減重從小地方做起 日常就可應用的控制飲食小秘訣

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減重從小地方做起 日常就可應用的控制飲食小秘訣

減重從小地方做起  日常就可應用的控制飲食小秘訣 保養、新知、天然、健康、飲食
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很多人都說減肥很難,但其實減肥最難的地方不在於拼命運動或節食,而是要能將減肥這件事持之以恆!看看那些電視或雜誌上的女明星們,哪一個不是有自己一套維持體重的方法,畢竟好身材不會從天下掉下來啊!除了基本的運動及飲食控制外,從日常生活的小地方下手,就能幫你的減重之路走得更順暢喔!

 

source: www.rakuten.co.jp

將餐具換小一號

食慾常常是讓許多人減重計畫破功的一環,畢竟「吃」是人體本能,不論是不是在減肥的人,都需要吃東西,除了控制攝取的食物種類外,將你的餐具換小一號,將攝取量減少,讓大腦產生一種「吃完就飽」的感覺,能間接幫你達到控制食慾的效果!(但不要因為這樣就一碗接著一碗地吃或是將碗裝得又尖又滿喔!)

 

source: baby-toddler-club.coles.com.au

細嚼慢嚥

除了將餐具換小之外,在吃飯時也要記得細嚼慢嚥,因為開始進食的20分鐘後,大腦才會接收到吃飽的訊息,如果吃飯吃得太快,就算已經吃了很多,大腦也還不會感「吃飽」,所以吃東西的時候,將注意力集中在嘴巴的咀嚼上,才讓大腦正確地接收到「吃飽」的訊息,不會產生飲食過量的情況。(而且細嚼慢嚥還能有效鍛煉咀嚼肌,達到瘦臉的作用呢!)

 

source: www.myrecipes.com

眼不見為淨

喜歡吃的零食放在眼前,應該很少有人能控制好自己的雙手不要去拿來吃吧!與其看著眼前的零食,在內心掙扎到底該不該吃,不如就把它們藏到你看不到或很難拿到的地方,讓你在每次嘴饞的時候就有一段思考的時間;或是採取更直接的做法,就是根本不要它們出現在你面前,連買都不要買回家!

 

source: www.healthylifestyleplus.com

紀錄飲食日記

要控制飲食的第一步就是了解自己平常到底都吃了些什麼,所以從你決定減肥開始,就將每天的飲食紀錄下來,這個動作不僅能幫你有意識地了解自己到底吃進了哪些東西,更能主動地控制飲食,同時根據這份飲食日記,隨時調整自己的飲食內容,是減肥計畫非常重要的一環。(可以找個好朋友一起分享飲食日記,互相激勵檢討會更有效喔!)

 

source: nekkidtime.wordpress.com

常照鏡子

不要以為把自己藏在寬鬆的衣服後面就可以假裝自己沒有變胖,冬天或許可以這麼做,但到了春夏,衣服布料慢慢減少的時候,就是原形畢露的時候了!所以不論一年四季,每天花個三分鐘站在鏡子前看看自己的身體(裸體更好),養成隨時觀察自己體型的習慣,就能你對於減重更有決心!(在鏡子旁貼上減重目標的明人照片更能督促自己!)

 

減重之路或許有點漫長,但只要用對方法並持之以恆,一定會達到你想要的目標的!


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11位「進軍韓國」台籍明星!許光漢首部韓劇《無路可逃》,舒華、周子瑜都是韓團女神

11位「進軍韓國」台籍明星!許光漢首部韓劇《無路可逃》,舒華、周子瑜都是韓團女神 韓星、韓團、韓劇、許光漢、舒華、周子瑜、Nien、許念慈、LAURENCE、方毅家、RAINIE、朱晴渝、Kelly、林韋希、吳映潔、鬼鬼、賴冠霖、蔡瑞雪
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心動瞬間_

好期待許光漢的韓劇!

妞妞們是否曾在韓劇、韓綜或K-Pop音樂中,驚喜地發現了一張熟悉的台灣面孔呢?是的,越來越多的台籍明星正在韓國大放異彩,他們不僅在當地打出名堂,還讓我們為之驕傲!下列盤點11位曾經或已成功進軍韓國的台灣明星,來看看他們如何用實力和魅力征服韓國娛樂圈吧!

 

 

 

「進軍韓國」台籍明星1.許光漢 

https://www.instagram.com/p/CsyUoHShztQ

圖片來源:IG@kuanghanhsu 

1990年出生的「許光漢」憑藉台劇《想見你》不只在台灣爆紅,也因為該劇受到日本、韓國等地的歡迎,讓他迅速打開國際知名度。許光漢在劇中一人分飾兩角,不管是細膩的演技、角色內心世界、青春洋溢的笑容,還是那深情款款的眼神,都讓無數劇迷為之心動。

 

而許光漢在這幾年也積極向日韓發展,像是前陣子出演的日本電影《青春18×2 通往有你的旅程》才剛上映不久,最近又確定參演首部韓國影集《無路可逃》,而且還是首次挑戰「冷血殺手」這種角色,相信妞妞們也很期待他的表現!

 

 

 

「進軍韓國」台籍明星2.舒華

https://www.instagram.com/p/C0lAjbEsgF-

圖片來源:IG@yeh.shaa_ 

2000年出生的「舒華」韓國女子團體(G)I-DLE成員之一,在團隊中擔任副唱角色,也是年紀最小的忙內。2016年因為參加韓國娛樂經紀公司Cube的試鏡而變成實習生,16歲就赴韓追夢讓人相當佩服,最後也成功於2018年出道。

 

不同於多數偶像,舒華時常給人不拘小節、沒偶包的形象,即使被網路言語霸凌,她也會不畏懼地反擊,霸氣舉止反而圈粉無數,而且她還曾經獲得「TC Candler全球最美面孔第94名」,也曾表示自己對於演戲有興趣,未來妞妞們有機會在影劇圈看到她也說不定!

 

 

 

「進軍韓國」台籍明星3.周子瑜

https://www.instagram.com/p/C5sE72Exvct

圖片來源:IG@thinkaboutzu 

1999年出生的「周子瑜」韓國女子組合TWICE的成員之一,在隊內擔任領舞、副唱角色。2012年她前往韓國參加2次試鏡後,正式成為JYP娛樂公司練習生,比較鮮為人知的是,當時她參加《SIXTEEN》選拔實境秀其實是落選的,但由於實力突飛猛進與高人氣,JYP娛樂後來才決定再追加2名成員,也就是她和MOMO!

 

順帶一提,子瑜和前述提及的舒華因為共同好友而認識,後來變成好朋友,私下不僅會約吃飯,還會一起遛狗狗呢!

 

 

 

「進軍韓國」台籍明星4.Nien

https://www.instagram.com/p/C7MDFR_rwfw 

圖片來源:IG@triplescosmos 

2003年出生的「Nien(許念慈)Modhaus旗下女團tripleS的成員之一,擔當副唱角色,其實她早在2021年就參加過韓國選秀節目《Girls Planet 999》,不過當時在第二輪就遭到淘汰,未能出道。

 

 

 

「進軍韓國」台籍明星5.LAURENCE

https://www.instagram.com/p/C653Ex0rSfO

圖片來源:IG@nssign_official 

2003年出生的「LAURENCE(方毅家)是n.CH娛樂旗下男團n.SSign的成員之一,擔當副唱角色。和Nien一樣,LAURENCE在2022年也參加過的選秀節目《青春明星》,不過後來以第9名的成績遭到淘汰。

 

 

 

「進軍韓國」台籍明星6.RAINIE

https://www.instagram.com/p/C42r1F4PP3U

圖片來源:IG@irainie.isme__ 

2000年出生的「RAINIE(朱晴渝)原本是韓國女團bugAboo的成員之一,不過就在去年,她轉而加入韓國A.O娛樂旗下的女團PRIMROSE。其實RAINIE在台灣就是小小童星,曾參加過台灣的《Power星期天》、《小宇宙33號》、《百萬大明星》等綜藝節目。

 

 

 

「進軍韓國」台籍明星7.Kelly

https://www.instagram.com/p/C3T-JjZJPI4

圖片來源:IG@tribedaloca 

2002年出生的「Kelly(林韋希)韓國女子團體TRI.BE的成員,主要擔當領唱的角色,其實Kelly之前也曾參加過選秀節目《青春有你2》,不過當時在第一輪就遭到淘汰,所以妞妞們可能對她沒這麼熟!

 

 

 

「進軍韓國」台籍明星8.NICHOLAS

https://www.instagram.com/p/C65yDQpy7bA

圖片來源:IG@andteam_official

2002出生的「NICHOLAS(王奕翔)是HYBE LABELS JAPAN旗下的男子音樂團體&TEAM成員,說到他的出道經歷也是很豐富,2020年參加韓國男團實境節目《I-LAND》,可惜遭到淘汰;2021年參加原本要在日本推出的選秀節目《&AUDITION》,可是又遇到新冠疫情,導致該節目延後播出;直到2022年出演《&AUDITION - The Howling -》才終於出道!


由於&TEAM是以日團出道,所以NICHOLAS不只要會韓文,還要苦學日文,而今年4月&TEAM首度來台演出,這也是NICHOLAS出道後第一次回到家鄉表演。還不認識的他的妞妞們可能也會覺得有點眼熟,因為他還曾經參與過電影《陽光普照》的臨演,與許光漢一起當聽課學生。(原來兩大男神同框過!?)

 

 

 

「進軍韓國」台籍明星9.吳映潔

https://www.instagram.com/p/C5OCV1qvPW2

圖片來源:IG@gemma_811 

1989年出生的「吳映潔(鬼鬼)因為參加電視節目《我愛黑澀會》而被選中,以女子組合黑Girl出道,2009年合約期滿後單飛,2016年短暫與韓國經紀公司CJ E&M簽約,不只發行迷你專輯,在當時還是台灣首位登上韓國舞台的Solo女歌手。

 

多數人對鬼鬼進軍韓國印象較深刻的,應該是2013年她參與韓國綜藝節目《我們結婚了》,當時還與2PM成員玉澤演組成假想夫婦 ,沒想到這對「鬼澤夫婦」大受歡迎,也是這齣節目的經典CP之一!

 

 

 

「進軍韓國」台籍明星10.賴冠霖

https://www.instagram.com/p/CaRiHI0P6Xk

圖片來源:IG@official_lai_kuanlin 

2001年出生的「賴冠霖」前韓國男子演唱組合Wanna One成員之一,當年他參加韓國Mnet選秀節目《Produce 101 S2》以第7名成績出道。2019年團體解散後,賴冠霖轉戰中國影劇圈,第一部陸劇作品《初戀那件小事》就獲得不錯的評價。

 

 

 

「進軍韓國」台籍明星11.蔡瑞雪

https://www.instagram.com/p/C63acl0SDRe 

圖片來源:IG@snowbabyq 

1996年出生的「蔡瑞雪」目前是網紅身分,2017年參加韓國選秀節目《偶像學校》,不過當時成績不盡理想,所以最終未能出道。回台後的她除了經營自己的社群頻道之外,還開始出演電視劇,像是《噬罪者》、《浪漫輸給你》、《地獄里長》等,今年也會有一部《回憶暫存事務所》

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