減重從小地方做起 日常就可應用的控制飲食小秘訣

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減重從小地方做起 日常就可應用的控制飲食小秘訣

減重從小地方做起  日常就可應用的控制飲食小秘訣 保養、新知、天然、健康、飲食
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很多人都說減肥很難,但其實減肥最難的地方不在於拼命運動或節食,而是要能將減肥這件事持之以恆!看看那些電視或雜誌上的女明星們,哪一個不是有自己一套維持體重的方法,畢竟好身材不會從天下掉下來啊!除了基本的運動及飲食控制外,從日常生活的小地方下手,就能幫你的減重之路走得更順暢喔!

 

source: www.rakuten.co.jp

將餐具換小一號

食慾常常是讓許多人減重計畫破功的一環,畢竟「吃」是人體本能,不論是不是在減肥的人,都需要吃東西,除了控制攝取的食物種類外,將你的餐具換小一號,將攝取量減少,讓大腦產生一種「吃完就飽」的感覺,能間接幫你達到控制食慾的效果!(但不要因為這樣就一碗接著一碗地吃或是將碗裝得又尖又滿喔!)

 

source: baby-toddler-club.coles.com.au

細嚼慢嚥

除了將餐具換小之外,在吃飯時也要記得細嚼慢嚥,因為開始進食的20分鐘後,大腦才會接收到吃飽的訊息,如果吃飯吃得太快,就算已經吃了很多,大腦也還不會感「吃飽」,所以吃東西的時候,將注意力集中在嘴巴的咀嚼上,才讓大腦正確地接收到「吃飽」的訊息,不會產生飲食過量的情況。(而且細嚼慢嚥還能有效鍛煉咀嚼肌,達到瘦臉的作用呢!)

 

source: www.myrecipes.com

眼不見為淨

喜歡吃的零食放在眼前,應該很少有人能控制好自己的雙手不要去拿來吃吧!與其看著眼前的零食,在內心掙扎到底該不該吃,不如就把它們藏到你看不到或很難拿到的地方,讓你在每次嘴饞的時候就有一段思考的時間;或是採取更直接的做法,就是根本不要它們出現在你面前,連買都不要買回家!

 

source: www.healthylifestyleplus.com

紀錄飲食日記

要控制飲食的第一步就是了解自己平常到底都吃了些什麼,所以從你決定減肥開始,就將每天的飲食紀錄下來,這個動作不僅能幫你有意識地了解自己到底吃進了哪些東西,更能主動地控制飲食,同時根據這份飲食日記,隨時調整自己的飲食內容,是減肥計畫非常重要的一環。(可以找個好朋友一起分享飲食日記,互相激勵檢討會更有效喔!)

 

source: nekkidtime.wordpress.com

常照鏡子

不要以為把自己藏在寬鬆的衣服後面就可以假裝自己沒有變胖,冬天或許可以這麼做,但到了春夏,衣服布料慢慢減少的時候,就是原形畢露的時候了!所以不論一年四季,每天花個三分鐘站在鏡子前看看自己的身體(裸體更好),養成隨時觀察自己體型的習慣,就能你對於減重更有決心!(在鏡子旁貼上減重目標的明人照片更能督促自己!)

 

減重之路或許有點漫長,但只要用對方法並持之以恆,一定會達到你想要的目標的!


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做完醫美為什麼無感?皮膚科醫師揭3個最常犯的NG行為!術後保養這樣做讓效果更加乘

做完醫美為什麼無感?皮膚科醫師揭3個最常犯的NG行為!術後保養這樣做讓效果更加乘 醫美、防曬、保濕、皮膚科醫師、張瑋庭醫師、皮膚科、出油、
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心動瞬間_

花了錢做醫美效果卻不如預期?問題可能就出在這!

隨著美容觀念的改變、醫美技術的進步,現在做醫美不再像以前只能「偷偷來」,很多人已把它當作一種定期的保養,希望能幫助自己維持在好的狀態,延緩老化報到!但,為什麼明明花了錢,也討了皮痛,但效果卻不如預期,甚至膚況還惡化?問題到底出在哪?這次妞編輯特別採訪越L'EXCELLENCE醫療美學副院長-張瑋庭皮膚科醫師點出常見造成醫美無感的幾個原因,以及正確的術後保養方式,讓你不花冤枉錢!

 

做完醫美無感原因1

選到不適合的療程

source:ahc.official@IG

愛美之心人皆有之,在資訊量爆炸的時代,很多人都習慣爬文找資料,看到明星、KOL推什麼療程,就想要跟風也試試,但每個人的肌膚狀況、條件都不同,適合別人的,不一定符合自己的需求。皮膚科張瑋庭醫師說明,做完醫美卻覺得無感,很有可能是一開始選擇的療程就是不適合本身的肌膚狀況,例如正在發炎泛紅的酒糟肌膚,但是選擇做飛梭雷射,後續反而皮膚更紅、更不穩定。建議在治療前,還是要與專業的醫師進行諮詢、溝通,避免與期待產生落差。

 

 做完醫美無感原因2

術後未加強保濕修護

source:I DEW CARE

想要高效延長醫美的效果,術後的保養也是很重要的關鍵!張瑋庭醫師提醒,很多消費者誤以為做完醫美就是一勞永逸,但其實在醫美術後的一週,肌膚會處在比較敏感脆弱的狀態,特別像是施打電音波、皮秒這類療程,會造成表皮的角質層短暫性的乾燥,這時候都會希望消費者回到家後要更加強保濕修護。至於保濕要做到什麼樣的程度?張瑋庭醫師說明,主要還是跟施打的療程項目有關,如果只是電音波,對表皮層沒有破壞,基本上正常的保濕就可以。但如果是打傳統的磨皮、飛梭雷射,甚至需要使用特殊無菌輔料或是修護型的保濕產品。也會根據皮膚乾燥程度,從原本的早晚各1次,增加到一天3~4次。

 

 

source:ahc.official@IG

而在術後的保濕產品挑選也很重要,成分建議越單純越好,像是與肌膚相容性高的玻尿酸、維他命B3、維他命C(如果是PH值較低,刺激性較強,建議術後一週再使用),避開酒精、香料、防腐劑,除了補水外,也別忘了要鎖水,也就是使用像是乳液、乳霜。另外,張瑋庭醫師也提醒,術後的產品劑型挑選,還是要以原本的膚質特性為主,有些消費者會為了加強保濕,刻意挑選像是油類、乳霜的產品,結果反而大爆痘,舉例來說,原本就是油性肌的人,打了皮秒、藍雷射等療程,就是為了治療出油、長痘的問題,術後就選用偏水性的保濕產品,並加強鎖水及擦的次數就可以,反之,若原本就是大乾肌、細紋多的老化肌,在術後就可以挑油性、保濕度高的成分。

 

 

  做完醫美無感原因3

忽略防曬的重要性

source:ahc.official@IG

防曬真的很重要!張瑋庭醫師說明,在沒有做防曬的情況下,要談任何的抗老,根本都是做白工,且在醫美的術後,肌膚處於脆弱的狀態,更需要徹底地做好防曬,建議除了塗抹防曬外,還可以搭配遮蔽式的防曬如撐傘、戴帽子等,防護會更為全面。張瑋庭醫師也提醒,別以為只待在室內就不需要防曬,通常室內還是會有窗戶,紫外線UVA會穿透至皮膚真皮層,使膠原蛋白斷裂,產生皺紋,即使都沒有窗戶,還是會有室內的可見光、藍光,也會讓對光敏感的肌膚,出現黑色素增加的狀況。此外,也別忘了除了擦足量的防曬外,還是要適時的補擦,建議每2~3小時還是補擦一次。

 

 

 

皮膚科 張瑋庭醫師

曾任新竹馬偕醫院皮膚科主治醫師、新竹馬偕醫院皮膚科住院總醫師,現為越L'EXCELLENCE醫療美學副院長、女性私密保養照護專家,也是許多名媛名人的御用醫師。想了解更多關於變美、皮膚保養的方法,可以追蹤張瑋庭醫師

 

 

玻尿酸產品推薦1

AHC醫美科研 超導水光玻尿酸精華

source:AHC

AHC醫美科研 超導水光玻尿酸精華40ml NT.1,400

在韓國有超過5000家以上韓國醫美診所指名使用的AHC,今年推出醫美科研 超導水光玻尿酸系列,「AHC醫美科研 超導水光玻尿酸精華」以5大型態玻尿酸全方位注入水潤,還富含高純度維他命原B5、PRO咖啡因萃取,能高效修護乾燥脆弱肌,強化肌膚屏障,這瓶也受到韓國演員朴圭瑛愛用!

 

 

玻尿酸產品推薦2

AHC醫美科研 超導水光玻尿酸活膚霜

AHC醫美科研 超導水光玻尿酸活膚霜50ml NT.1,200

乾肌的妞妞們,推可以收「超導水光玻尿酸活膚霜」,除了5大型態玻尿酸全方位注入水潤外,還添加環狀胺基酸,有效鎖住肌膚水分,達到深層補水修護。無添加酒精、色素、Paraben類防腐劑

 

玻尿酸產品推薦3

I DEW CARE水波波多重玻尿酸精華 

source:I DEW CARE

I DEW CARE水波波多重玻尿酸精華30ml NT.690

美韓最潮純素品牌I DEW CARE,這瓶「水波波多重玻尿酸精華」加入10重玻尿酸、濟州島繡球花萃取與維他命B3三大成分,造水、補水與鎖水一次滿足。輕盈的水感精華質地,清爽好吸收,易於推開不黏膩,溫和無負擔,可快速於表面形成隱形鎖水網,封存水分不流失。

 

玻尿酸產品推薦4

BAKEL玻尿酸彈潤保濕精華

source:10/10HOPE

BAKEL玻尿酸彈潤保濕精華30ml NT.5,800

由藥學博士暨配方師所創立的義大利高效純淨保養品牌BAKEL,今年新上市的「玻尿酸彈潤保濕精華」,僅含有「水」與「玻尿酸」共兩種成分的極簡配方,採真空管包裝,無須添加任何抑菌成分。吸收快速的輕透質地適合所有膚質,眼周、雙唇、頸部等細緻肌膚也能安心使用。

 

玻尿酸產品推薦5

酵 活水瞬透玻尿酸保濕水EX

source:Sooryehan 秀雅韓

Sooryehan 秀雅韓 酵 活水瞬透玻尿酸保濕水EX160ml NT.1,180

頂級韓方保養專家Sooryehan 秀雅韓,今年以新升級配方融合獨創科技推出「酵 活水瞬透玻尿酸保濕水EX」,蘊含雙倍「發酵水耕蔘玻尿酸EX ™」,協同獨家「人蔘花精萃™」和「彈力氨基酸™」的加持,提供不間斷的補水、保水及鎖水。塗抹的瞬間輕柔延展開來,清爽不黏膩,但滋潤度又很充份。

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