美食」嗎?XD

美食不分國界,品嚐美食是許多人療癒身心靈的方式,台灣小吃多元的種類變化深受世界各地遊客的喜愛,而韓國近幾年來掀起過不少「台式美食熱潮」,跟著妞編輯一起來看看有哪些台灣餐飲品牌進駐韓國,進入韓國後又跟台灣本土的經營模式有什麼差異呢?

 

 

台灣「進軍韓國」餐飲1.

洪瑞珍三明治

https://www.instagram.com/p/C5XdhLCB6fj

https://www.instagram.com/p/C3rxOpkozLY

 source:@hungruichenkorea

說到最早進駐韓國的台灣餐飲品牌,妞妞們一定會先想到「洪瑞珍三明治」吧!三明治對於台灣人來說是再熟悉不過的早餐,進駐韓國後品牌致力於打造年輕化的視覺形象,吸引更多年輕客群,除了會不定期推出限定菜單外,精緻又可愛的視覺行銷,讓洪瑞珍三明治在韓國化身「韓系下午茶」的一種!妞妞們有機會也想吃看看韓國的限定口味嗎?

 

 

台灣「進軍韓國」餐飲2.

老虎堂

https://www.instagram.com/p/Ca6bFarBeKw

https://www.instagram.com/p/CKT8fWnh76b

source:@krtigersugar@tigersugar_hongdae

台灣之光「珍珠奶茶」想必不用妞編輯多做介紹吧?老虎堂主打帶有焦香味的黑糖珍奶,2019年韓國首間門市就位在熱鬧的弘大街區,每天都有成千上萬的客人在門口排隊,相較於台灣的外帶方式,韓國老虎堂將店面擴大,以咖啡廳的形式經營並販售各式甜點逐漸將台式手搖文化發展成更高端、奢華的感覺!

 

 

台灣「進軍韓國」餐飲3.

萬波

https://www.instagram.com/p/CWKrHefPBv6

https://www.instagram.com/p/CWSO58jlEY8

 source:@wanpoteashop.kr

來自台灣眷村的傳統茶飲料品牌「萬波」乘載了台灣人的茶飲文化,當鮮少有茶類飲品的韓國遇上擅長研發茶飲文化的台灣,兩者一拍即合,萬波位於韓國的門市就於2019年誕生!除了茶飲外,豐富餡料的蜜芋頭珍珠鮮奶、阿里山烏龍珍珠鮮奶等也大受韓國人好評。

 

 

台灣「進軍韓國」餐飲4.

水雲朵DrinkStore

https://www.instagram.com/p/C4ZSIJePqIP

https://www.instagram.com/p/C6xTNZlPwwR

https://www.instagram.com/p/C6yAGpmPC1q

 source:@drinkstore_korea

作為在台灣深耕近10年的手搖品牌,「水雲朵DrinkStore」先後在中東現代百貨店和汝矣島現代百貨店取得了大量成功,以時髦的店裝外觀和吸睛的「半半飲料」吸引客人前來,新鮮的「台灣水果茶」更是能展現台灣地處副熱帶氣候的優勢!

 

 

台灣「進軍韓國」餐飲5.

貢茶

https://www.instagram.com/p/C5Cj-oFvhDJ

https://www.instagram.com/p/C6VXnLBrW0l

 source:@gongcha_korea 

在韓國想喝手搖總是會率先想起來自台灣的貢茶,在韓國擁有超過980間分店,也是韓國人愛上台式珍珠奶茶的開始。韓國貢茶除了曾請來李鐘碩、朴敘俊、李昇基、路雲等人氣演員擔任代言人外,品牌勇於創新的行銷手法也是讓客群源源不斷的原因,從夏季水果冰沙、招牌芋頭系列再到看似惡搞的辣炒珍珠奶茶,只有妞妞們想不到,沒有貢茶想不到的口味!(笑)

 

 

台灣「進軍韓國」餐飲6.

鼎泰豐

https://www.instagram.com/p/CZNxw7vvrQk

https://www.instagram.com/p/C32FnuZssFn

https://www.instagram.com/p/Cd7A_WBviYL

 source:@dintaifungkr

觀光客來台必吃的鼎泰豐揚名國際,招牌的小籠包和排骨炒飯早已是台灣美食代表之一!韓國人為了讓當地人更認識鼎泰豐,行銷上除了以有趣的圖文方式來介紹小籠包外,也有特別販售使用中式麵條製成的「中式冷麵」,當有新店進駐時也會以誇張的視覺來宣傳,也讓台灣人看到傳統美食試圖年輕化的過程!

 
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