減重從小地方做起 日常就可應用的控制飲食小秘訣

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減重從小地方做起 日常就可應用的控制飲食小秘訣

減重從小地方做起  日常就可應用的控制飲食小秘訣 保養、新知、天然、健康、飲食
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很多人都說減肥很難,但其實減肥最難的地方不在於拼命運動或節食,而是要能將減肥這件事持之以恆!看看那些電視或雜誌上的女明星們,哪一個不是有自己一套維持體重的方法,畢竟好身材不會從天下掉下來啊!除了基本的運動及飲食控制外,從日常生活的小地方下手,就能幫你的減重之路走得更順暢喔!

 

source: www.rakuten.co.jp

將餐具換小一號

食慾常常是讓許多人減重計畫破功的一環,畢竟「吃」是人體本能,不論是不是在減肥的人,都需要吃東西,除了控制攝取的食物種類外,將你的餐具換小一號,將攝取量減少,讓大腦產生一種「吃完就飽」的感覺,能間接幫你達到控制食慾的效果!(但不要因為這樣就一碗接著一碗地吃或是將碗裝得又尖又滿喔!)

 

source: baby-toddler-club.coles.com.au

細嚼慢嚥

除了將餐具換小之外,在吃飯時也要記得細嚼慢嚥,因為開始進食的20分鐘後,大腦才會接收到吃飽的訊息,如果吃飯吃得太快,就算已經吃了很多,大腦也還不會感「吃飽」,所以吃東西的時候,將注意力集中在嘴巴的咀嚼上,才讓大腦正確地接收到「吃飽」的訊息,不會產生飲食過量的情況。(而且細嚼慢嚥還能有效鍛煉咀嚼肌,達到瘦臉的作用呢!)

 

source: www.myrecipes.com

眼不見為淨

喜歡吃的零食放在眼前,應該很少有人能控制好自己的雙手不要去拿來吃吧!與其看著眼前的零食,在內心掙扎到底該不該吃,不如就把它們藏到你看不到或很難拿到的地方,讓你在每次嘴饞的時候就有一段思考的時間;或是採取更直接的做法,就是根本不要它們出現在你面前,連買都不要買回家!

 

source: www.healthylifestyleplus.com

紀錄飲食日記

要控制飲食的第一步就是了解自己平常到底都吃了些什麼,所以從你決定減肥開始,就將每天的飲食紀錄下來,這個動作不僅能幫你有意識地了解自己到底吃進了哪些東西,更能主動地控制飲食,同時根據這份飲食日記,隨時調整自己的飲食內容,是減肥計畫非常重要的一環。(可以找個好朋友一起分享飲食日記,互相激勵檢討會更有效喔!)

 

source: nekkidtime.wordpress.com

常照鏡子

不要以為把自己藏在寬鬆的衣服後面就可以假裝自己沒有變胖,冬天或許可以這麼做,但到了春夏,衣服布料慢慢減少的時候,就是原形畢露的時候了!所以不論一年四季,每天花個三分鐘站在鏡子前看看自己的身體(裸體更好),養成隨時觀察自己體型的習慣,就能你對於減重更有決心!(在鏡子旁貼上減重目標的明人照片更能督促自己!)

 

減重之路或許有點漫長,但只要用對方法並持之以恆,一定會達到你想要的目標的!


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繽紛多巴胺!10家「Y2K咖啡廳」推薦:Boocake、咖啡井、爛醉、JAI宅

繽紛多巴胺!10家「Y2K咖啡廳」推薦:Boocake、咖啡井、爛醉、JAI宅 咖啡廳、基隆咖啡廳、台北咖啡廳、台中咖啡廳、韓系
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心動瞬間_

每一家都好好拍!

漂亮的咖啡廳琳瑯滿目,妞妞們最喜歡什麼風格呢?是充滿綠葉植栽的小清新風、暖色木質調的日系風,還是喜歡看了能夠分泌快樂多巴胺的繽紛風?下列推薦全台10家Y2K華麗風咖啡廳,大膽又鮮明的撞色裝潢,讓你每個角落都好拍!

 

 

 

Y2K咖啡廳1.Boocake 阿布

https://www.instagram.com/p/C6YoWFxvynx 

圖片來源:IG@_boocakeeeee 

位於基隆的「Boocake 阿布」是一家充滿童心的繽紛咖啡廳,而且距離基隆廟口夜市滿近的,若要基隆一日遊很適合安排在一起。這家店的裝潢環境五顏六色,不只萌萌的小擺件非常吸睛,就連盛裝飲料和甜點的杯盤也都很用心,像是最近有5月限定的下午茶,一份套餐就有北海道乳酪焦糖司康、季節水果拿破崙、堅果布朗尼、火腿起司沙拉蛋可頌、熱茶+鮮奶茶,不只吃可愛還能吃很飽!(BTW他們家的客製化蛋糕也很可愛)

 

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咖啡廳資訊
地址:基隆市中正區義二路53號3樓
營業時間:13:00–20:00

 

 

 

Y2K咖啡廳2.造糕的人

https://www.instagram.com/p/CyVuUwKvZK4

圖片來源:IG@ohla_goupil

位於台北中山區的「造糕的人」和前述介紹的咖啡廳風格有點類似,店內也是有點美式復古風路線,一樣有很多可愛的小擺件,比如霓虹跑馬燈、復古遊戲機,就連桌椅也是使用紅、橘、藍三種視覺強烈的色系,不被吸引也很難!

 

不過他們家的甜點造型比較中規中矩,外觀雖然不是走可愛路線,但味道和口感都還在水準之上,喜歡拍照的妞妞們不要錯過了!

 

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咖啡廳資訊
造糕的人
地址:台北市中山區長安東路一段45之2號2樓
營業時間:12:00–19:00

 

 

 

Y2K咖啡廳3.m310 coffeeroom &

https://www.instagram.com/p/CiFikcTvcwR

https://www.instagram.com/p/CpVCQjnvu7W

圖片來源:IG@m310_coffeeroom

位於台北中山區的「m310 coffeeroom &」從外觀開始就是多巴胺色系,採用溫暖的橘黃色調,而且店內還有很多玩具裝飾,和前述幾家相比,這一家感覺比較偏日系復古的感覺。推薦來這家咖啡廳可以點一些小點心,像是達克瓦茲、可麗露、糖橘洋布丁、水果戚風等,喜歡吃鹹食的人推薦一定要點「亂馬1/2胖吐司」,蛋沙拉搭配肉醬竟然意外超搭!

 

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咖啡廳資訊
m310 coffeeroom &
地址:台北市中山區新生北路三段30號
營業時間:12:00–19:00
公休日:週一、週二

 

 

Y2K咖啡廳4.Cafe Yang Yang

https://www.instagram.com/p/C6WK027BhBp

圖片來源:IG@_ashley_foodie 

位於台北大同區的「Cafe Yang Yang」是一家韓系咖啡廳,雖然裝潢上有點廢墟風路線,但傢俱色彩鮮豔,整體上看還是有Y2K的年輕感。這家咖啡廳最推的甜點就是戚風蛋糕,奶油吃起來很滑順、不會膩,喜歡拍照可以點北海道草莓戚風,長得超像Emoji。

 

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咖啡廳資訊
Cafe Yang Yang

地址:台北市大同區赤峰街18-2號
營業時間:平日11:30–18:30、假日11:30–19:00

 

 

 

Y2K咖啡廳5.mikibika 甜點屋

https://www.instagram.com/p/C1OIK-zSyQN 
https://www.instagram.com/p/C4PhYWwPT25

圖片來源:IG@mikibika_cake

位於台北大同區的「mikibika 甜點屋」是去年新開不久的美式復古咖啡廳,紅橘配色裝潢非常吸睛,而且店家的甜點也跟Emoj一樣可愛,尤其是季節限定的「草莓蛋糕系列」,比如經典草莓原味蛋糕、雪白兔雙色草莓蛋糕、焦糖烤布蕾草莓巧克力蛋糕等,每一款都超誘人!

 

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咖啡廳資訊
mikibika 甜點屋
地址:台北市大同區承德路二段109巷12號1樓
營業時間:10:00–18:00

 

 

 

Y2K咖啡廳6.CRO#FEE 咖啡井

https://www.instagram.com/p/CyQrgh7SXFX

圖片來源:IG@cro_fee 

在台北擁有兩家分店的「CRO#FEE 咖啡井」,一家位於忠孝東路、一家位於敦化南路,整家店走工業風路線,鮮明的白綠配色也很療癒,最推薦的餐點為「可朗芙」系列,不知道選什麼口味的人可以試試新品「烤布蕾冰淇淋可朗芙」,咔滋又酥脆的口感,搭配焦糖炙烤奶油,小小一份自己吃也不罪惡!

 

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咖啡廳資訊
CRO#FEE 咖啡井
地址:台北市大安區忠孝東路三段248巷11-1號1樓
營業時間:平日9:00–18:00、假日10:00–18:00

 

 

 

Y2K咖啡廳7.Ling Day Sofa

https://www.instagram.com/p/CfyytoivcjE

https://www.instagram.com/p/C3PLTEmPKHR

圖片來源:IG@lingday_sofa

位於台北大安區的「Ling Day Sofa」也是時常在IG洗版的人氣名店,這家店不只是咖啡廳,還是一家微醺酒吧,店內充滿著復古吧台、古董傢俱,讓人彷彿置身80、90年代的懷舊氛圍裡。

 

而且這家店除了販售甜點生乳酪布朗尼、黑糖珍珠布蕾等之外,竟然還有流沙包、燒賣、荷葉糯米雞、蜜汁叉燒包等港點,不怕你吃不飽,只怕你都想吃!

 

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咖啡廳資訊
Ling Day Sofa
地址:台北市大安區和平東路二段175巷46號2F
營業時間:14:00-22:00
公休日:週一

 

 

 

Y2K咖啡廳8.Drunk Cafe爛醉咖啡

https://www.instagram.com/p/CubJTWpPwUE

圖片來源:IG@drunkcafe

 

位於台北大安區的「Drunk Cafe爛醉咖啡」也是爛醉系列的一員,不過和爛醉不累、爛醉仙境的風格大有不同,有點韓系兼美式的氛圍,每一個角落都可以是攝影棚,而且和前述的Ling Day Sofa一樣,既是咖啡廳、也是酒吧,早晚不同風情!

 

https://www.instagram.com/p/CzvGiPov2M8

圖片來源:IG@drunkcafe

而且他們家的餐點不僅有義大利麵,竟然還有「紅燒牛肉麵」,麵條Q軟、湯頭濃郁、肉塊也超軟嫩,比想像中還要好吃!

 

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咖啡廳資訊

Drunk Cafe爛醉咖啡
地址:台北市大安區光復南路116巷9號
營業時間:12:00–20:00

 

 

 

Y2K咖啡廳9.Meat Up 覓晌

https://www.instagram.com/p/C4rmaimPiRq 

圖片來源:IG@meatup_tw 

以浮誇網美風出名的「Meat Up 覓晌」也是Y2K愛好者一定要拍的美店,不只店家裝潢充滿少女心,就連餐點擺盤也是極度用心,之前還曾經獲得日本媒體評選「台灣年度十大必訪餐廳」,而他們家最有名的餐點就是「舒芙蕾」系列,像是前陣子剛推出的甜點:千層巧克力草莓舒芙蕾、草莓輕乳酪蛋糕、韓式扁可頌提拉帕妃杯,繽紛又精緻,讓人捨不得吃!

 

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咖啡廳資訊
Meat Up 覓晌

地址:台北市萬華區武昌街二段37號6樓
營業時間:平日11:00–21:00、假日10:00–21:00

 

 

 

Y2K咖啡廳10.JAI 宅

https://www.instagram.com/p/C40NT0iMMQd

圖片來源:IG@jaixtaiwan

台中起家的「JAI 宅」雖然已經擁有許多分店,也是義大利麵控一定都吃過的餐廳,但他們家仍然推陳出新,最近在勤美附近又開了一家分店,而且風格上有別於以往森林系、網美系的感覺,而是採用包浩斯簡約現代風格,店內的傢俱選品也都非常繽紛,還沒用餐視覺就已經先被滿足!

 

而且品牌也研發了全新菜單,像是勤美門市限定的「季節水果慕斯波斯頓」,蓬鬆蛋糕體夾入滿滿鮮奶油與酸甜綠葡萄,吃起來輕盈不會膩!

 

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咖啡廳資訊
JAI 宅
地址:台中市西區美村路一段185號
營業時間:11:00–22:00

 

 

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

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