減重從小地方做起 日常就可應用的控制飲食小秘訣

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減重從小地方做起 日常就可應用的控制飲食小秘訣

減重從小地方做起  日常就可應用的控制飲食小秘訣 保養、新知、天然、健康、飲食
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很多人都說減肥很難,但其實減肥最難的地方不在於拼命運動或節食,而是要能將減肥這件事持之以恆!看看那些電視或雜誌上的女明星們,哪一個不是有自己一套維持體重的方法,畢竟好身材不會從天下掉下來啊!除了基本的運動及飲食控制外,從日常生活的小地方下手,就能幫你的減重之路走得更順暢喔!

 

source: www.rakuten.co.jp

將餐具換小一號

食慾常常是讓許多人減重計畫破功的一環,畢竟「吃」是人體本能,不論是不是在減肥的人,都需要吃東西,除了控制攝取的食物種類外,將你的餐具換小一號,將攝取量減少,讓大腦產生一種「吃完就飽」的感覺,能間接幫你達到控制食慾的效果!(但不要因為這樣就一碗接著一碗地吃或是將碗裝得又尖又滿喔!)

 

source: baby-toddler-club.coles.com.au

細嚼慢嚥

除了將餐具換小之外,在吃飯時也要記得細嚼慢嚥,因為開始進食的20分鐘後,大腦才會接收到吃飽的訊息,如果吃飯吃得太快,就算已經吃了很多,大腦也還不會感「吃飽」,所以吃東西的時候,將注意力集中在嘴巴的咀嚼上,才讓大腦正確地接收到「吃飽」的訊息,不會產生飲食過量的情況。(而且細嚼慢嚥還能有效鍛煉咀嚼肌,達到瘦臉的作用呢!)

 

source: www.myrecipes.com

眼不見為淨

喜歡吃的零食放在眼前,應該很少有人能控制好自己的雙手不要去拿來吃吧!與其看著眼前的零食,在內心掙扎到底該不該吃,不如就把它們藏到你看不到或很難拿到的地方,讓你在每次嘴饞的時候就有一段思考的時間;或是採取更直接的做法,就是根本不要它們出現在你面前,連買都不要買回家!

 

source: www.healthylifestyleplus.com

紀錄飲食日記

要控制飲食的第一步就是了解自己平常到底都吃了些什麼,所以從你決定減肥開始,就將每天的飲食紀錄下來,這個動作不僅能幫你有意識地了解自己到底吃進了哪些東西,更能主動地控制飲食,同時根據這份飲食日記,隨時調整自己的飲食內容,是減肥計畫非常重要的一環。(可以找個好朋友一起分享飲食日記,互相激勵檢討會更有效喔!)

 

source: nekkidtime.wordpress.com

常照鏡子

不要以為把自己藏在寬鬆的衣服後面就可以假裝自己沒有變胖,冬天或許可以這麼做,但到了春夏,衣服布料慢慢減少的時候,就是原形畢露的時候了!所以不論一年四季,每天花個三分鐘站在鏡子前看看自己的身體(裸體更好),養成隨時觀察自己體型的習慣,就能你對於減重更有決心!(在鏡子旁貼上減重目標的明人照片更能督促自己!)

 

減重之路或許有點漫長,但只要用對方法並持之以恆,一定會達到你想要的目標的!


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2024登台10家海外美食!日本漢堡排「嘉」、美式炸雞「POPEYES」必吃推薦

2024登台10家海外美食!日本漢堡排「嘉」、美式炸雞「POPEYES」必吃推薦 嘉、POPEYES炸雞、PIERRE HERMÉ、BACHA咖啡、BHC炸雞、長田本庄軒、鳥貴族、Cong Caphe 越共咖啡、元一天婦羅、Mercer Brunch
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心動瞬間_

好期待Mercer Brunch

繼%Arabica傳出將在台灣開設二號店,2024陸續也有不少國外餐飲品牌登台,像是日本漢堡排「嘉」、美國速食品牌「POPEYES炸雞」,就連法國甜點品牌「PIERRE HERMÉ」也在台灣開設首家全新概念咖啡廳,下列推薦10家登台的海外美食、甜點品牌!

 

 

 

2024登台海外美食1.

https://www.instagram.com/p/C4vv05fvEkv 

圖片來源:IG@hamburg_yoshi.tw1 

才剛開幕就造成排隊風潮的漢堡排「嘉」,是日本相當有名的炭火漢堡排專門店,來台首店選擇插旗中和環球購物中心。這家店的漢堡排都是每日新鮮手打,並使用300度高溫炭火慢烤,搭配日本空運羽釜鍋烹煮的白米,一口米飯、一口扎實多汁肉排,胃跟味都被完美療癒!

 

推薦妞妞們還可以搭配店家提供的「大武山牧場」AA級可生食級雞蛋,或是沾醮瀨戶內塩檸檬、唐辛子、生薑醋檸檬等醬料,一次就能滿足不同風味!

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餐廳資訊


地址:新北市中和區中山路三段122號4樓
營業時間:11:30至售完為止

 

 

 

2024登台海外美食2.POPEYES炸雞

https://www.instagram.com/p/C33CoZGukIh

圖片來源:IG@popeyes 

5月底登台的「POPEYES炸雞」是來自美國正統路易斯安那州的速食品牌,台灣第一家店選在台北市中正區許昌街上落腳,店內裝潢風格使用大量且明亮的橘色、藍色,而且隨處可見路易斯安那藝術與文化元素,給人一種熱情嘉年華的感覺。

 

而這家店最有名的餐點是「爽脆炸雞」「布里歐雞腿堡」,尤其是那金黃酥脆的炸雞、雞柳條、薯條,經典又銷魂的肯瓊風味,炸物控不能沒吃過!

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餐廳資訊

POPEYES炸雞
地址:台北市中正區許昌街30號1樓
營業時間:10:00-22:00

 

 

 

2024登台海外美食3.PIERRE HERMÉ

https://www.instagram.com/p/C2KkcPEOe-K

圖片來源:IG@pierrehermetaiwan 

來自法國的甜點品牌「PIERRE HERMÉ」之前進駐台北信義新天地A9一樣引起排隊熱潮,小巧可愛的馬卡龍陳列在架上,路過很難不被吸引停下腳步!而最近PIERRE HERMÉ也在台灣開設首間全新概念咖啡廳,而且就選址在晶華酒店的麗晶精品,除了會有限量的馬卡龍口味之外,未來也會陸續引進更多可頌與限定口味甜點,妞妞們喜歡的精品咖啡廳又有新選擇了!

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餐廳資訊

PIERRE HERMÉ Café
地址:台北市中山區中山北路二段39巷3號
營業時間:10:00-21:00

 

 

 

2024登台海外美食4.BACHA咖啡

https://www.instagram.com/p/C49pjJ_vfu4

圖片來源:IG@bachacoffeetw

來自摩洛哥的馬拉喀什的「BACHA咖啡」,最早是創於達夿萐 (Dar el Bacha) 宮殿,前不久才登台落腳於台北信義新天地A8,而且台灣還是首家集結咖啡廳、外賣專櫃、咖啡精品三者於一體的門市。

 

最近BACHA還推出新品「夿萐咖啡果醬」將100%阿拉比卡咖啡製作成果醬,用來搭配吐司、鬆餅或司康都很合適。

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餐廳資訊

BACHA咖啡
地址:台北市信義區松壽路12號
營業時間:週日~週四11:00-21:30、 週五~週六11:00-22:00

 

 

 

2024登台海外美食5.BHC炸雞

https://www.instagram.com/p/C5R-u42JXKA 

圖片來源:IG@bhc_chicken_official

近幾年有不少韓國炸雞品牌引進台灣,而最近又有一家韓式炸雞要登台了,那就是韓劇《來自星星的你》千頌伊最愛吃的「BHC炸雞」,由台灣的橘焱胡同獨家代理,預計會在今年開幕,屆時妞妞們可以品嚐看看哪一家最對你的味!

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餐廳資訊

BHC炸雞
地址:未定
營業時間:未定

 

 

 

2024登台海外美食6.長田本庄軒

https://www.instagram.com/p/CzckDN6vwsv

圖片來源:IG@nagatahonjyoken

來自日本神戶的「長田本庄軒」號稱是「日式炒麵專家」,去年底引進台灣,進駐在台北信義A11,和日本的營運模式一樣,這家店全程會由職人主廚在鐵板前炒麵,吃起來有點像是大阪燒的感覺,搭配店家經典招牌「牛筋雜煮」及甜鹹的醬汁,越吃越開胃!(妞編輯私心最愛歐姆蛋!)

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餐廳資訊

長田本庄軒
地址:台北市信義區松壽路11號B2
營業時間:11:00-21:30(週五、週六營業至22:00)

 

 

 

2024登台海外美食7.鳥貴族

https://www.instagram.com/p/C4aPe3Ovm7Y

圖片來源:IG@torikizoku.official

日本平價居酒屋「鳥貴族」應該是不少旅日迷的口袋名單,從開業至今堅持一串定價360日圓,前陣子由大成集團旗下都城實業股份公司宣布引進台灣,預計會選在台北精華商圈,有機會在7月開幕!

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餐廳資訊

鳥貴族
地址:未定
營業時間:未定

 

 

 

2024登台海外美食8.Cong Caphe 越共咖啡

https://www.instagram.com/p/C6nD1e0sj_Y

圖片來源:IG@congcaphe

你喝過越南咖啡嗎?去越南玩一定要試試的越式咖啡「Cong Caphe」也要來台灣了,傳聞首店可能會鄰近台北車站!這家店的風格非常醒目,軍綠色的店家外觀,韓劇迷們可能會覺得有點眼熟,因為它正是韓劇《女神降臨》曾經取景拍攝過的景點,而他們家最有名的品項就是「椰子咖啡」

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餐廳資訊

Cong Caphe 越共咖啡
地址:未定
營業時間:未定

 

 

 

2024登台海外美食9.元一天婦羅

https://www.instagram.com/p/C5iqevmgccf

圖片來源:IG@motoichi_taiwan

位於大安區的「元一天婦羅」其實是東京米其林天婦羅名店「元吉天婦羅」創始主廚元吉和仁海外監修合作,雖然是來自日本的店舖,但店內有不少料理的食材皆取自台灣本地,比如以台灣故宮博物院翠玉白菜為靈感發想的「甘鯛佐白菜芡」,目前該店是採「板前」套餐形式供應,想要吃精緻日料或體驗餐酒氛圍的人非常推薦來這家!

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餐廳資訊

元一天婦羅
地址:台北市大安區忠孝東路四段216巷27弄11號1樓
營業時間:18:00–22:00

公休日:週日、週一

 

 

 

2024登台海外美食10.Mercer Brunch

https://www.instagram.com/p/CmJCYp7PV8m

圖片來源:IG@mercer_brunch

來自日本東京的早午餐品牌「Mercer Brunch」在惠比壽、銀座、六本木等地都有分店,自去年就傳出會引進台灣,而且是由富錦樹集團創辦人吳羽傑負責,之前他就曾經在個人社群上分享正在尋找開店地點中,讓不少粉絲相當期待!

 

Mercer Brunch最有名的就是他們家的「法式吐司」,將浸過蛋液的吐司煎得金黃誘人,外層焦香、內層又保有柔軟的口感,即使不淋醬也香氣十足,在日本有吃過的妞妞們應該都超期待?

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餐廳資訊

Mercer Brunch
地址:未定
營業時間:未定

 

 

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

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