減重從小地方做起 日常就可應用的控制飲食小秘訣

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減重從小地方做起 日常就可應用的控制飲食小秘訣

減重從小地方做起  日常就可應用的控制飲食小秘訣 保養、新知、天然、健康、飲食
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很多人都說減肥很難,但其實減肥最難的地方不在於拼命運動或節食,而是要能將減肥這件事持之以恆!看看那些電視或雜誌上的女明星們,哪一個不是有自己一套維持體重的方法,畢竟好身材不會從天下掉下來啊!除了基本的運動及飲食控制外,從日常生活的小地方下手,就能幫你的減重之路走得更順暢喔!

 

source: www.rakuten.co.jp

將餐具換小一號

食慾常常是讓許多人減重計畫破功的一環,畢竟「吃」是人體本能,不論是不是在減肥的人,都需要吃東西,除了控制攝取的食物種類外,將你的餐具換小一號,將攝取量減少,讓大腦產生一種「吃完就飽」的感覺,能間接幫你達到控制食慾的效果!(但不要因為這樣就一碗接著一碗地吃或是將碗裝得又尖又滿喔!)

 

source: baby-toddler-club.coles.com.au

細嚼慢嚥

除了將餐具換小之外,在吃飯時也要記得細嚼慢嚥,因為開始進食的20分鐘後,大腦才會接收到吃飽的訊息,如果吃飯吃得太快,就算已經吃了很多,大腦也還不會感「吃飽」,所以吃東西的時候,將注意力集中在嘴巴的咀嚼上,才讓大腦正確地接收到「吃飽」的訊息,不會產生飲食過量的情況。(而且細嚼慢嚥還能有效鍛煉咀嚼肌,達到瘦臉的作用呢!)

 

source: www.myrecipes.com

眼不見為淨

喜歡吃的零食放在眼前,應該很少有人能控制好自己的雙手不要去拿來吃吧!與其看著眼前的零食,在內心掙扎到底該不該吃,不如就把它們藏到你看不到或很難拿到的地方,讓你在每次嘴饞的時候就有一段思考的時間;或是採取更直接的做法,就是根本不要它們出現在你面前,連買都不要買回家!

 

source: www.healthylifestyleplus.com

紀錄飲食日記

要控制飲食的第一步就是了解自己平常到底都吃了些什麼,所以從你決定減肥開始,就將每天的飲食紀錄下來,這個動作不僅能幫你有意識地了解自己到底吃進了哪些東西,更能主動地控制飲食,同時根據這份飲食日記,隨時調整自己的飲食內容,是減肥計畫非常重要的一環。(可以找個好朋友一起分享飲食日記,互相激勵檢討會更有效喔!)

 

source: nekkidtime.wordpress.com

常照鏡子

不要以為把自己藏在寬鬆的衣服後面就可以假裝自己沒有變胖,冬天或許可以這麼做,但到了春夏,衣服布料慢慢減少的時候,就是原形畢露的時候了!所以不論一年四季,每天花個三分鐘站在鏡子前看看自己的身體(裸體更好),養成隨時觀察自己體型的習慣,就能你對於減重更有決心!(在鏡子旁貼上減重目標的明人照片更能督促自己!)

 

減重之路或許有點漫長,但只要用對方法並持之以恆,一定會達到你想要的目標的!


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「自助餐貼圖」爆紅衝排行榜第一?5款Line拼貼樂超鬧食物貼圖,雲端剉冰店開張?

「自助餐貼圖」爆紅衝排行榜第一?5款Line拼貼樂超鬧食物貼圖,雲端剉冰店開張? 自助餐、貼圖、甜品店、剉冰、Line拼貼樂、拉麵、Ramen toppings、我們來做壽司吧、
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心動瞬間_

拼完肚子好餓……

∩( )∩

「自助餐貼圖」是什麼?為什麼最近大家都在討論?妞妞們有跟上這波Line貼圖新功能拼貼樂「食物之亂」嗎?從最初的拉麵、剉冰到話題度破表的自助餐,只能說大家把拼貼樂這個新功能完全玩壞(XD),手機小姐幫妞妞們整理5款「拼貼系食物貼圖」,不管是要開拉麵店、自助餐店,甚至壽司店都沒問題!

 

 

拼貼系食物貼圖1.自助餐

22道配菜、10道主餐、白飯/紫米飯任選!這可不是公司樓下的自助餐店哦~現在最紅的Line原創貼圖非這款「自助餐」莫屬(甚至還有短暫衝上排行榜第一?!),利用Line新功能自由組合貼圖的特點,將我們常吃的自助餐變身貼圖,分割為餐盒與配菜、主餐等不同區塊,且大小剛好可以精準放進格子。

 

 

在菜色的挑選上也別出心裁,可以看到便當店常見炒冬粉、番茄炒蛋、海帶、胡蘿蔔炒蛋等配菜,甚至還有萬惡三色豆、螢光咖哩漫畫家神點出台灣「難吃便當配菜」,主菜部分有肥嫩的爌肉、酥炸大雞腿、香腸等任君挑選,想吃什麼自己夾(?),要來個雙主餐也沒問題!白飯也能選紫米或飯少,完全神還原每天的吃飯情境。

 

 

現在就把自己的雲端便當店開起來!喜歡的人給他加雞腿加滿,討厭的人就通通放上三色豆吧(哈哈),手機小姐還發現網友們有各種應用?包括討論物價:同樣的大雞腿便當在北部和中部的價差、表達最近的經濟狀況:月底只能吃3菜不主餐,月初領薪水可以吃雞腿+豬腳、營養師教如何吃得健康:3格挑原型食物青菜+澱粉(飯)減半+主餐不要挑炸物等,是不是應該買一下?到底是哪個創意鬼才想出這種貼圖啦(笑翻)

 

 

 

 

拼貼系食物貼圖2.Ramen toppings

一開始開啟拼貼食物之亂的是這款「Ramen toppings」拉麵貼圖,將拉麵拆分為湯頭、配料、肉品等各部分,不管是醬油湯頭、豚骨湯頭、濃郁雞湯通通有,拉麵常見的配料溏心蛋、木耳絲、海苔、筍乾加滿加爆(XD)!妞妞們快試試看拼出心中的神之拉麵吧~

 

 

 

 

拼貼系食物貼圖3.甜品店

愛吃剉冰的妞妞看過來!雲端甜品店開張(笑),這是手機小姐最喜歡的一組,夏天就是要大吃剉冰嘛~「甜品店」貼圖從冰的基底:純甜湯、豆花、仙草冰、黑糖剉冰等開始挑選,共有33種配料可以加入(可惜拼貼功能只能拼6張),完全可以用來點餐!

 

 

不管妞妞們是熱愛粉圓、粉條、粉粿的QQ派,還是愛吃芋頭、花生、大豆的古早味派,抑或是喜歡草莓冰、芒果冰的水果派,這組貼圖通通點得到~還能加料冰淇淋或布丁(流口水)

 

 

 

 

拼貼系食物貼圖4.我們來做壽司吧

既拉麵、甜品店、自助餐之後,竟然還有拼貼的做壽司貼圖!從盛裝的容器就很講究,在醋飯放上金槍魚、Toro、鮭魚、帆立貝、甜蝦等新鮮海產,拼貼過程嘴裡泛起陣陣海味(吼唷!想吃壽司了啦~),擁有這款做壽司貼圖,直接讓妞妞們無痛轉職壽司師傅(?XD),討厭的人就給他滿滿一坨哇沙比配飯就好(哼~)

 

 

 

 

拼貼系食物貼圖5.你要喝飲料嗎1

最後加碼一組「你要喝飲料嗎1」貼圖,雖然不是像上方4組可以藉由拼貼組成一道料理,但在大家一起點餐時很方便耶!先選飲料底、要不要加配料,最後是糖冰要怎麼調整,直接拼成一個貼圖送出點餐,免打字簡單明瞭,加上手繪感的插圖可愛十足,建議搭配自助餐貼圖一起combo使用(笑)

 

 

 

 

以上就是5款拼貼系食物貼圖,妞妞們最想開哪一種店呢?手機小姐自己買了自助餐&甜品店這兩組,今晚指揮男友買剉冰就決定用這個啦(喂~XD)

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